Resep labu sederhana untuk menurunkan berat badan

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Sulit menurunkan berat badan tanpa menu yang tepat. Penting untuk mempertimbangkan kandungan kalori produk, cara mereka diproses. Ada pendapat bahwa hidangan lezat, saat sedang diet, harus ditinggalkan. Ini tidak benar. Anda hanya perlu menemukan resep yang tepat dan mengulanginya di dapur Anda sendiri. Menurunkan berat badan dan menikmati makanan pada saat yang sama adalah nyata.

Labu yang sangat diperlukan untuk menurunkan berat badan. Resep dengan foto harus disimpan agar tidak hilang. Sayuran ini bisa dimakan baik di pagi hari maupun di malam hari. Dan tidak masalah bagaimana kecantikan emas ini disiapkan. Dan dikukus, dan dipanggang, dan bahkan labu goreng mampu membakar lemak subkutan, membersihkan usus dan menghilangkan zat berbahaya dari tubuh. Hal utama adalah menyadari dengan jelas bahwa sayuran goreng dapat dimakan sampai jam 3 sore, setelah itu - hanya direbus atau direbus. Apa yang bisa disiapkan enak dari sayuran emas ini?

Sup labu

Mari mulai belajar resep labu sederhana untuk menurunkan berat badan. Dan coba sup pure terlebih dahulu. Ini enak dan menyenangkan. Untuk makan malamcocok sekali. Dijamin kenyang, dan rasa lapar tidak akan muncul sampai pagi.

Menyiapkan sup pure labu sangat sederhana. Pertama, produk yang diperlukan dikumpulkan dan disiapkan. Anda membutuhkan: labu (300 g), zucchini (100 g), wortel sedang. Ini adalah seluruh komposisi sayuran. Dan Anda juga perlu menyiapkan air (1 gelas), mentega (10 g) dan garam secukupnya.

Sayuran harus dikupas dan dipotong dadu besar. Kemudian masukkan ke dalam panci berisi air 1/3. Untuk kekayaan rasa, tambahkan cincin zucchini dan wortel ke perusahaan sayuran. Kemudian masak di bawah tutupnya sampai sayuran lunak.

Tuang air setelah dimasak ke dalam beberapa hidangan, dan haluskan sayuran dengan blender. Tuang sedikit kaldu sayuran ke dalam massa, tambahkan sedikit garam, mentega, dan kocok lagi sampai halus. Sup pure sudah siap.

Saat memilih resep labu untuk menurunkan berat badan, pertama-tama Anda harus memperhatikan bahan dari mana hidangan itu disiapkan. Rempah-rempah, bawang, dill dan bawang putih tidak dianjurkan. Produk ini hanya menambah nafsu makan. Selain itu, mereka mampu membunuh rasa halus dari melon.

Setelah disajikan, taburi sup puree dengan biji labu dan keju parut.

bubur labu dengan nasi

Saat mengumpulkan resep labu untuk menurunkan berat badan, Anda harus memilih resep yang cepat disiapkan dan ternyata enak.

bubur labu untuk sarapan sangat enak. Ini akan membantu memulai proses pencernaan dan untuk waktu yang lama akan memungkinkan Anda untuk melupakankelaparan. Dibutuhkan sekitar 20 menit untuk mempersiapkan Dari produk Anda membutuhkan labu (300 gram), susu rendah lemak (700 ml), nasi (1/2 cangkir). Anda tidak bisa menambahkan gula ke bubur sama sekali jika sayurannya manis. Dan lebih baik menambahkan manisan dengan madu.

Sebelum memasak bubur labu, Anda harus menyiapkan sayuran. Kupas dari kulitnya dan giling dengan penggiling daging. Anda dapat menggosok labu di parutan atau dipotong menjadi kubus kecil.

Tempatkan massa labu dalam wajan besi cor. Tambahkan nasi ke dalamnya dan aduk. Tuang susu hingga menutupi 1 cm makanan di dalam besi cor. Letakkan di atas kompor dan nyalakan api sedang. Setelah tanda-tanda pertama mendidih muncul, kurangi gas seminimal mungkin. Bubur labu yang dimasak di bawah tutupnya. Kesiapan untuk memeriksa ketika tidak ada susu yang terlihat di panci. Jika nasi sudah matang, matikan api. Tinggal tambahkan mentega ke bubur dan biarkan wajan di atas kompor sebentar agar hidangannya beristirahat.

Porsi bubur seperti itu untuk menurunkan berat badan untuk sarapan tidak boleh lebih dari 100 gram. Ini cukup untuk mendapatkan cukup dan tidak ingat keinginan untuk makan untuk waktu yang lama.

bubur labu tanpa nasi

Resep labu kuning untuk menurunkan berat badan dapat diubah dan disesuaikan dengan selera Anda. Misalnya, jika nasi tampak berlebihan, Anda harus mencoba memasak bubur labu tanpa sereal ini. Dapatkan lebih sedikit kalori. Tapi nilai gizi masakannya akan berkurang.

Menyiapkan bubur sangat sederhana. Masukkan labu kupas dan potong dadu (300 gram) ke dalam panci, tuangkan 0,5 gelas air atau susu dan didihkan dengan api kecil. Gula lebih baik digantisayang, tambahkan sedikit vanilla untuk rasa yang menggugah selera. Segera setelah mendidih, pastikan untuk mengaduknya. Setelah bubur labu matang sekitar 5 menit, di akhir masakan, tambahkan kacang dan kismis.

Labu mousse

mousse labu seperti itu cocok untuk ngemil di antara waktu makan. Ini memuaskan rasa lapar untuk waktu yang singkat, tetapi tubuh akan menerima sebagian dari manfaatnya. Ada sekitar 50 kalori dalam 100 gram mousse, dan rasanya tak tertandingi dan tak terlukiskan.

Kamu membutuhkan labu, mentega (10 g) dan madu (secukupnya). Kupas sayuran, potong dadu dan kukus. Dapat dipanggang selama 15 menit pada suhu 160 derajat dalam oven di rak kawat. Labu uap lebih sehat.

Selanjutnya, giling labu dengan blender hingga halus. Tambahkan mentega, lelehkan dalam penangas air, dan madu. Kocok dengan baik dengan pengocok. Biarkan hingga benar-benar dingin, lalu sajikan. Mousse ini bisa ditaruh di atas roti gandum.

Labu dengan apel di oven untuk liburan - camilan a la carte

Meninjau resep hidangan labu untuk menurunkan berat badan, Anda harus memperhatikan yang satu ini. Patut dicoba nih, enak banget. Labu pertama-tama digoreng ringan dengan mentega, lalu dipanggang dalam oven dengan apel dan keju. Terlepas dari metode perlakuan panas, hidangannya ternyata non-kalori. Sangat cocok untuk menu hari raya atau buffet. Dan Anda juga bisa makan labu seperti itu untuk menurunkan berat badan saat sarapan.

Untuk memasak, Anda membutuhkan labu dan apel, potong cincin, serpihan kelapa, mentega, tepung dan padatkeju rendah lemak.

Labu cincin garam, celupkan ke tepung kasar dan goreng ringan dalam mentega. Setelah menggoreng, keluarkan lemak dari sayuran dengan serbet. Anda salah jika berpikir bahwa memasak labu seperti itu bukanlah diet. Resep untuk menurunkan berat badan - yang paling beragam. Produk dapat disiapkan dengan berbagai cara perlakuan panas. Tetapi makan sayuran goreng atau panggang diperbolehkan di pagi hari. Jika mau, Anda dapat melewatkan item resep dengan menggoreng dan segera mulai menyiapkan sayuran untuk dipanggang.

Selanjutnya, taburi cincin labu dengan serpihan kelapa, taruh apel di atasnya dan keju di atasnya. Bungkus bagian dalam paket foil dan kirimkan ke oven. Anda dapat menggunakan cetakan porsi kecil untuk memanggang. Hidangan disiapkan selama sekitar seperempat jam pada 160 derajat. Setelah itu, lepaskan kertas timah, dan sajikan labu dengan apel di atas meja.

Casserole Labu

Anda dapat membuat casserole yang lezat berdasarkan resep labu penurun berat badan yang telah terbukti. Untuk melakukan ini, labu dan apel harus dipotong menjadi potongan-potongan atau kubus. Campur dengan keju cottage rendah lemak. Lipat massa ke dalam cetakan keramik, tambahkan sedikit mentega dan beri lapisan keju yang banyak di atasnya. Panggang selama 20 menit pada 160-170 derajat. Versi labu dengan apel ini disajikan di piring yang sama saat dimasak.

salad labu

Saat mengumpulkan resep labu untuk menurunkan berat badan, jangan lupakan salad. Anda bisa memasak banyak dari sayuran cerah ini. Misalnya, dalam gaya Yunani. Disajikan di atas piring, salad seperti itu terlihat menggugah selera dan indah, dan meminta untuk dicoba sesegera mungkin.

Bahannya sebagian besar terdiri dari sayuran. Anda membutuhkan mentimun, tomat, bawang bombay, paprika manis, dan labu. Untuk dressing, siapkan minyak zaitun, mustard dan jus lemon.

Semua sayuran dipotong dadu dan dimasukkan ke dalam mangkuk salad. Labu, sebelum dikirim ke perusahaan sayuran, harus dipanggang dalam oven atau pemanggang udara pada suhu 160 derajat selama 10 menit. Itu harus menjadi sedikit lunak. Masih menyiapkan saus salad. Untuk melakukan ini, kocok dengan pengocok minyak zaitun, mustard dan jus lemon. Garam ditambahkan sesuai keinginan. Bumbui hidangan dengan saus yang sudah disiapkan dan Anda bisa menyajikannya di meja.

Berikut adalah resep labu untuk menurunkan berat badan yang bisa Anda ulangi di dapur Anda Masakannya enak. Mereka yang menjalankan diet ketat dan mencoba menurunkan berat badan harus memasukkan labu ke dalam menu harian mereka. Dan dari sayuran segar Anda bisa membuat jus yang enak dan sangat sehat. Tidak perlu menambahkan gula ke dalamnya, karena kultur melon ini sendiri sangat manis.