Salad untuk menurunkan berat badan dan membersihkan: resep

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Fungsi usus yang normal adalah kunci tidak hanya untuk keberhasilan penurunan berat badan, tetapi juga berfungsinya seluruh organisme. Sangat penting untuk memastikan bahwa ia membersihkan dirinya secara teratur, dan jika ini tidak memungkinkan karena alasan tertentu, Anda perlu membantunya. Tidak perlu minum banyak pil dan menggunakan supositoria obat. Cukup dengan melakukan diet yang tepat. Anda juga dapat secara berkala menyiapkan hidangan khusus yang, karena komposisinya, akan membantu usus bekerja seperti jarum jam. Misalnya, salad baik untuk membersihkan dan menurunkan berat badan. Mereka mungkin memerlukan berbagai macam bahan untuk membuatnya, mulai dari yang biasa ditemukan di setiap rumah hingga bahan yang tidak dimakan setiap hari.

Bagaimana salad membantu membersihkan dan menurunkan berat badan?

Dalam resep seperti itu, sebagai aturan, sayuran dan beberapa buah digunakan sebagai bahan. Di situlah letak manfaat utama bagi sosok dan usus. Sayuran rendah kalori, tetapi mengandung banyak nutrisi, berbagai elemen, vitamin yang dibutuhkan tubuh. Namun komponen utama dalam hal ini adalah serat. Ini berkontribusi pada normalisasi tinja, membantu menjaga kesehatan usus,mengontrol kolesterol dan gula darah, dan bahkan mengurangi risiko kanker usus besar. Salad seperti itu mempercepat metabolisme dan meningkatkan metabolisme, yang memiliki efek terbaik pada kondisi fisik secara keseluruhan.

Makanan apa yang biasa digunakan dalam salad pelangsing dan pembersih?

Bahan utama dalam masakan tersebut adalah sayuran. Bit, wortel, mentimun, kubis, seledri, selada, rempah-rempah, paprika, dan beberapa buah. Paling sering itu adalah apel. Semua produk ini memiliki efek positif pada tubuh, mereka dapat memulai proses pemulihan fungsi normal sistem kekebalan tubuh, melindungi dari virus, dan, tentu saja, fungsi usus yang tepat. Tetapi di saluran pencernaan itulah jumlah terbesar sel-sel imunokompeten tubuh berada. Oleh karena itu, penting untuk memantau kestabilan fungsi usus, tidak hanya untuk tujuan menurunkan berat badan.

Resep pembersihan paling populer adalah salad sapu (klasik)

Pilihan memasak ini sangat sederhana, tetapi ulasan tentangnya sangat positif. Bagi banyak orang, pasti, ia dikenal dengan nama "Kuas". Salad untuk menurunkan berat badan dan membersihkan usus dalam versi klasik terdiri dari bahan-bahan berikut:

• bit;
• wortel;
• apel;
• jus lemon;
• minyak zaitun.

Salad disiapkan sebelum makan, karena penting untuk memakannya segar. Bit, wortel, dan apel mengambil 300 g per 1 porsi. Mereka dikupas dan digiling di parutan. Kemudian tambahkan 2 sendok makan perasan segarjus lemon dan 1 sendok makan minyak. Sangat tidak diinginkan untuk menggunakan garam.

Pilihan kedua untuk memasak salad sapu

Ada resep lain yang komposisinya paling kaya. Untuk versi salad malai ini untuk menurunkan berat badan, Anda memerlukan produk berikut:

• 200g bit;
• 400g kubis;
• 200g wortel;
• 100g kacang;
• jus lemon.

Kacang cocok untuk kenari dan kacang pinus, atau almond. Salad disiapkan dengan cara yang hampir sama dengan salad klasik. Sayuran bisa diparut, dipotong-potong atau kubus. Secara umum, seperti yang Anda suka. Kacang digiling dalam blender atau penggiling kopi. Kemudian semua bahan harus dicampur jadi satu, ditaburi air jeruk nipis secukupnya, aduk rata semuanya, dan Anda bisa makan.

Salad seledri

Cara memasak terakhir memiliki lebih banyak perbedaan dari resep klasik. Tapi salad "Kuas" seperti itu untuk menurunkan berat badan, ulasan yang juga dengan jelas berbicara tentang manfaatnya, mungkin bagi sebagian orang itu akan menjadi lebih lezat daripada yang sebelumnya. Selain itu, Anda dapat mengganti semua 3 opsi agar hidangan tidak bosan, dan penggunaannya tidak hanya bermanfaat, tetapi juga menyenangkan. Resep Broomstick ketiga membutuhkan item berikut:

• 200g akar seledri;
• 500g mentimun segar;
• dill, peterseli, selada, dan sayuran hijau lainnya - secukupnya;
• 1 sdm minyak zaitun;
• bagian ketiga dari segelas jus lemon.

Cuci, kupas dan potong sayuran dengan cara yang nyaman. Cincang halus sayuran, campur semua produk dalam mangkuk salad. Bumbui hidangan dengan minyak zaitun dan jus lemon, aduk dan makan segera.

Pada prinsipnya, semua bahan yang ada di ketiga resep tersebut bisa dicampur dengan cara yang paling disukai. Sayuran, serta apel dan minyak zaitun dengan jus lemon, bekerja sama dengan baik untuk membuat salad siap makan terasa luar biasa.

Salad seperti itu untuk menurunkan berat badan dan membersihkan tubuh dapat dikonsumsi dalam kursus selama beberapa hari, mengatur hari puasa dengan mereka atau makan setiap hari untuk makan malam. Yang utama jangan lupa bahwa tubuh juga membutuhkan protein, karbohidrat dan banyak nutrisi lainnya, jadi disarankan untuk melakukan diversifikasi menu dengan menyusun diet sedemikian rupa sehingga semua elemen yang diperlukan akan tercukupi dalam jumlah yang cukup. Penting untuk tidak melupakan minum air dalam jumlah yang optimal.

Salad ringan untuk sosok cantik

Ada banyak resep yang bisa Anda ganti setiap hari, menyenangkan tubuh dengan zat-zat bermanfaat, dan diri Anda sendiri dengan hidangan lezat. Setiap salad yang tercantum di bawah ini rendah kalori. Karena itu, mereka dapat dimakan dengan aman tanpa takut akan berdampak negatif pada sosoknya. Jadi, resep salad untuk menurunkan berat badan:

1. Musim semi. Untuk salad, Anda perlu mengambil: satu mentimun, dua paprika, dan tomat. Potong sayuran, bumbui dengan minyak zaitun atauyogurt bebas lemak alami, dan aduk.
2. Mudah. Salad ini terbuat dari paprika merah dan hijau, akar seledri dan apel. Produk mudah dipotong, dicampur, dan diberi saus pilihan Anda.
3. Mentimun. Salad yang cukup sederhana, karena hanya mentimun yang dibutuhkan untuk menyiapkannya. Mereka dipotong menjadi cincin yang sangat tipis, dipindahkan ke piring dan dibumbui dengan jus lemon, yogurt rendah lemak atau minyak zaitun.
4. Keju. Jika Anda membeli keju bebas lemak, Anda bisa memasak salad diet yang lezat. Pilihan bagus untuk pecinta keju. Keju baik karena mengandung banyak protein dalam komposisinya. Untuk menyiapkan salad seperti itu, Anda membutuhkan 100 g keju dan 5 tomat. Potong keju menjadi kubus, tomat menjadi lingkaran, bumbui salad, campur dan makan dengan senang hati.
5. Kelautan. Salad lain untuk menurunkan berat badan, kaya protein. Seperti yang Anda ketahui, makanan laut rendah kalori, jadi Anda tidak perlu takut pada mereka. Dan lemak, yang juga ada dalam komposisi, hanya akan menguntungkan, tanpa mempengaruhi angka secara negatif. Untuk salad, Anda perlu mencampur 200 g bangkai cumi atau udang dengan satu mentimun. Kecap asin sangat cocok sebagai saus.
6. Kacang. Tidak banyak orang yang menyukai kacang polong ini, jadi hanya penggemarnya yang akan menyukai resepnya. Daftar bahannya juga termasuk fillet ayam - produk rendah kalori dan kaya protein. Hidangannya ternyata enak dan sangat bermanfaat. Untuk menyiapkan salad seperti itu, Anda perlu mencampur 200 g kacang rebus, 300 g fillet ayam rebus, beberapa telur rebus dansedikit bawang. Yoghurt alami rendah lemak sangat ideal untuk saus.

Salad hijau untuk membersihkan usus dan menurunkan berat badan

Yang tidak boleh dilewatkan adalah sayuran berdaun dan sayuran hijau. Dengan menggunakannya, jauh lebih mudah untuk mengendalikan nafsu makan Anda untuk menyingkirkan pound ekstra. Selain itu, sayuran hijau mengandung komponen yang tidak ditemukan di semua produk - vitamin K dan asam folat.

Salad hijau adalah hidangan rendah kalori, tetapi kaya akan elemen bermanfaat. Di bawah ini adalah resepnya, satu porsi (250 g) hanya mengandung 42 kilokalori. Salad dimasak sedikit lebih lama dari opsi sebelumnya, tetapi kali ini tidak akan sia-sia. Bahan untuk 3 porsi. Untuk memasak, Anda membutuhkan:

• 1 wortel;
• 2 mentimun;
• 1 kepala bawang putih;
• 1 putaran;
• 1 selada kepala;
• beberapa daun bawang;
• 2 sendok makan masing-masing minyak zaitun dan jus lemon;
• 1 seikat sedang ketumbar, dill, peterseli, arugula, dan basil.

Salad diet untuk menurunkan berat badan mudah disiapkan. Cuci sayuran dan bumbu, potong wortel, mentimun, dan ratunda menjadi potongan-potongan, sobek selada dengan tangan Anda, cincang halus bumbu dan bawang, dan masukkan bawang putih melalui mesin press. Campur semua bahan dalam mangkuk salad, bumbui dengan minyak dan jus lemon segar. Campur dan sajikan. Salad vitamin "memulai" kerja saluran pencernaan, yang akan berkontribusi padapembersihan. Ini adalah makanan ringan, bergizi dan seimbang yang bahkan seorang anak akan menyukainya.

Salad dengan buah dan apel kering

Hasilnya adalah hidangan yang manis, gurih, namun rendah kalori dan bergizi. Pada prinsipnya, Anda bisa mengonsumsi buah apa saja untuk salad, asalkan rasanya enak dan tidak mengandung terlalu banyak gula. Ini termasuk perwakilan dari buah jeruk, pir, persik, apel, melon, aprikot. Anggur, pisang, dan semangka harus dilewati, karena ditandai dengan indeks glikemik yang tinggi dan mengandung banyak gula. Sebenarnya, buah kering juga bukan pilihan terbaik untuk nutrisi makanan. Tapi untuk perubahan, jarang dan tidak terlalu banyak, Anda bisa. Misalnya, ada resep salad yang menarik untuk menurunkan berat badan:

• aprikot kering dan plum kering (3 buah) tuangkan air mendidih dan biarkan selama sepertiga jam untuk melunak;
• potong-potong diambil 100 g kubis, wortel dan apel;
• haluskan sayuran dengan tangan Anda untuk membuat salad lebih enak;
• buah kering utuh atau cincang dan apel tambahkan ke sayuran, bumbui dengan dua sendok makan yogurt bebas lemak alami, campur dan sajikan.

Dengan apa saus salad?

Ada beberapa pilihan dressing yang sering ditolak orang karena dianggap tinggi lemak. Bahkan, produk ini dapat dan bahkan perlu ditambahkan ke hidangan. Pertama, mereka membutuhkan sangat sedikit. Kedua, mereka juga berguna untukkesehatan, dan beberapa di antaranya mengandung zat unik yang jarang ditemukan di semua produk. Oleh karena itu, disarankan untuk menambahkan saus pada salad untuk membersihkan dan menurunkan berat badan.

• Madu adalah produk yang selain sifat positif utamanya, juga merupakan pencahar ringan yang efektif, sehingga bermanfaat untuk membersihkan usus.
• Krim asam - membantu membersihkan saluran pencernaan tidak lebih buruk dari madu, hanya Anda yang harus memilih produk susu dengan persentase minimum kandungan lemak. Bisa diganti dengan kefir, yogurt alami bebas lemak.
• Minyak zaitun - ini adalah yang paling berguna dari semua minyak, yang tidak akan merusak gambar. Produk ini membantu penyerapan nutrisi yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran.
• Saus sayuran - cocok untuk salad diet. Biasanya dibuat dengan pure tomat (tomat cincang), bawang putih dan minyak zaitun.

Ini adalah produk yang sangat berguna yang tidak perlu Anda takuti. Dressing dapat didiversifikasi dengan zat lain. Misalnya, cuka sari apel dan jus lemon, yang tampaknya cukup sering digunakan, akan cocok dengan minyak zaitun.

Siapa yang tidak boleh makan salad seperti itu?

Sebelum makan, penting untuk menganalisis komposisi hidangan. Salad malai untuk pembersihan dan penurunan berat badan, serta opsi lain yang tercantum dalam artikel, dapat berdampak buruk pada kondisi fisik jika produk alergen digunakan. Dengan hati-hati, hidangan seperti itu harus dikonsumsi oleh orang yang menderita gastritis dengan keasaman tinggi dantinja longgar biasa. Memiliki masalah seperti itu, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter yang akan membantu Anda membuat diet individu, tetapi efektif.

Kemungkinan efek samping dan catatan penting

Terkadang saat makan salad seperti itu, penurunan kondisi fisik secara umum dapat terjadi, dimanifestasikan oleh kelemahan, pusing, sakit kepala, dan gejala tidak menyenangkan lainnya. Mungkin juga manifestasi perut kembung. Sebagai aturan, ini terjadi dengan penggunaan salad pembersih yang berkepanjangan. Anda harus istirahat, memberi tubuh dan produk bermanfaat lainnya, atau mengubah komposisi secara teratur. Penggunaan jangka panjang juga sering berkontribusi pada perlambatan metabolisme, yang berdampak negatif pada kesehatan. Ingatlah bahwa tubuh membutuhkan variasi dan ukuran itu penting. Jika tidak, Anda hanya dapat melukai diri sendiri bahkan dengan hal-hal kecil seperti salad.