Jelai untuk menurunkan berat badan: bagaimana cara menerapkan metode ini dengan benar?

2025 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2025-01-23 13:03

Sudahkah Anda membaca berbagai rekomendasi penurunan berat badan? Beberapa penulis merekomendasikan untuk membatasi karbohidrat, yang lain - kandungan kalori total, yang lain - hampir sepenuhnya menghilangkan lemak. Apa yang harus dilakukan jika Anda tidak ingin mempelajari biokimia, tetapi Anda harus segera membangunnya? Akankah jelai mutiara membantu menurunkan berat badan?

Mengapa beratnya turun?

Studi mengkonfirmasi bahwa sumber energi dalam penurunan berat badan tidak penting (baik itu protein, lemak atau karbohidrat). Ini logis. Namun dalam praktiknya, semuanya jauh lebih rumit. Manusia bukanlah tikus yang memakan apa yang mereka berikan. Diet Atkins efektif karena pengurangan nafsu makan, diet seimbang rendah kalori efektif karena prinsip umum, diet rendah lemak adalah karena pengurangan kalori. Mono-diet biasanya bekerja dengan mengurangi keinginan untuk makan, intensitas energi yang rendah dan kandungan lemak yang rendah. Beginilah cara perlovka bekerja. Anda dapat menggunakannya untuk menurunkan berat badan.

Cepat, jarang, hati-hati

Diet mono berbahaya jikamenggunakannya selama lebih dari tiga hari (bahkan diet yang paling efektif). Forum slimness biasanya tidak mendukung anggota yang ingin menggunakan teknik semacam ini lebih dari sebulan sekali. Oleh karena itu, penurunan berat badan yang stabil seharusnya tidak diharapkan. Jelai untuk menurunkan berat badan adalah metode satu kali yang luar biasa.

Garam tidak dikecualikan

Resep klasiknya adalah makan hanya menir gandum selama lima hari. Ini cukup sulit dan pada hari keempat mereka biasanya mogok. Oleh karena itu, perlu untuk mencegah kerusakan - dan setelah tiga hari, ubah diet mono menjadi diet rendah kalori pada sereal. Jadi, sebagai permulaan, selama tiga hari Anda mengonsumsi tidak lebih dari 200 g (berat kering) sereal yang Anda rebus. Tanpa minyak, tapi dengan garam. Ada yang mengatakan bahwa garam tidak boleh digunakan, tetapi ini salah. Jika Anda makan tanpanya, timbangan akan menipu Anda - air akan hilang, bukan berat badan berlebih.

Dengan hormat meninggalkan

Pada hari keempat, masukkan kacang rebus ke dalam sereal, kalengan, tetapi tanpa bahan tambahan (dengan perbandingan sekitar setengah hingga setengah berat produk rebus). Sarapan dan makan siang hari keempat akan dicampur. Untuk makan malam, tambahkan sepotong dada ayam rebus, terus makan bubur sereal yang dicampur dengan kacang. Sarapan hari berikutnya mungkin termasuk sereal dengan plum dan sosis (satu). Untuk makan siang, makan bubur jelai dengan bumbu, saus tomat dan bawang goreng. Makan malam bisa seperti biasa, tapi porsinya dikurangi setengahnya.

Belajar dan belajar

Jadi perubahan pola makan tidak akan terjaditajam seperti yang disarankan klasik. Dan secara umum, cobalah makan lebih sedikit setelah menurunkan berat badan agar beratnya tidak naik, jika tidak, diet penurunan berat badan yang paling efektif juga tidak akan membantu. Panduan membaca gratis, tetapi bermanfaat untuk nutrisi yang tepat, Anda dapat menemukan buku teks yang relevan untuk dokter. Metabolisme dijelaskan dengan sangat baik dalam buku teks tentang fisiologi. Jika Anda ingin kehilangan banyak lemak, maka pelatihan ilmiah sangat diperlukan.

Jelai untuk menurunkan berat badan adalah metode darurat dengan kekurangannya. Jika Anda perlu menurunkan lebih dari 3 kg, maka Anda harus mencari opsi lain. Namun, jika Anda menjalani diet yang berbeda, dan dataran tinggi telah tiba, maka dengan bantuan menir gandum Anda dapat membuat berat badan turun. Tetapi ingat bahwa Anda perlu mendengarkan tubuh Anda dan memilih teknik yang dapat Anda toleransi dengan baik.