Apel segar: resep, manfaat, kalori

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Kita semua tahu tentang manfaat buah-buahan, beri dan sayuran. Alam sendiri telah memastikan bahwa penggunaannya membawa manfaat maksimal bagi tubuh. Jus segar (segar) yang dibuat darinya memiliki konsentrasi zat aktif yang lebih tinggi. Seberapa bermanfaat atau berbahayakah minuman ini bagi tubuh? Hari ini kami memberikan perhatian Anda materi dari mana Anda akan belajar tentang metode membuat apel segar, khasiatnya yang bermanfaat dan kandungan kalori.

Segar - apa itu?

Segar (dari bahasa Inggris. Segar) disebut jus segar dari buah beri, buah-buahan, sayuran, sayuran hijau, herba, dan tanaman. Mereka adalah komponen populer dari program diet makan sehat. Perlu dicatat bahwa jus segar jauh lebih bergizi dan enak daripada jus kemasan. Minuman dikonsumsi untuk menghilangkan dahaga atau untuk tujuan terapeutik dan profilaksis.

Manfaat

Salah satu minuman paling populer dalam diet adalah apel segar. Disarankan untuk digunakan setelah pelatihan untuk menghilangkan dahaga dengan cepat dan mengembalikan kekuatan tubuh, dan selain itu, tidak membebani dengan kalori ekstra. Karena khasiat minuman ini, dokter menyarankan untuk meminumnya setelah operasi, serta jika pasien mengalami kelelahan yang parah.

Segar yang terbuat dari apel mengandung asam organik, gula, karbohidrat yang mudah dicerna, serat makanan, lemak dan protein. Kandungan vitamin golongan B, C, P, PP, E cukup tinggi. Terdapat banyak mineral dalam jus sehat, antara lain kalsium, zat besi, kalium, magnesium, fluor, yodium, natrium, fosfor dan lain-lain. Kandungan kalori apel segar yang rendah juga harus diperhatikan - 42 kkal/100 g.

Produk alami dari apel, digunakan untuk penyakit hati, ginjal, kandung kemih, urolitiasis, aterosklerosis. Pektin, hadir dalam jus dengan pulp, menormalkan fungsi usus. Tingginya kandungan asam organik dan gula dalam minuman mendorong pemulihan yang cepat setelah aktivitas fisik yang berat. Penting untuk diingat bahwa Anda dapat minum apel segar tidak lebih dari 1 liter per hari.

Jus meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi dan pilek, membantu penyakit pada sistem kardiovaskular, masalah paru-paru, dan mencegah pembentukan batu ginjal. Selain itu, minuman itu meningkatkan pencernaan, merangsang usus. Ini memiliki efek menguntungkan pada tubuh manusia,yang sering bronkitis, masalah paru-paru.

Jika penderita diabetes, dianjurkan untuk minum jus dari apel hijau. Untuk obesitas, ahli gizi menyarankan untuk menyiapkan minuman dari campuran jus apel, tomat, dan lemon dengan perbandingan sebagai berikut: 4:2:1.

Jus apel segar membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh, sehingga berhasil digunakan dalam program peremajaan. Penggunaan minuman memiliki efek penyerap, mendorong pembaruan sel-sel kulit. Dengan penggunaan jus segar secara teratur, warna dan kondisi kulit secara keseluruhan membaik, kilau rambut meningkat.

Kemungkinan bahaya

Perlu Anda ketahui bahwa untuk beberapa penyakit, seperti sakit maag dan gastritis, apel segar tidak dianjurkan. Karena minuman tersebut mengandung sejumlah besar asam buah, dapat memicu iritasi pada selaput lendir dan dengan demikian memperburuk kondisi pasien.

Meskipun alergi terhadap apel sangat jarang, tetapi jika ada, lebih baik tidak menggunakan apel segar. Perhatikan bahwa konsentrasi alergen dalam minuman selalu lebih tinggi daripada di apel. Harap diperhatikan: Jus hanya boleh dibuat dari apel alami matang yang belum diolah dengan karsinogen atau bahan tambahan lainnya.

Konsumsi jus segar secara berlebihan dapat memicu sakit perut, menyebabkan sakit kepala. Ketika minuman buah dimasukkan dalam diet selama menyusui, bayi mungkin mengalami kolik.

Kontraindikasi untukmembuat ketagihan

Jus apel segar harus diambil dengan hati-hati oleh ibu hamil, karena dapat memicu mulas dan gangguan pencernaan. Pada stadium lanjut, penggunaannya dapat menyebabkan edema. Selain itu, tidak boleh diminum oleh wanita yang tes glukosanya dengan beban menunjukkan hasil yang meningkat.

Resep dan tips memasak

Saya ingin menyebutkan: jika Anda ingin menyiapkan minuman untuk banyak tamu, sebaiknya gunakan juicer apel berkapasitas besar. Hari ini kami ingin menyajikan kepada Anda beberapa resep paling menarik dan bermanfaat menurut kami. Memasak, menurut mereka, tidak memakan banyak waktu dan uang.

Apel Segar Klasik: Resep

Minuman dari apel segar adalah dasar yang sangat baik untuk membersihkan tubuh, memperkuat sistem kekebalan tubuh, berbagai diet. Hari ini kita akan memasak segar sesuai resep yang cukup sederhana:

1. Kami mengambil apel matang dari berbagai varietas, kupas, buang kulit dan bijinya.
2. Masukkan buah ke dalam juicer.
3. Masukkan sedikit cairan madu wangi (beberapa sendok) ke dalam minuman yang sudah jadi. Minumannya sudah siap.

Apple Melon Segar

Kombinasi yang cukup menarik dapat diperoleh dengan menggabungkan komponen seperti apel dan melon, yang kualitas rasanya saling melengkapi dengan sempurna. Jika Anda tidak membutuhkan jus dalam jumlah besar, Anda dapat melakukannya tanpa juicer apel berkapasitas besar, dan gunakanblender atau perangkat kecil. Untuk menyiapkan jus segar segar yang lezat, kita membutuhkan:

• gula tebu;
• pasang apel besar;
• 300g melon.

Bersihkan apel dari intinya, lepaskan melon dari biji dan kulitnya, siapkan jus dari buahnya. Terakhir, tambahkan gula tebu ke dalamnya.

Segar dari bit dan apel

Mereka yang sedang diet akan menikmati minuman yang menyegarkan seperti jus apel-bit. Bagaimana cara membuat jus yang sehat? Ambil setengah bit mentah yang sudah dikupas, satu, tanpa kulit dan biji, sebuah apel, beberapa batang seledri yang tebal. Kami memasukkan bahan ke dalam juicer dan menyiapkan minuman. Minuman segar yang dihasilkan harus segera diminum.

Jus jeruk-apel segar

Sebaiknya siapkan minuman yang luar biasa enak dan sangat sehat dari jeruk, apel, dan chokeberry. Jeruk-apel segar memiliki banyak khasiat yang bermanfaat. Untuk mempersiapkannya, kita membutuhkan komponen berikut:

• 100ml air;
• apel;
• oranye;
• 10 chokeberry.

Sebelum mulai memasak, simpan semua bahan di lemari es. Kupas apel dan jeruk dan potong menjadi irisan. Masukkan semua bahan jus apel ke dalam blender, kocok hingga halus. Minuman yang dihasilkan memiliki efek menguntungkan pada seluruh saluran pencernaan.

Tips

Apple segar dapat disiapkan dengan memasukkan berbagai macam sayuran dan buah-buahan: persik,wortel, semangka, aprikot, labu, zucchini, kubis, dll. Namun, harus diingat bahwa terlepas dari semua karakteristiknya yang berharga, minuman seperti itu tidak boleh disalahgunakan.