Oat untuk menurunkan berat badan: ulasan

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Untuk siapa saja yang ingin menghilangkan kelebihan berat badan, ahli gizi menyarankan untuk mencoba memasukkan gandum ke dalam makanan Anda yang biasa. Sangat baik untuk menurunkan tubuh setelah liburan panjang.

Segera setelah gandum menjadi baris pertama dalam menu harian, Anda dapat melihat perubahan - berat badan berlebih akan hilang, dan suasana hati Anda akan membaik secara nyata. Dan semua ini tanpa diet kelaparan.

Berapa banyak yang bisa Anda hilangkan dengan melakukan diet yang sama? Dalam dua minggu akan memakan waktu hingga lima kilogram. Jika sama sekali tidak ada keinginan untuk makan oatmeal, itu bisa diganti dengan rebusan. Dengan itu, dibutuhkan tiga hingga enam kilogram. Yang terpenting, praktis tidak ada risiko membahayakan kesehatan.

Membantu oat untuk menurunkan berat badan

Oat adalah produk yang sangat berguna. Ini mengandung banyak vitamin dan mineral. Yang utama meliputi:

• vitamin kelompok E;
• vitamin B;
• seng;
• fosfor;
• sulfur;
• besi;
• kalsium;
• magnesium.

Komponen yang terdaftar berkontribusi pada penurunan berat badan. Juga, gandum mengandung tiamin, yang menyembuhkanusus. Seperangkat zat bermanfaat memungkinkan, tanpa ragu, memasukkan produk ini ke dalam makanan untuk orang yang kelebihan berat badan. Selain menurunkan berat badan, Anda dapat meningkatkan fungsi sistem pencernaan. Yang tentu saja merupakan nilai tambah dari diet seperti itu.

Oat untuk menurunkan berat badan dalam banyak kasus digunakan dalam bentuk rebusan. Minuman ini mengandung zat bioaktif maksimal yang menyembuhkan pankreas, sehingga meningkatkan metabolisme dalam tubuh.

Sifat oat yang paling penting untuk menurunkan berat badan adalah sebagai berikut:

1. Oat adalah sumber energi alami. Ketika dimasukkan ke dalam makanan sereal ini, tubuh kehilangan berat badan secara bertahap dan aman. Oleh karena itu, tidak perlu diet ketat. Setelah jangka waktu minimum, Anda dapat melihat hasil positif pertama.
2. Oat mengandung karbohidrat kompleks. Mereka membantu tubuh untuk tidak merasa lapar sepanjang hari. Yang paling penting adalah Anda tidak ingin mencegat rasa manis sama sekali. Ini adalah bagaimana Anda menyingkirkan pound ekstra.
3. Oat sangat rendah kalori tetapi tinggi serat. Ini memungkinkan Anda untuk makan dalam porsi kecil. Ada juga peningkatan waktu antara sarapan dan makan siang, makan siang dan makan malam. Makan oat setiap hari akan membantu meringankan sembelit, yang juga penting saat menurunkan berat badan.
4. Meningkatkan metabolisme lemak. Penyesuaian ini memungkinkan Anda untuk membakar lemak berlebih, yang berkontribusi pada penurunan berat badan.

Menyiapkan rebusan

Menyiapkan rebusan gandum untuk menurunkan berat badan itu mudah. Tapi untuk menyimpanminuman ini tidak diinginkan. Jadi lebih baik memasaknya setiap hari. Perlu dicatat segera bahwa prosesnya tidak cepat. Tetapi jika kita membandingkan semua pro dan kontra, maka kemalasan harus diletakkan di latar belakang. Setelah sedikit usaha, adalah mungkin untuk mengagumi tubuh kurus Anda di cermin lagi.

Anda harus mulai dari malam hari. Ambil satu gelas biji-bijian dan tuangkan dengan satu liter air pada suhu kamar. Biarkan dalam keadaan ini selama 10 jam. Ini adalah oat masak termudah untuk menurunkan berat badan. Di pagi hari, oat yang bengkak harus diletakkan di atas kompor dan dibiarkan mendidih. Kemudian rebus dengan api kecil selama sekitar satu setengah jam. Kemudian dinginkan dan saring melalui kain tipis. Biji-bijian yang tersisa digiling dengan hati-hati dalam blender dan ditambahkan ke kaldu yang dihasilkan, yang diletakkan di atas api kecil lagi dan direbus selama setengah jam. Segera setelah kaldu mendingin, bisa diminum. Simpan hanya di lemari es, tidak lebih dari satu hari.

Penggunaan rebusan yang benar

Dibutuhkan setidaknya dua bulan makan gandum untuk menurunkan berat badan untuk melihat hasilnya. Minumlah sebelum makan, sebaiknya setengah jam. Kaldu gandum cair akan membutuhkan sekitar satu gelas, tetapi minuman kental dengan sereal sudah cukup untuk setengahnya. Untuk mengkonsolidasikan hasilnya, diet seperti itu harus diulang hingga tiga kali setahun.

Untuk efek maksimal, para ahli merekomendasikan minum rebusan sepelan mungkin. Bahkan gerakan mengunyah pun bisa. Untuk "pemula" minuman seperti itu akan tampak hambar dan hambar. Jangan langsung mengambil kesimpulan. Sedikit waktu akan berlalu dan indahkhasiat rebusan akan dihargai.

Resep rebusan oat

Klasik

Untuk menyiapkan rebusan klasik, Anda membutuhkan bahan-bahan berikut:

• oat dalam biji-bijian - 200 g;
• air minum - 1 liter.

Ini patut dicoba oat penurun berat badan ini, yang metode memasaknya tidak membutuhkan banyak usaha. Di malam hari, bilas biji-bijian dan tuangkan air. Di pagi hari, seluruh proses memasak dimulai. Didihkan dengan kuat dan api dikecilkan. Jadi gandum harus menghabiskan tidak lebih dari dua jam. Campuran dingin yang dihasilkan digiling dalam penggiling daging atau dalam blender. Setelah itu, nyalakan kembali dengan api lambat (sekitar 40 menit). Campuran sudah siap. Smoothie sehat ini dikonsumsi satu jam sebelum makan, tiga sampai empat kali sehari.

Smoothie Biji Kecambah Oatmeal

Bahan yang diperlukan untuk rebusan ini:

• butir gandum berkecambah - 200 g;
• air minum - 750 ml.

Ini adalah oat asli untuk menurunkan berat badan, cara memasaknya adalah sebagai berikut:

1. Kita perlu berkecambah. Untuk melakukan ini, biji-bijian utuh dibungkus dengan kain kasa basah dan dibiarkan dalam keadaan ini selama empat hari. Segera setelah kecambah hijau muncul, oat siap untuk manipulasi lebih lanjut.
2. Biji-bijian yang bertunas diisi dengan air dan dibakar dengan api yang kuat. Segera setelah campuran mendidih, kecilkan api seminimal mungkin dan masak selama dua jam.
3. Dingin dan saring melalui kain tipis tipis atau saringan.
4. Minum 40 menit sebelum sarapan, makan siang danmakan malam. Kursus pengobatan perkiraan tidak boleh lebih dari dua minggu.

Untuk mencapai efek cepat, Anda harus meninggalkan makanan berlemak. Daging goreng lebih baik menggantikan rebusan tanpa lemak. Hilangkan semua kembang gula dan roti gandum.

Saat Anda tidak boleh makan oat

Seperti semua diet, diet ini memiliki kontraindikasi. Karena itu, Anda harus terlebih dahulu berkenalan dengan semua pengecualian. Pertama-tama, perlu memperhatikan kesejahteraan umum dan kesehatan secara umum. Dokter sangat melarang konsumsi oat untuk menurunkan berat badan pada pasien dengan penyakit berikut:

• intoleransi makanan (bahkan terhadap salah satu komponen penyusun oat);
• kolitis akut nonspesifik;
• radang divertikula usus;
• osteoporosis;
• IPTS (Sindrom Iritasi Usus Besar);
• obstruksi usus;
• masalah ginjal dan jantung;
• tidak ada kantong empedu.

Agar tidak membahayakan tubuh Anda, Anda pasti perlu berkonsultasi dengan spesialis yang berpengalaman. Dengan tidak adanya kontraindikasi, ia sendiri akan meresepkan diet gandum yang baik.

Ulasan diet oatmeal

Dapatkah oat digunakan untuk menurunkan berat badan? Ulasan sebagian besar positif. Nutrisi seperti itu menjamin peremajaan tubuh dan menyingkirkan kilogram yang dibenci. Ini juga merupakan pencegahan yang sangat baik terhadap banyak penyakit lambung dan usus.

Banyak yang menggunakan oat untuk menurunkan berat badan, caranyapersiapan yang dapat dikuasai oleh siapa saja, seperti hari-hari puasa. Diet seperti itu bisa disebut universal, karena cocok untuk sebagian besar pasien. Banyak yang mencatat bahwa efeknya akan lebih terlihat jika makanan berat dikecualikan.

Diet ini dirancang untuk sekitar dua minggu. Anda perlu memasukkan lebih banyak buah dan sayuran dalam diet Anda. Produk susu fermentasi rendah lemak juga diterima.

Sebagian besar pasien yang menjalani diet seperti itu fokus pada konsumsi air, yang membantu menghilangkan semua yang tidak perlu dari tubuh. Volume cairan berkisar antara 1,5 hingga 2 liter. Ini termasuk kolak, jus segar, teh hijau tanpa gula. Jangan langsung diminum setelah makan. Anda harus menunggu sekitar satu atau dua jam. Dengan asupan oatmeal yang tepat, Anda bisa menurunkan berat badan hingga lima kilogram dalam satu minggu.