Diet golongan darah: menu, fitur, rekomendasi, dan ulasan

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Dalam mengejar sosok yang sempurna, wanita siap melakukan hal-hal luar biasa: mereka menghabiskan malam hari di pusat kebugaran, minum banyak air murni, minum obat khusus untuk menurunkan berat badan, dan mengubah pola makan tanpa henti. Di sini, dokter sering berbicara negatif tentang yang terakhir, mencatat bahwa setelah hasil yang mengesankan diperoleh, gadis-gadis itu kembali ke berat badan mereka sebelumnya. Terkadang bahkan meningkat beberapa kali lipat dan wanita malang lagi harus mencari cara baru untuk membawa diri ke bentuk yang diinginkan. Paling sering, menurunkan berat badan melihat satu-satunya jalan keluar dalam pembatasan makanan. Jika Anda juga menganggap opsi ini cocok untuk diri Anda sendiri, maka kami sarankan Anda memperhatikan diet golongan darah. Ini telah digunakan di seluruh dunia selama beberapa dekade oleh wanita dan pria yang bermimpi mengubah hidup dan perilaku makan mereka sepenuhnya.

Kami segera mencatat bahwa diet golongan darah hampir sepenuhnya menyangkal pembatasan makanan yang parah. Dengan bantuannya, dengan mempertimbangkan individualitas tubuh, Anda dapat memilih diet seimbang yang memungkinkan Anda menurunkan berat badan dengan mudah dan cepat. Dalam artikel kamikita akan berbicara tentang fitur diet berdasarkan golongan darah (faktor Rh negatif dan positif tidak mempengaruhi proses penurunan berat badan), menunjukkan makanan yang bermanfaat dan berbahaya, dan juga memberikan menu perkiraan.

Sejarah diet

Di dunia sekarang ini, kata "diet" telah menjadi sangat populer. Hampir setiap wanita mengetahui setidaknya lima cara berbeda untuk menurunkan berat badan melalui pembatasan makanan. Dan di antaranya ada yang didesain untuk beberapa hari, minggu atau bahkan bulan. Namun, di antara beragam diet, ada yang khusus yang tetap tidak berubah di seluruh dunia selama bertahun-tahun. Permintaan mereka dijelaskan oleh efisiensi tinggi dan kemampuan untuk mengkonsolidasikan hasilnya. Kategori ini termasuk diet untuk menurunkan berat badan berdasarkan golongan darah.

Penciptanya adalah seorang naturopath Amerika. Peter dAdamo adalah dokter generasi kedua, tetapi fokus utamanya selalu obesitas, yang sangat relevan di Amerika. Selama bertahun-tahun, penulis teknik penurunan berat badan telah mengembangkan konsep yang akan menghilangkan esensi dari masalah kenaikan berat badan berlebih - malnutrisi dan gaya hidup. Alhasil, lahirlah ide diet golongan darah, yang dibuktikan dengan sejumlah perkembangan.

Para ahli mengatakan bahwa teknik ini lebih tentang prinsip-prinsip makan sehat daripada pemahaman klasik tentang diet. Dan ini cukup bisa dimengerti, karena naturopath tidak peduli dengan penyakit itu sendiri, tetapi dengan doktrinnya, serta penyebab yang menyebabkannya. Karena obesitas adalah satusalah satu penyakit paling umum di dunia, Peter dAdamo dengan mudah berhasil mengumpulkan data yang diperlukan untuk membentuk metodologi.

Pada awal abad kedua puluh satu, naturopath memaparkan konsepnya di beberapa buku dan langsung menjadi terkenal. Sejumlah besar orang Amerika percaya pada diri mereka sendiri dan meminta nasihat kepada penulis diet. Dengan bantuannya, mereka membuang berat badan ekstra, mengubah hidup mereka dan meningkatkan kualitasnya. Setelah beberapa tahun berdiri, teknik Peter dAdamo memungkinkannya untuk membuka kliniknya sendiri dan menjadi ahli gizi terkemuka bintang Hollywood. Di antara kliennya adalah diva yang diakui, dikenal tidak hanya karena peran mereka, tetapi juga karena sosok pahatan mereka.

Fitur diet

Inti dari konsep naturopath Amerika adalah bahwa, tergantung pada golongan darah, orang membentuk karakter, kecenderungan penyakit tertentu, karakteristik emosional dan, tentu saja, perilaku makan.

Dalam karyanya, Peter dAdamo membuktikan bahwa golongan darah tertentu mempengaruhi penyerapan makanan oleh saluran pencernaan. Hal ini dapat ditunjukkan dengan contoh sebagai berikut. Misalnya, Anda memiliki 1 golongan darah positif. Diet Peter daDamo menyarankan agar Anda tidak makan kacang-kacangan, karena mereka memperlambat pencernaan. Jika Anda mengabaikan rekomendasi seorang naturopath dan terus makan kacang atau lentil, maka lesitin Anda sendiri akan berkonflik dengan lesitin produk. Akibatnya, Anda mengalami gangguan pencernaan, gangguan metabolisme, dan kelebihan berat badan.

Diet golongan darah didasarkan pada prinsip-prinsip memilih makanan yang dekat denganlesitin Anda. Hanya dalam hal ini Anda akan merasa baik, memiliki energi yang cukup dan melupakan kelebihan berat badan selamanya.

Prinsip dasar metodologi

Sebelum Anda mulai mempelajari produk mana yang tepat untuk Anda, Anda perlu mengetahui prinsip utama dari teknik yang ampuh ini:

• Menentukan golongan darah. Semua orang di planet ini dibagi menjadi empat golongan darah. Harus diingat bahwa di negara yang berbeda mereka dapat dipanggil secara berbeda. Misalnya, di Rusia klasifikasi berdasarkan angka diadopsi, tetapi di Amerika skala abjad digunakan. Bagaimanapun, setelah melewati analisis yang sesuai, seseorang menerima salah satu dari empat sebutan (1, 2, 3, 4 atau A, B, O, AB).
• Memilih makanan berdasarkan golongan darah. Diet didasarkan pada fakta bahwa seseorang membangun dietnya berdasarkan kecenderungan genetik. Dia juga menerima informasi tentang makanan tidak sehat yang merupakan cara pasti untuk obesitas. Selain itu, tabel produk yang bersifat netral disediakan dalam makanan sesuai dengan golongan darah. Dalam jumlah terbatas, mereka tidak akan membahayakan tubuh.
• Aktivitas fisik wajib. Penulis metodologi mengklaim bahwa tidak mungkin menghilangkan kelebihan berat badan hanya dengan bantuan diet yang dipilih dengan benar. Berfokus pada golongan darah, ia menyusun daftar latihan dan aktivitas fisik yang cocok untuk setiap jenis. Misalnya, orang dengan 1 golongan darah positif dalam diet menurut Peter dAdamo dianjurkan untuk melakukan beban daya dan berlari. Tetapi bagi mereka yang memiliki kelompok kedua, yang terbaik adalah memilihlatihan peregangan.
• Mengkonsumsi vitamin. Penulis diet memahami bahwa ia masih membatasi orang dalam makanan tertentu, dan, akibatnya, vitamin, elemen dan mineral. Oleh karena itu, untuk menjaga kesehatan, Anda hanya perlu mengonsumsi suplemen makanan.

Secara umum, ahli gizi memposisikan metode Peter dAdamo sebagai rencana nutrisi khusus, yang dirancang untuk setidaknya enam bulan. Periode yang lebih pendek tidak akan memungkinkan Anda untuk membangun metabolisme dan mempercepat metabolisme. Menariknya, pendiri diet golongan darah (faktor Rh negatif dan positif tidak diperhitungkan di dalamnya) tidak menjelaskan seberapa cepat Anda akan menurunkan berat badan. Dia berpendapat bahwa ini adalah proses individual yang tidak dapat diprediksi.

Perhatikan bahwa Peter dAdamo sendiri merekomendasikan dietnya tidak hanya untuk orang yang kelebihan berat badan, tetapi juga untuk mereka yang menderita gangguan usus, sistem saraf yang tidak stabil, dan penurunan kesehatan secara umum.

Mengapa penurunan berat badan terjadi?

Diet berdasarkan golongan darah memiliki efek positif pada kesehatan seseorang yang menurunkan berat badan, tetapi tidak semua orang mengerti mengapa kilogram yang dibenci mencair. Penulis teknik ini siap mengungkapkan rahasianya kepada siapa saja yang ingin mengetahuinya. Jadi mengapa diet golongan darah begitu efektif?

Tabel produk yang diperbolehkan dan dilarang untuk dikonsumsi sama sekali tidak mengandung makanan cepat saji, soda, dan gula-gula yang berbahaya. Faktanya adalah bahwa Peter dAdamo hanya mempertimbangkan produk-produk yang pernah dapat mengkonsumsinenek moyang. Mereka dianggap dasar dan hanya dari mereka tubuh kita mengambil bahan bangunan yang diperlukan untuk dirinya sendiri. Dengan secara otomatis menghilangkan segala sesuatu yang berbahaya dan menyebabkan penumpukan lemak, seseorang mulai menurunkan berat badan dengan cepat.

Metode naturopath Amerika secara bersamaan memaksa seseorang untuk memperhatikan memasak dan memakannya. Mulai berpegang pada diet, Anda harus memikirkan diet Anda setiap hari, memasak hidangan dengan cara khusus, yang secara bertahap mengarah pada hilangnya semua yang berlebihan dan berbahaya dari piring. Dan kemudian pound ekstra hilang.

Tanpa aktivitas fisik, Peter dAdamo tidak melihat penurunan berat badan. Olahraga teratur secara organik melengkapi diet yang terstruktur dengan baik. Secara bertahap, tubuh beradaptasi dengan cara hidup baru dan mulai lebih aktif menyingkirkan kilogram yang dibenci.

Anehnya, tidak seperti banyak diet, di sini menurunkan berat badan tidak harus mengurangi porsi secara signifikan. Pengembang teknik Amerika menjelaskan bahwa hal utama di dalamnya adalah apa yang diisi perut, dan bukan jumlah makanan. Berdasarkan hal tersebut, seseorang tidak akan merasa lapar, yang berarti proses menurunkan berat badan akan berjalan lebih cepat dan mood akan selalu tetap baik.

Golongan darah pertama

Jika Anda memiliki golongan darah pertama, nenek moyang Anda pernah menjadi pemburu dan gen mereka diturunkan kepada Anda. Menurut Peter dAdamo, ini adalah golongan darah pertama yang muncul di bumi. Dengan demikian, itu milik yang paling kuno. Menariknya, pendiri diet percaya bahwa pada awalnya orang memiliki satu golongan darah, yaitumulai ditambahkan hanya dalam proses evolusi sehubungan dengan bagaimana pekerjaan seseorang berubah.

Pemburu memiliki sistem kekebalan yang kuat dan sistem pencernaan yang stabil, tetapi secara paralel mereka memiliki tingkat metabolisme yang berkurang. Berdasarkan hal ini, perlu untuk memilih produk yang akan memulai proses metabolisme yang berkontribusi pada penurunan berat badan.

Pemburu hanya ditampilkan makan daging merah dan hati. Mereka dapat dimakan hampir setiap hari dan lebih dari sekali. Karena kekurangan yodium yang melekat secara genetik, orang dengan golongan darah pertama harus memasukkan rumput laut dan makanan laut ke dalam makanan mereka. Sayuran hijau juga akan membantu mempercepat metabolisme.

Jika kita berbicara tentang lemak, maka produk yang paling berguna adalah minyak zaitun. Pemburu bisa membuat saus salad sayuran hijau dengannya. Solusi ideal adalah menambahkan kenari di sini.

Dari produk roti, pemburu hanya bisa makan roti gandum, dan memilih produk susu yang memiliki pilihan rendah lemak.

Daftar produk yang berguna, berbahaya, dan netral untuk pemburu

Buku Peter dAdamo menyediakan daftar produk yang lengkap. Dalam tabel dan diet untuk golongan darah, faktor Rh negatif dan positif tidak diperhitungkan. Pengembang metodologi percaya bahwa faktor ini tidak mempengaruhi perilaku makan seseorang.

Jika kita berbicara tentang produk yang diizinkan, kita dapat menunjukkan hal berikut: daging merah dari semua jenis (daging sapi, domba, jeroan), makanan laut,diwakili terutama oleh ikan, ganggang, sayuran (chard, labu, peterseli, brokoli, lobak), buah ara, plum, keju. Dari minuman, jus nanas dan ceri akan bermanfaat.

Dalam jumlah kecil, pemburu dapat memakan unggas, kelinci, dan telur. Kelompok ini juga mencakup krustasea dan moluska, keju cottage, wortel dan sebagian besar sayuran lainnya, pisang dan anggur, sereal selain oatmeal, madu, cokelat. Sesekali Anda bisa minum teh hijau dan anggur merah.

Daging babi dan lemak babi, kaviar, herring dan salmon, hampir semua produk susu, kentang, jamur, jagung, oatmeal, dan produk tepung harus sepenuhnya dikeluarkan dari diet.

Perkiraan menu untuk satu hari: 1 golongan darah

Daftar di atas dari bagan diet golongan darah (termasuk Rh positif dan RH negatif) menyediakan banyak ruang untuk improvisasi di dapur. Misalnya, untuk sarapan, Anda bisa memasak beberapa butir telur, bubur soba, dan menambahkan roti gandum.

Full akan menjadi makan siang brokoli kukus dan bubur gandum untuk lauk, steak daging sapi kukus, dan kaldu dengan sayuran. Makan malam yang baik akan berubah dari salad hijau, irisan daging domba atau daging sapi panggang untuk panas. Cuci semuanya dengan teh hijau dengan madu.

Diet golongan darah (2)

Tabel makanan yang diizinkan dan yang dilarang untuk orang dengan golongan darah kedua berbeda secara signifikan dari yang sudah diberikan di atas. Dan ini tidak mengherankan, karena, menurut Peter Dadamo, darah berubah begitu orang mulai terlibat dalam pertanian. Hal ini menyebabkanfakta bahwa secara bertahap, di bawah pengaruh cara hidup baru, jumlah golongan darah meningkat satu. Penulis diet menyebut orang-orang seperti itu sebagai petani.

Kelompok ini dikatakan memiliki keasaman rendah dan lapisan perut yang halus dan oleh karena itu direkomendasikan untuk sebagian besar pola makan vegetarian. Di petani, daging agak sulit dicerna, menyebabkan berat di perut dan gangguan pencernaan. Tetapi sayuran dan buah-buahan, sebaliknya, membantu tetap segar dan ceria terlepas dari cuaca di luar.

Petani tidak boleh menyalahgunakan saus, acar, soda, dan jus buah. Mereka mengiritasi lambung halus dan dapat menyebabkan gastritis.

Daftar Makanan: Diet Golongan Darah 2

Tabel (Rh positif dan negatif bukan alasan untuk melakukan perubahan dalam diet), yang diberikan dalam karya Peter dAdamo, menjelaskan secara rinci produk yang cocok untuk anakan. Juga di sini Anda dapat menemukan yang dilarang keras. Kami akan membuat daftar data dari tabel.

Jadi, produk berikut diperbolehkan dalam jumlah berapa pun untuk petani:

• ikan berlemak (trout, mackerel, salmon);
• semua jenis kol kecuali kol putih;
• lobak, wortel, labu;
• buah dalam jumlah banyak (nanas, ceri, jeruk bali, dll);
• kacang tanah;
• kacang-kacangan;
• gandum dan oatmeal;
• jus buah.

Keranjang belanjaan berikut dapat dianggap netral:

• daging unggas;
• ikan sungai dan rumput laut;
• produk susu fermentasi;
• mentimun dan zucchini;
• semangka, raspberry, dan stroberi;
• almond dan hazelnut;
• sereal;
• permen.

Sangat dilarang:

• daging merah;
• krustasea dan moluska;
• susu;
• kentang dan jamur;
• pisang dan jeruk;
• saus;
• teh hitam dan alkohol kuat.

Menu harian: opsi sampel

Dalam diet golongan darah (2), produk memungkinkan Anda untuk membuat opsi menu berikutnya yang memungkinkan. Untuk sarapan, petani bisa mendapatkan keju dengan roti gandum hitam dan salad ringan dari apel dan plum. Makan siang akan terdiri dari sup dalam kaldu ikan, sayuran rebus atau paprika isi. Isinya terbuat dari soba dan jamur. Makan malam yang lezat dapat dibuat dari ikan rebus dan lauk (nasi dengan jamur rebus).

Golongan darah ketiga: fitur

Jika kita fokus pada penelitian Peter dAdamo, maka golongan darah lain muncul ketika nenek moyang kita memutuskan untuk pergi menjelajahi dunia. Mereka meninggalkan rumah mereka dan pergi ke negara-negara baru. Akibatnya, mereka harus makan makanan yang berbeda. Kelompok dalam diet ini disebut nomaden.

Diet untuk golongan darah ke-3 (Rh positif dan negatif) dianggap salah satu yang paling sukses, karena hampir semua eksperimen dengan diet tersedia untuk pengembara. Hanya hidangan yang terbuat dari tepung putih dan manisan yang termasuk dalam larangan kategoris. Karena karakteristik genetik pada orang dengan golongan darah ketiga, gluten, menembus ke dalam tubuh, hampir seketika berubah menjadimenjadi lemak. Ini juga berkontribusi pada peningkatan kelelahan dan peningkatan gula darah.

Apa yang membuat menu kasar?

Menu perantau bisa sangat beragam. Untuk sarapan, mereka diperbolehkan makan telur rebus, keju cottage, dan yogurt, misalnya. Untuk makan siang, alangkah baiknya memasak sup-haluskan sayuran atau jamur untuk yang pertama dan ikan bakar dengan nasi untuk yang kedua. Makan malam bisa berupa irisan daging kelinci kukus dan salad sayuran.

Golongan darah keempat

Hanya ada tujuh persen orang seperti itu di dunia dan golongan darah mereka adalah yang terbaru. Itu dibentuk dari kelompok kedua dan ketiga, yang berarti bahwa produk untuk orang-orang dalam kategori ini dipilih dari yang diizinkan untuk keduanya. Namun, simbiosis ini terkadang mengambil bentuk yang tidak biasa. Misalnya, daging, tetapi tidak merah, termasuk dalam kategori yang diizinkan. Makanan laut sehat dalam jumlah berapa pun, dan lebih baik mengganti kue kering dan roti gandum dengan roti gandum hitam.

Jika kita berbicara tentang diet orang-orang dengan golongan darah ke-4 secara umum, itu sangat mirip dengan masakan Mediterania dengan banyak sayuran, makanan laut, produk susu, rempah-rempah dan keju. Jamur dan kacang-kacangan tidak membahayakan, tetapi tidak ada manfaatnya, sehingga tergolong netral.

Bagaimana cara membuat menu yang benar?

Jika kita berbicara tentang menu untuk perwakilan golongan darah ke-4, maka untuk sarapan mereka bisa memasak oatmeal dengan buah. Untuk makan siang, sup ikan, irisan daging kalkun, dan sayuran rebus cocok. Dan makan malam yang luar biasa akan dihasilkan dari pike panggang yang diisi dengan lentil, danlabu kukus.

Ulasan diet

Hampir setiap orang yang telah mencoba diet untuk menurunkan berat badan berdasarkan golongan darah menyebutnya sebagai sistem nutrisi. Dengan bantuannya, semua orang berhasil menurunkan sejumlah kilogram tanpa kesulitan dan kelaparan. Banyak yang melaporkan merasa lebih sehat dan lebih aktif.

Secara umum, semua penganut metode penurunan berat badan ini berpendapat bahwa itu harus diambil sebagai dasar dan digunakan setiap hari sampai akhir hayat. Dalam hal ini, kelebihan berat badan tidak akan kembali kepada Anda.