2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30
Kita memulai hari dengan cara yang berbeda. Seseorang suka tidur lebih lama, dan seseorang bangun lebih awal dan memulai bisnis. Namun, terlepas dari perbedaan karakter dan gaya hidup, pagi hari harus dimulai untuk semua orang dengan cara yang hampir sama. Untuk memulainya, sedikit senam, prosedur air dan, tentu saja, sarapan yang sehat. Pentingnya makan pertama hari itu telah lama diakui dan tidak diperdebatkan oleh siapa pun. Ahli gizi menyarankan orang gemuk untuk makan di pagi hari. Sarapan yang lezat dan sehat tidak hanya akan membangunkan tubuh Anda sepenuhnya, tetapi juga memberikan energi untuk paruh pertama hari itu.
Sayangnya, banyak orang yang mengabaikan tips ini. Mereka tidak memiliki cukup waktu atau keinginan untuk sarapan, dan makan siang selama hari kerja jarang selesai. Akibatnya, setelah pulang di malam hari, seseorang makan makanan sehari-hari dan, tentu saja, menambah berat badan. Selain itu, tidak adanya sarapan penuh dengan gangguan, kinerja yang tidak memadai, disfungsi sistem pencernaan, kardiovaskular, dan endokrin.
Sarapan sehat harus mengandung 2/3 asupan karbohidrat harian, 1/5 lemak, dan 1/3 protein. Itu harus sepadat mungkin dan mengandung yang mudah dicernakarbohidrat. Mereka menjenuhkan tubuh kita untuk waktu yang lama dan menormalkan metabolisme. Akibatnya, kesejahteraan meningkat, kerja semua sistem meningkat. Sarapan yang tepat dan sehat berkontribusi pada semua ini.
Akan enak dan sehat makan telur dadar dengan sayuran di pagi hari. Ini bisa berupa zucchini, tomat, bawang, paprika, jamur, kacang-kacangan, dan sebagainya. Pastikan untuk menyiapkan salad segar. Ini mungkin termasuk: paprika, mentimun, kol, wortel, lobak, rempah-rempah, bawang. Isi dengan krim asam atau minyak zaitun, Anda bisa menambahkan sedikit garam secukupnya. Sulit bagi sebagian orang untuk membayangkan sarapan sehat tanpa bubur (oatmeal, jagung, jelai mutiara, gandum, jelai, soba). Anda bisa memasaknya dalam air dan susu. Sebagai gantinya, Anda bisa menambahkan madu, buah-buahan kering, kacang-kacangan ke dalamnya. Jika Anda tidak suka manisan, maka siapkan sepotong daging rebus tanpa lemak, unggas atau ikan untuk bubur. Seharusnya tanpa bumbu dan, tentu saja, tanpa saus tomat dan mayones.
Jika Anda tidak bisa membayangkan hidup tanpa makanan penutup, maka kue keju, pangsit manis, panekuk adalah yang terbaik untuk Anda. Mereka dapat disajikan dengan krim asam, selai atau madu. Sebagai minuman, cobalah kakao dengan susu, teh dengan lemon, milkshake, yogurt, kefir, sayuran segar, kolak buah kering. Sandwich roti hitam dengan sepotong keju, telur rebus, sosis akan sesuai di sini.
Setiap negara memiliki sarapan sehatnya masing-masing. Beberapa negara telah mengembangkan tradisi mereka sendiri. Semua orang tahu bahwa orang Inggris lebih sukasarapan oatmeal, teh dengan susu dan telur rebus. Orang Prancis senang makan croissant di pagi hari dan minum jus jeruk. Orang Italia menyambut hari baru dengan roti manis dan secangkir cappuccino. Sarapan khas Amerika terdiri dari cokelat panas dan roti panggang dengan ham atau keju. Orang Asia memanjakan diri di pagi hari dengan seafood atau salad unggas dan teh hijau. Tradisi ini telah berkembang selama berabad-abad dan telah teruji oleh waktu.
Setiap orang yang sadar kesehatan harus mengembangkan kebiasaan makan sarapan yang baik. Dalam hal ini, perlu hati-hati memilih produk untuk hidangan. Anda mungkin harus bangun sedikit lebih awal untuk ini, tetapi yakinlah - kesehatan Anda sangat berharga!
Direkomendasikan:
Apakah Anda bermimpi tentang sarapan di tempat tidur? Bagaimana cara membuat kejutan dengan menyiapkan sarapan di tempat tidur untuk orang tersayang?
Sarapan di tempat tidur - apa yang bisa lebih romantis? Namun, sayangnya, banyak orang percaya bahwa ini adalah kemewahan aristokrat, dan tidak membiarkan diri mereka menikmati barang tanpa turun dari tempat tidur. Meskipun tidak boleh dilupakan bahwa dengan sedikit usaha dan menghabiskan sedikit waktu luang, Anda dapat secara signifikan meningkatkan suasana hati pasangan Anda
Sarapan sehat untuk menurunkan berat badan. Sarapan yang tepat untuk menurunkan berat badan: resep
Bagaimana memilih sarapan yang paling sehat untuk menurunkan berat badan? Hal utama adalah mendekati pilihan produk yang tepat dengan hati-hati. Penolakan sarapan tidak akan berkontribusi pada penurunan berat badan yang cepat, tetapi akan menyebabkan kerusakan, jadi semua orang perlu sarapan. Baca artikel ini dan Anda akan menemukan resep terbaik
Sarapan Italia untuk dewasa dan anak-anak. Sarapan tradisional Italia
Anda mungkin tahu segalanya tentang makan pagi ala Inggris. Tahukah Anda apa itu sarapan Italia? Mereka yang suka memulai pagi dengan makanan hangat bisa mengecewakan, dan penggemar manisan dan kopi bisa terinspirasi. Singkatnya, itu bisa menakuti atau memukau (tradisi sarapan di Italia sangat jauh dari kita), tetapi itu tidak akan membuat siapa pun acuh tak acuh
Sarapan untuk pria: pilihan sarapan yang lezat dan sehat
Sarapan adalah makanan paling awal yang memungkinkan Anda untuk mengisi kembali energi yang hilang yang diperlukan untuk fungsi normal tubuh. Itu harus enak, bergizi dan mudah dicerna. Posting hari ini akan memberi tahu Anda apa yang harus dimasak untuk sarapan seorang pria dan bagaimana melakukannya dengan benar
Sarapan tradisional Rusia. Sarapan lezat dan sehat: resep untuk setiap hari
Rusia adalah negara multinasional dengan tradisi kuliner yang sudah lama berdiri. Sejak dahulu kala, penduduk setempat telah terlibat dalam pertanian dan pertanian, yang berarti bahwa sayuran, buah-buahan, beri, sereal, daging, dan produk susu selalu ada di atas meja. Karena pola makan mereka selalu bervariasi. Di pagi hari, mereka biasanya menggunakan semua jenis sereal, pancake, pancake, pangsit, dan casserole keju cottage. Artikel hari ini berisi resep paling populer untuk sarapan lezat setiap hari
