Oatmeal dengan buah-buahan dan susu. Manfaat dan bahaya

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Bukan rahasia lagi bahwa oatmeal adalah sarapan yang sangat sehat dan murah. Apa sifat positif yang dimilikinya? Apakah oatmeal dengan buah membahayakan tubuh kita? Mari kita bicarakan secara detail.

Komposisi

Oatmeal mengandung sejumlah besar serat dan elemen yang berguna. Diantaranya adalah vitamin, magnesium, fosfor, protein, nikel, fluor, kalsium dan masih banyak lainnya. Keunikan bubur dengan buah dan sayuran tersebut adalah oatmeal mengandung karbohidrat kompleks yang diubah menjadi glukosa. Berkat ini, seseorang menerima pasokan energi yang sangat besar. Rasa kenyang setelah sarapan seperti itu bertahan hingga 7 jam.

Manfaat oatmeal

Oatmeal dengan buah adalah sarapan yang sangat sehat. Ini sangat mudah dicerna, dan berkat karbohidrat kompleks yang ditemukan dalam gandum, tingkat energi yang tinggi dipertahankan sepanjang hari. Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, oatmeal dengan buah akan menjadi alat yang sangat diperlukan dalam memerangi kelebihan berat badan. Masalahnya adalah oat membersihkan tubuh dan membuang racun. Berkat ini, tidak hanya kelebihan berat badan yang akan hilang, tetapi kondisi rambut, kulit, dan kuku juga akan membaik. Anda dapat menambahkan segar jika Anda suka.sayuran dan buah-buahan. Bubur dengan kombinasi ini memiliki vitamin dan mineral yang jauh lebih bermanfaat.

Dipercaya karena mudah diserap, oatmeal juga bisa dimanjakan oleh orang-orang dengan gangguan fungsi pencernaan. Tidak seperti sereal lainnya, oatmeal, karena kandungan seratnya yang tinggi, berkontribusi pada penguatan dan pertumbuhan massa otot.

Sarapan oatmeal, Anda mencapai yang secara signifikan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan pembekuan darah. Perlu dicatat bahwa bubur gandum sangat berguna untuk anak sekolah dan siswa. Karena kandungan sejumlah besar mineral, ini membantu meningkatkan aktivitas mental dan memori. Terlebih lagi, oatmeal dengan buah dan sayuran mengandung antioksidan dan dapat membantu menjaga keremajaan serta memperbaiki kondisi rambut dan kuku.

Dokter menganjurkan konsumsi oatmeal secara teratur bagi mereka yang memiliki asam lambung rendah. Ini sangat berguna untuk orang dengan perubahan suasana hati dan depresi.

bahaya oatmeal

Terlepas dari banyaknya khasiat yang bermanfaat, bubur juga memiliki kontraindikasi. Para ahli tidak merekomendasikan makan oatmeal dengan buah setiap hari. Masalahnya adalah oat mengandung sejumlah besar phytin. Kelebihannya membahayakan tubuh manusia. Perlu dicatat bahwa konsumsi oatmeal setiap hari membantu menghilangkan kalsium dari tulang. Dokter juga melarang penggunaan oatmeal untuk penderita intoleransigluten.

Bubur sehat untuk sarapan

Bubur dengan buah dan sayuran adalah makanan yang enak dan seimbang. Ini akan menormalkan kerja saluran pencernaan dan menyingkirkan pound ekstra. Untuk menyiapkan oatmeal dengan buah, kita membutuhkan:

- 6 sendok makan oatmeal;

- 1 gelas susu;

- 1 sdt gula pasir;

- buah pilihan Anda.

Untuk memasak oatmeal dengan buah, Anda perlu menuangkan sereal dan gula ke dalam susu mendidih. Masak selama 10 menit, aduk sesekali. Serpihan siap harus dibumbui dengan mentega dan hiasi dengan buah. Bubur ini sangat enak dan sehat. Buah-buahan, kacang-kacangan, beri, madu, dan cokelat merupakan tambahan yang bagus untuk sarapan oatmeal.

Cara memilih oatmeal dan tidak salah

Saat memilih oatmeal, Anda harus berhati-hati. Ahli gizi sangat menyarankan untuk tidak membeli pilihan makanan cepat saji. Produk ini mengandung jauh lebih sedikit vitamin dan mineral yang bermanfaat daripada yang biasa. Usahakan mendapatkan sereal yang disegel dalam kemasan transparan. Serpihan harus seragam dalam warna, dan kemasan tidak boleh mengandung butir pecah. Juga tidak disarankan untuk membeli oatmeal, yang dikemas dalam kotak kardus. Kemasan seperti itu tidak melindungi serpihan dari kelembapan, yang mereka serap dengan sangat cepat.

Hanya sedikit orang yang tahu, tetapi umur simpan sereal harus dihitung bukan dari tanggal pengemasan, tetapi dari tanggal pembuatan, yang jarang dicantumkan pada kemasannya. Jika tanggal tidak ditentukan, makaTidak ada gunanya mengambil barang semacam ini. Jika Anda memiliki kecenderungan reaksi alergi, maka pilihan oatmeal harus didekati dengan sangat serius. Seringkali perasa dan pewarna ditambahkan ke sereal tersebut. Informasi tambahan dapat ditemukan pada kemasan.

Untuk membeli oatmeal yang enak, Anda harus memilih kemasan dengan umur simpan terpendek. Semakin terbatas umur simpan, semakin sedikit bubur yang ada di meja. Oatmeal cenderung menua. Semakin lama bubur diletakkan di atas meja, semakin cepat rasa serpih memburuk. Oatmeal tua memiliki rasa pahit yang nyata. Perlu diketahui bahwa jika setelah 15-20 menit memasak serpihan tidak berubah, maka bubur seperti itu tidak sepenuhnya alami. Oatmeal organik asli seharusnya tidak memiliki rasa yang tidak enak. Serpihan ini memiliki warna alami yang seragam dan rasanya netral.

Oatmeal untuk semua kesempatan

Oatmeal dengan buah-buahan adalah makanan yang sangat lezat dan sehat. Memakannya untuk sarapan, Anda secara signifikan memperbaiki kondisi kulit, rambut dan kuku, serta meningkatkan efisiensi saluran pencernaan. Oatmeal digunakan dalam banyak resep, tetapi memasak bukan satu-satunya bidang penerapannya. Anehnya, oatmeal berguna dalam pembuatan masker dan lulur. Serpihan yang bermanfaat sering ditemukan di sabun alami.

Oatmeal adalah produk yang sangat berharga. Pastikan untuk mendapatkan gudang vitamin dan mineral seperti itu dan menjadi sehat!