Makanan berkalori paling tinggi di dunia

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-18 01:10

Kunci kehidupan manusia yang sukses adalah nutrisi yang tepat dan bergizi. Karena makanan adalah sumber energi, itu mempengaruhi kesehatan, kesejahteraan, penampilan dan aktivitas sehari-hari seseorang. Apa makanan berkalori tertinggi di dunia? Ini akan dibahas di artikel.

Konsep kalori

Satuan energi yang diterima tubuh selama konsumsi makanan tertentu adalah kilokalori. Faktanya, ini adalah rasio protein, lemak, dan karbohidrat dalam satu produk. Untuk fungsi normal, tubuh manusia membutuhkan 2000 kilokalori per hari. Nilai ini mungkin sedikit berbeda tergantung pada jenis kelamin, usia dan aktivitas fisik seseorang. Namun, jika tubuh tidak menerima kalori yang cukup, ia tidak akan dapat berfungsi secara normal, dan konsumsi makanan berkalori tinggi yang berlebihan akan menyebabkan obesitas dan konsekuensi negatif lainnya.

Diet seimbang memberikan energi tubuh, itu adalah dasar dari kesehatan, kesejahteraan, harmoni dan penampilan cantik. Itulah mengapa setiap orang harustahu makanan apa yang paling tinggi kalori, jenis makanan apa yang lebih baik untuk dimakan pada waktu tertentu dalam sehari, dan mana yang harus ditinggalkan sama sekali. Informasi ini sangat relevan untuk orang-orang yang menjalani gaya hidup sehat, binaragawan, menurunkan berat badan dan semua orang yang peduli dengan kesehatan mereka.

10 Makanan Berkalori Tertinggi

Peringkat	Nama produk	Kandungan kalori per 100 gram	Nilai Harian, %
1	Lemak hewani	902	45, 1
2	Lemak nabati	884	44, 2
3	Biji dan kacang	700	35, 0
4	Salad dressing	631	31, 5
5	Mentega kacang	588	29, 4
6	makanan cepat saji	560	28, 0
7	Cokelat hitam	501	25, 0
8	Produk keju dan keju	466	23, 3
9	gorengmakanan	400	20, 0
10	Sosis dan pate	362	18, 1

Jadi, sekarang kamu sudah tahu makanan apa yang paling tinggi kalori. Untuk menambah berat badan dalam jumlah besar, Anda perlu menggunakannya. Nah, jika sebaliknya, Anda tidak ingin memiliki berat badan ekstra, Anda perlu membatasi penggunaan atau sama sekali menghilangkan makanan ini dari diet Anda. Tempat terhormat dalam daftar makanan berkalori paling tinggi ditempati oleh lemak. Mereka biasanya dibagi menjadi nabati dan hewani, tergantung pada asalnya. Lemak adalah sumber energi terbesar, kalori. Itulah sebabnya, jika Anda benar-benar mengecualikan mereka dari diet, tubuh secara bertahap akan kehilangan kekuatannya dan tidak akan menyediakan proses dasar kehidupan. Meskipun konsumsinya yang berlebihan berdampak negatif pada bentuk dan kondisi pembuluh darah, karena lemak sulit dicerna dan cepat disimpan.

Lemak hewani

Kategori ini termasuk lemak babi, mentega, minyak ikan, dan lainnya. 100 gram produk ini memberi tubuh kalori hampir 50% dari kebutuhan harian. Itulah mengapa disarankan untuk menggunakannya dengan hati-hati dan dalam jumlah kecil.

Lemak nabati

Lemak nabati lebih rendah kalori dibandingkan dengan lemak hewani, karena dari penggunaan 100 gram minyak zaitun, lobak atau bunga matahari, tubuh menerima rata-rata 884kilokalori.

Biji dan kacang

Dalam hal komposisi kimianya, kacang-kacangan dan biji-bijian dianggap produk yang sangat berharga, yang mengandung berbagai macam vitamin dan mineral. Terutama kacang-kacangan dihargai oleh ahli jantung dan ahli saraf, karena merupakan sumber lemak yang baik untuk jantung. Dan meskipun dalam hal kalori mereka adalah yang kedua setelah lemak nabati dan hewani, tidak disarankan untuk mengabaikan produk ini.

Salad dressing

Meskipun kaya akan komposisi vitamin dan rasanya yang enak, setiap salad bisa berubah menjadi makanan berkalori tinggi yang tidak akan bermanfaat bagi tubuh. Alasan untuk ini adalah saus salad, yang tinggi kalori, terutama mayones tradisional dan minyak sayur. 100 gram Caesar yang disukai semua orang, yang biasanya dibumbui dengan mayones, akan membawa tubuh 631 kilokalori, lebih dari 30% kebutuhan harian.

Mentega kacang

Minyak kenari sangat bermanfaat bagi orang-orang dari segala usia dan direkomendasikan untuk dimasukkan dalam makanan sehari-hari dalam jumlah kecil. Namun, orang yang sedang diet sebaiknya menggantinya dengan produk lain. Alasan untuk ini adalah peningkatan kandungan kalori produk, khususnya 1 sdm. l. minyak mengandung 94 kilokalori.

makanan cepat saji

Kategori produk ini mencakup permen, keripik, pizza, dan kue. Diyakini bahwa ini tidak hanya berbahaya, tetapi juga makanan berkalori paling tinggi yang tidak bermanfaat bagi tubuh. Namun, banyak orang yang sangat menyukainya. Semua orang yang peduli dengan kesehatan mereka telah lama mengecualikan makanan cepat saji dari diet mereka. Karena produk dalam kategori ini dapat merusak kesehatan dan menyebabkan obesitas. 100 gram hidangan seperti itu mengandung rata-rata 560 kilokalori.

Cokelat hitam

Makanan yang sangat enak dan berkalori tinggi adalah cokelat. Tetapi perlu dicatat bahwa itu juga berguna. Itu harus dikonsumsi dalam jumlah kecil, karena 100 gram cokelat memperkaya tubuh dengan 25% dari kebutuhan kalori harian seseorang.

Produk keju dan keju

Sejak zaman kuno, keju telah menjadi kebanggaan tersendiri dalam masakan, alasannya adalah komposisi vitamin yang kaya, rasa yang luar biasa, dan keserbagunaan produk. Lagi pula, itu bisa disajikan sendiri atau dikombinasikan dengan komponen hidangan lainnya. Namun, keju harus dikonsumsi dalam jumlah sedang karena dianggap sebagai makanan berkalori tinggi.

Makanan goreng

Makanan yang paling tinggi kalori tentu saja digoreng. Dalam beberapa tahun terakhir, kentang goreng dan sayap ayam telah menjadi permintaan khusus di negara kita. Kedua hidangan ini sangat enak, terutama kerak emas yang terbentuk saat dimasak, tetapi kandungan kalorinya hanya berguling. Oleh karena itu, disarankan untuk mengutamakan hidangan lain, dan makan gorengan hanya sesekali.

Sosis dan pate

Seluruh produk daging kaya akan vitamin, lemak, dan kalori. Itu sebabnya Anda perlu menggunakan sosis dan pastacukup, dengan fokus pada kandungan kalori tinggi. Pemimpin dalam kategori ini adalah foie gras kelezatan Prancis, dengan 462 kilokalori per 100 gram produk. Meminimalkan konsumsi daging olahan sangat disarankan bagi orang yang sedang berusaha menurunkan berat badan.