2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30
Protein dalam makanan adalah salah satu zat yang paling penting, di mana kehidupan itu sendiri tergantung di dalam tubuh. Protein tidak menumpuk seperti lemak atau elemen, mereka harus terus-menerus dipasok ke tubuh kita. Sebagai sumber energi, mereka hampir tidak pernah digunakan, untuk ini ada karbohidrat. Jadi mengapa protein dibutuhkan dan mengapa kehadirannya di dalam tubuh begitu penting untuk memastikan semua proses vital? Apa norma harian konsumsinya dan dalam produk apa ia hadir? Bagaimana memastikan keseimbangan yang diperlukan dan bagaimana mengatur diet harian Anda dengan benar?
Dalam tubuh kita, proses pembaruan sel terus berlangsung. Sel lama berhenti berfungsi dan sel baru menggantikannya, yang juga kehilangan posisinya seiring waktu.
Ini adalah proses yang berkelanjutan, kesehatan dan kehidupan kita sendiri bergantung pada seberapa baik prosesnya.
Protein dalam makanan adalah bahan penyusun yang digunakan untuk membentuk sel-sel baru. Beberapa spesiesnya membentuk senyawa yang dapat melawan penyakit virus. Itu juga berpartisipasi dalam penyerapan zat lain.
Protein dipecah menjadi asam amino, dari mana enzim, hormon, hemoglobin dan banyak zat lain yang diperlukan untuk tubuh kemudian dibentuk.
Protein dalam makanan adalah bagian tak terpisahkan dari diet kita, itu harus terus-menerus masuk ke tubuh kita dalam jumlah yang dibutuhkan, cukup untuk memastikan semua proses vital. Asupan harian bervariasi dari 70 hingga 100 gram dan dihitung tergantung pada berat orang tersebut. Dipercaya bahwa untuk satu kilogram berat badan Anda, Anda membutuhkan 1-1,5 gram protein setiap hari. Penting juga untuk memperhitungkan bahwa organisme yang tumbuh mengkonsumsi lebih banyak bahan bangunan ini. Norma-norma ini tidak dianjurkan untuk dilampaui, karena kelebihan makanan dalam tubuh mengarah pada pembentukan racun. Senyawa protein yang sangat beracun dapat memperburuk proses metabolisme, yang secara instan akan mempengaruhi kesehatan Anda.
Untuk mengatur nutrisi yang tepat, perlu untuk menghitung jumlah kalori dalam makanan. Protein juga memiliki nilai energi dan disamakan dengan karbohidrat. Tetapi karbohidrat dicerna lebih cepat dan merupakan yang pertama dalam rantai energi. Dengan kata lain, karbohidrat akan dicerna terlebih dahulu, kemudian protein, dan lemak yang akan dicerna terakhir. Anda juga perlu mempertimbangkan fakta bahwa ada berbagai jenis senyawa protein, semakin dekat mereka dengan protein yang digunakan dalam metabolisme manusia, semakin cepat mereka diserap. Misalnya, protein nabati membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna daripada yang adadalam jumlah besar dalam makanan asal hewan. Protein dalam produk hewani juga mengandung delapan asam amino esensial yang tidak dapat disintesis di dalam tubuh.
Untuk menghitung uang saku harian Anda dengan benar, Anda perlu mengetahui makanan apa yang mengandung protein dan dalam jumlah berapa. Lebih memperhatikan makanan rendah kalori, sangat mungkin untuk mengisi perut dengannya agar tidak merasa lapar.
Direkomendasikan:
Protein susu. Protein dalam produk susu
Di antara semua konstituen produk hewani, protein susu menonjol. Komponen-komponen ini unggul dalam sifat protein telur, ikan dan bahkan daging. Fakta ini akan menyenangkan banyak orang. Lagi pula, dari empat orang, tiga menerima lebih sedikit protein. Perlu mempertimbangkan zat ini lebih hati-hati
Sumber protein. Protein nabati dan protein hewani
Protein adalah bahan pembangun terpenting tubuh manusia. Sumber protein - daging hewan, susu, telur, sereal, kacang-kacangan. Protein nabati dan hewani berbeda satu sama lain - tidak semua tumbuhan sama-sama bermanfaat, sementara susu dan telur dapat dianggap sebagai makanan yang hampir ideal
Yang mengandung protein: daftar produk. Cari tahu makanan mana yang mengandung protein
Sejak masa sekolah, kami telah belajar dengan kuat bahwa protein adalah kunci kesehatan yang baik dan bentuk fisik yang prima. Namun, ketika muncul pertanyaan tentang di mana menemukan komponen yang diperlukan dan berguna ini dan apa manfaat sebenarnya, banyak orang mengangkat bahu dan bingung
Protein untuk vegetarian. Protein nabati: daftar produk
Hidangan vegetarian sangat sulit untuk dipilih, karena tidak selalu memenuhi kandungan kalori dan kandungan BJU yang dibutuhkan. Protein dalam vegetarisme penting, karena proteinlah yang menyediakan semua proses metabolisme dalam tubuh, sehingga harus dikonsumsi. Protein nabati memecahkan masalah kekurangan dalam menu apa pun yang dipilih
Produk bebas protein: daftar produk, nilai gizi, ulasan
Protein adalah dasar untuk membangun sel-sel baru dalam tubuh. Namun terkadang, karena alasan medis, Anda perlu mengurangi asupan protein. Dengan kekurangan bahan bangunan, sintesis albumin melambat, tubuh menghabiskan otot untuk mempertahankan fungsi dasar. Untuk orang yang sehat, Anda dapat mengonsumsi makanan bebas protein tidak lebih dari satu minggu, jika tidak, masalah kesehatan akan muncul
