2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30
Sampai dewasa, sangat disarankan untuk tidak membiarkan anak-anak berdiet vegetarian, bahkan jika orang tua adalah penentang ideologis produk hewani. Tubuh yang sedang tumbuh membutuhkan protein, dan lebih baik jika protein ini hewani. Ini menyerap jauh lebih efisien. Berapa banyak protein yang biasanya ditemukan dalam makanan? Isi secara akurat tercermin pada label, meskipun tidak semua data dapat dipercaya.
Terlalu banyak membunuh
Jangan menjadi "maniak persen protein", jangan menyerah pada histeria protein massal. Ada penelitian yang membuktikan bahwa lebih baik orang dewasa mengonsumsi sedikit protein, terutama hewani. Semakin banyak seseorang makan protein yang diperoleh dari saudara kita yang lebih kecil, semakin cepat mereka menua dan semakin rentan terhadap penyakit kardiovaskular dan diabetes. Begitu banyak orang yang tidak banyak mengkonsumsi makanan manis terkena diabetes tipe 2 pada usia 50 tahun justru karena penyalahgunaan.protein hewani. Yang terbaik adalah menjaganya pada batas minimum. Misalnya, untuk orang dengan berat badan 50 kg, ahli diet merekomendasikan 46 g protein per hari. Protein tidak begitu umum dalam produk. Kandungannya jarang melebihi 20%, jadi diet terbatas bukanlah diet yang buruk. Ini adalah porsi daging (150 g) per hari dan porsi protein nabati (250 g kacang, misalnya). Makanan rendah protein harus menjadi dasar diet. Omong-omong, telur yang akrab bagi semua orang bukanlah sumber protein yang kaya, sehingga proteinnya dapat dimakan dalam jumlah yang cukup besar tanpa diisi dengan kuning telur. Kemudian akan ada sedikit hormon pertumbuhan seperti insulin dalam darah Anda, dan Anda akan hidup lebih lama, sambil tetap sehat.
Ketika Anda membutuhkan banyak protein
Jika Anda perlu pulih dari penyakit atau menambah massa otot, Anda harus meningkatkan jumlah protein dalam makanan. Daftar makanan dengan kandungan protein di atas 20% terbatas terutama pada produk buatan seperti susu, kedelai atau protein nabati untuk atlet. Pengecualian dapat dianggap beberapa keju dan keju olahan (hingga 25%) dan ikan kering dengan makanan laut (50-70%). Dalam keju cottage bebas lemak, protein jauh dari selalu bahkan 20%, dan produk semacam itu sangat berbahaya bagi ginjal. Saat menyusun diet dengan kandungan protein lebih dari 100 g per hari, orang harus memahami bahwa itu hanya diperbolehkan sebagai tindakan sementara. Jika tidak, penuaan dini dan penyakit dini menanti Anda. Jadi, penting untuk mengetahui cara menghitung protein dalam makanan. Isibisa tidak hanya terlalu kecil, tetapi juga terlalu besar.
Rahasia para biarawan
Penelitian beberapa tahun terakhir tentang asupan protein membuktikan bahwa tubuh berfungsi paling baik dengan pergantian periode asupan protein tinggi dan protein rendah yang konstan. Yaitu, inilah yang diminta oleh para imam Ortodoks - berpuasa setiap minggu pada hari Rabu, Jumat, dan dari waktu ke waktu periode besar pembatasan makanan hewani - puasa panjang. Mungkin itu sebabnya biksu yang lebih tua terlihat lebih baik daripada orang duniawi. Mereka tidak memikirkan protein dalam produk sama sekali. Kandungan protein dari makanan mereka terus berubah secara teratur, selain itu, mereka tidak makan daging, membatasi diri pada ikan dan produk susu di luar puasa.
Direkomendasikan:
Protein susu. Protein dalam produk susu
Di antara semua konstituen produk hewani, protein susu menonjol. Komponen-komponen ini unggul dalam sifat protein telur, ikan dan bahkan daging. Fakta ini akan menyenangkan banyak orang. Lagi pula, dari empat orang, tiga menerima lebih sedikit protein. Perlu mempertimbangkan zat ini lebih hati-hati
Daging sapi atau babi: mana yang lebih sehat, mana yang lebih enak, mana yang lebih bergizi
Kita semua tahu dari taman kanak-kanak bahwa daging bukan hanya salah satu makanan terlezat di meja makan, tetapi juga merupakan sumber vitamin dan nutrisi yang diperlukan tubuh. Penting untuk memahami dengan jelas jenis daging mana yang tidak akan membahayakan kesehatan, dan mana yang lebih baik untuk ditolak sama sekali. Perdebatan tentang apakah makan daging itu sehat hanya mendapatkan momentum setiap hari
Kenari untuk menyusui: nutrisi, mineral, manfaat dan bahaya, jumlah kacang per hari, efeknya pada bayi melalui ASI
ASI adalah makanan optimal untuk bayi baru lahir. Ini mengandung semua nutrisi, vitamin dan elemen yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangannya. Komposisi ASI sangat tergantung pada diet ibu menyusui. Selama periode ini, seorang wanita perlu mengonsumsi makanan sehat sebanyak mungkin. Tetapi apakah Anda harus menggunakan kenari dengan HB, dan seberapa tinggi nilai gizinya, Anda akan belajar dari artikel kami
Hari-hari puasa: pilihan. Keuntungan. Hari puasa paling berkesan
Selama liburan, Anda benar-benar ingin bersantai, berbaring di sofa, memanjakan diri dengan makanan penutup yang lezat dan, tentu saja, mencoba semua salad dengan saus berlemak! Jika Anda menyerah pada dorongan ini, Anda akan segera menemukan kenaikan berat badan yang solid. Hari-hari bongkar akan membantu Anda mendapatkan kembali ketenangan pikiran dan menyingkirkan kilogram yang didapat. Anda dapat mempelajari opsi untuk diet mini dari artikel kami, lalu mencobanya sendiri dan dapatkan hasil yang luar biasa
Siapa pencipta hari ikan? Hari apa dalam seminggu adalah hari ikan?
Menurut tradisi Ortodoks, hari ikan paling sering jatuh pada hari Rabu dan Jumat. Tapi ini tidak selalu terjadi - di Uni Soviet, Kamis adalah ikan. Alasan kemunculannya cukup dalam
