Kopi saat perut kosong: bahaya kopi, efeknya pada tubuh manusia, iritasi lambung, aturan dan fitur sarapan

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Siapa pecinta kopi? Mungkin, Anda akan berpikir bahwa ini adalah seseorang yang sangat menyukai kopi. Tapi ini bukan jawaban yang tepat. Hampir semua orang menyukai kopi, baik yang instan maupun yang digiling. Bukankah ini berarti semua orang adalah pecinta kopi? Tentu saja tidak. Pencinta kopi sejati adalah orang yang tidak bisa membayangkan pagi hari tanpa secangkir kopi panas yang menyegarkan. Dan kita tidak berbicara tentang minuman instan murah. Biasanya, pecinta kopi sejati hanya menyukai produk alami, biji panggang, varietas khusus.

Tapi apakah baik minum kopi saat perut kosong? Ada banyak pendapat tentang masalah ini. Siapa pun yang terbiasa dengan secangkir pagi minuman ini kemungkinan besar akan menolak efek negatifnya pada tubuh, karena itu sudah menjadi kebiasaan dalam dirinya, dan dia tidak ingin mengubah apa pun dalam hidupnya. Setuju, tidak masuk akal untuk dibimbing oleh pendapat seperti itu, diperlukan sesuatu yang netral.

Dalam artikel ini, kita akan melihat beberapa faktaTerkait dengan minum kopi saat perut kosong, kami akan tertarik dengan pendapat para ilmuwan dan berdasarkan argumen mereka, kami akan mengetahui manfaat dan bahaya dari minuman ini.

Kopi saat perut kosong: boleh atau tidak?

Jawaban singkatnya adalah “Ya”. Namun hanya jika hal ini terjadi secara sporadis, misalnya 2-3 kali dalam sebulan. Ya, minum kopi seperti ini tidak membahayakan tubuh. Selain itu, jika Anda menggunakan berbagai aditif, seperti susu, krim atau cokelat, maka kopi tersebut akan memiliki efek positif.

Tetapi jika minum kopi saat perut kosong sudah menjadi kebiasaan sehari-hari, maka Anda harus memikirkan untuk mengganti minuman tersebut dengan yang lebih sehat. Kalau tidak, efek kopi pada tubuh manusia akan sangat berbahaya sehingga dapat menyebabkan efek samping dan penyakit serius, yang akan kita bahas nanti.

Efek minum kopi saat perut kosong

Sebagai aturan, kafein memiliki efek yang kuat pada tubuh. Ini mengiritasi sistem saraf dan pencernaan, menyebabkan kembung, mulas, sakit perut, dll. Tetapi selain kafein, tubuh manusia sangat dipengaruhi oleh asam klorogenat, yang dapat terkandung bahkan dalam kopi tanpa kafein. Mereka mengiritasi dinding lambung, menyebabkan keasaman. Artinya, perut mulai mencerna makanan, tapi masalahnya tidak ada makanan di sana.

Setelah beberapa minggu, Anda akan dapat merasakan konsekuensi dari sarapan seperti itu: mual, mulas. Dan setelah jangka waktu tertentu, gastritis dapat terjadi, kemudian maag, dan, akhirnya,onkologi (dalam kasus yang jarang terjadi).

Selain penyakit serius, kasih sayang fisik juga bisa terjadi. Apa itu? Ketika seseorang bangun, latar belakang hormonalnya segera berubah, sehingga melepaskan kortisol (hormon). Kortisol bertanggung jawab atas respons dan keceriaan di pagi hari. Jika Anda terus-menerus minum kopi dengan perut kosong, maka tubuh akan cepat terbiasa dengan rangsangan pihak ketiga tersebut dan berhenti melepaskan hormon ini. Akibatnya, seseorang tidak akan bisa bangun dengan normal tanpa kopi kental.

Bahaya penggunaan biasa dan manfaat penggunaan sesekali

Seperti yang telah kita ketahui, kopi dengan perut kosong adalah penyebab banyak penyakit: ada masalah dengan sistem saraf dan pencernaan, ketidakseimbangan hormon, kecanduan, dll. Tetapi konsekuensi seperti itu adalah akibat dari penggunaan teratur. Dan bagaimana dengan episodik?

Minum kopi esensial tidak hanya tidak membahayakan kesehatan Anda, tetapi juga bermanfaat. Secangkir kopi panas di pagi hari membantu menghilangkan stres, membantu Anda mengumpulkan pikiran, berkonsentrasi, dan menghibur Anda. Misalnya, di pagi hari Anda memiliki banyak hal yang direncanakan (menyiapkan laporan, memeriksa artikel, menghitung biaya) atau mengatur pertemuan penting. Secangkir kopi kental yang menyegarkan akan membantu Anda memenuhi semua rencana Anda. Tetapi agar tidak membahayakan tubuh, Anda harus tetap makan, berikan jus lambung yang sudah menumpuk kesempatan untuk bekerja. Disarankan juga untuk minum segelas air setelah kopi, atau bahkan dua.

Kopi apa yang diminum saat perut kosongmembantu?

Banyak orang minum kopi dengan perut kosong untuk menurunkan berat badan, karena produk ini memiliki sifat membakar lemak. Tetapi sangat penting bahwa biji-bijiannya tidak digoreng. Kopi harus dikonsumsi hijau. Jika Anda minum secangkir kopi hijau 10-15 menit sebelum makan di pagi hari, proses pembakaran lemak akan dimulai. Tetapi Anda hanya perlu melakukan ini jika setelah 15 menit Anda mulai sarapan.

Dapatkah saya minum kopi saat perut kosong dengan tambahan susu atau krim? Seperti disebutkan di atas, jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan dan setelah 10-15 menit Anda akan sarapan, maka Anda dapat meminumnya dengan aman. Dan aditif seperti susu atau krim hanya akan membantu mengurangi kemungkinan bahaya dari minuman ini.

Dan untuk kopi instan, sebaiknya jangan diminum saat perut kosong, meskipun setelah itu Anda akan sarapan. Produk semacam itu mengandung sejumlah besar komponen kimia (pengemulsi, pengawet, penambah rasa, dll.) Yang memiliki efek negatif pada tubuh manusia. Bahkan jika Anda ingin mengencerkannya dengan produk susu, ini tetap tidak akan menyelamatkan Anda, karena bagian kopi dalam campuran tersebut tidak lebih dari 20%, dan yang lainnya adalah aditif.

Gunakan waktu

Jika Anda bukan musuh bagi kesehatan Anda, lebih baik minum kopi setelah sarapan. Beberapa ahli gizi telah mengidentifikasi saat-saat ketika minum kopi paling bermanfaat bagi tubuh:

• di pagi hari dari pukul 10:00 hingga 11:00;
• saat makan siang dari pukul 12:00 hingga 13:00;
• malam hari dari pukul 17:00 hingga 18:00.

Jika kamumemutuskan untuk minum produk susu, lebih baik berhenti minum kopi instan, yang hanya membahayakan tubuh, terutama saat perut kosong. Untuk mengisi ulang baterai Anda, Anda dapat minum segelas air murni di pagi hari.

Apa yang kita ketahui tentang kopi

Semua orang akrab dengan fakta bahwa kopi dapat meningkatkan tekanan darah. Oleh karena itu, dilarang keras menggunakannya untuk penderita hipertensi.

Berikut adalah pendapat beberapa ilmuwan yang akan membantu kita memahami lebih detail efek minuman ini pada tubuh:

• Karyawan Universitas Harvard menyimpulkan bahwa konsumsi kopi harian dalam jumlah sedang hingga 8% mengurangi risiko diabetes.
• Di universitas yang sama, penelitian dilakukan yang menunjukkan bahwa 2-3 cangkir minuman penyegar sehari mengurangi risiko batu ginjal hingga 26%.
• Peneliti Italia mengklaim bahwa minum 2 cangkir sehari mengurangi risiko asma pada orang dewasa.

Seperti yang Anda lihat, banyak ilmuwan mengatakan bahwa Anda dapat minum kopi dengan perut kosong, tetapi hanya dalam jumlah sedang dan 10-15 menit sebelum makan.

Alternatif

Jika Anda menderita gastritis atau penyakit lain di mana kopi sangat dikontraindikasikan, maka Anda tidak perlu terlalu khawatir. Ada pengganti kopi yang enak. Terlebih lagi, setiap orang dapat memilih minuman yang paling mereka sukai.

Mereka yang dilarang minum kopi oleh dokter beralih ke secangkir coklat pagi. Ini, tentu saja, bukan kopi, tetapi Anda masih akan mendapatkan gelombang semangat tertentu di pagi hari. Selain kakao, banyak orang lebih menyukai minuman jelai alami dengan berbagai aditif sehat atau juga produk chicory alami.

Kesimpulan

Bagaimana Anda menjawab sekarang: apakah mungkin minum kopi saat perut kosong? Secara umum, itu mungkin. Jika Anda tidak memiliki kontraindikasi dan jika ini adalah penggunaan episodik, maka itu tidak akan membahayakan. Namun sebelum Anda menjadi pecandu kopi, jangan terlalu sering meminum minuman ini. Tunjangan harian adalah 2 mug, jadi Anda tidak perlu melebihi tarif yang diperbolehkan.

Kamu boleh minum kopi saat perut kosong atau tidak, terserah kamu. Jika Anda peduli dengan kesehatan Anda, maka minumlah minuman ini 10-15 menit sebelum makan, maka Anda tidak hanya akan mendapatkan efek menyegarkan, tetapi juga tidak membahayakan tubuh.