Cara gemuk untuk wanita dan pria. Tips Praktis

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Sementara sejumlah besar orang bermimpi kehilangan puluhan kilogram dengan segala cara, kategori orang yang berbeda, sebaliknya, ingin menjadi gemuk! Biasanya mereka adalah remaja. Pada saat yang sama, metode rumah adalah pilihan terbaik bagi mereka, karena pergi ke suatu tempat adalah ibu yang malas! Hari ini kita akan berbicara tentang cara menjadi gemuk di rumah.

Mari kita perhatikan segera bahwa beberapa orang, tidak peduli seberapa keras mereka berusaha, tidak menjadi gemuk, dan hanya itu. Ini dapat disebabkan oleh sejumlah penyakit apa pun. Dalam hal ini, jangan terlibat dalam kegiatan amatir. Sebelum Anda berpikir tentang bagaimana menjadi gemuk, pastikan untuk menemui dokter.

Makan sebaliknya

Jadi, pertama-tama Anda perlu mengatur pola makan Anda. Gunakan cara sebaliknya, yaitu menambah jumlah kalori yang dikonsumsi per hari. Pada saat yang sama, jangan menyerah pada godaan makanan berbahaya dan terlalu berlemak! Tidak perlu duduk di depan TV sepanjang hari, mengunyah keripik. Ingat - makanan harus sehat!Anda tidak akan menjadi gemuk dengan mengorbankan makanan berbahaya, tetapi hanya dengan memilih yang paling tinggi kalori dan meningkatkan porsi biasa Anda.

• Isi salad dengan minyak bunga matahari, zaitun, atau kedelai. Vitamin E yang ada di dalamnya akan langsung mempengaruhi bentuk tubuh Anda sehingga menyebabkan proses metabolisme (metabolisme terganggu) di dalam tubuh.



• Karbohidrat, seperti protein, memicu pertumbuhan jaringan adiposa. Isi dengan roti putih, pasta, kentang, dan manisan alami (madu).
• Jangan lupa minumannya juga! Minumlah sebanyak mungkin - sekitar dua atau tiga liter. Susu dan protein shake, jus, kvass, teh dengan susu, kopi dengan krim dan, tentu saja, bir (lebih disukai non-alkohol) akan membantu.
• Omong-omong, buah-buahan manis juga patut diperhitungkan bagi mereka yang tidak tahu cara menjadi gemuk. Pisang, kesemek, dan anggur tinggi kalori, pilihlah!

Secara umum, makanlah sebanyak yang bisa perut Anda muat. Jadi mari kita beri lampu hijau untuk kalori!

Jangan berlebihan

Tentu saja nutrisi itu baik, tetapi tetap saja ada risiko perut kendur. Untuk pria yang tertarik dengan cara menjadi gemuk (dalam sebulan, misalnya), ini tidak perlu dikhawatirkan, tetapi bagi wanita, "kejutan" seperti itu mungkin mengejutkan. Dear Ladies, untuk mencegah hal ini terjadi, ingatlah: tubuh Anda membutuhkan aktivitas fisik tertentu yang memungkinkan Anda mendistribusikan kalori secara merata. Pergi ke gym dan berkonsultasi dengan pelatih,menjelaskan kepadanya secara rinci tujuan kunjungannya. Ini akan membantu Anda memilih latihan individu untuk Anda.

Cara cepat gemuk untuk pria

Untuk separuh umat manusia yang kuat, selain tips di atas, kami merekomendasikan tambahan tidur teratur segera setelah makan. Ada dua pilihan:

• tidur segera setelah perut terisi;
• makan secara teratur dan dalam jumlah banyak sebelum tidur.

Bagi yang belum tahu, tubuh kita membutuhkan kalori yang sangat sedikit saat tidur, yang berarti semua yang kita "masukkan" ke dalam perut kita yang melebihi batas normal akan langsung berubah menjadi lemak tubuh.

Perhatikan terutama bahwa pria, tidak seperti wanita, perlu menghindari aktivitas fisik tambahan. Jika tidak, kalori Anda akan terbakar tanpa ampun! Percayalah, jika Anda tidak memiliki penyakit yang sesuai, maka kilogram tidak akan membuat Anda menunggu. Ini adalah cara terbaik untuk pria yang tidak tahu bagaimana menjadi gemuk!

Jadi, sebagai kesimpulan, kami mencatat bahwa dalam mengejar berat badan, Anda tidak boleh lupa bahwa semua produk dan "diet terbalik" tidak boleh berdampak buruk pada kesehatan Anda. Ikuti ini, ini sangat penting! Juga, cobalah untuk tidur hingga delapan jam setiap malam. Hanya dalam hal ini Anda akan bisa mendapatkan pound ekstra tanpa banyak merugikan diri sendiri!