Vitamin apa saja yang terkandung dalam pisang dan apa manfaatnya bagi tubuh?

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-02 16:21

Mungkin tidak ada orang yang tidak menyukai pisang. Buah yang manis dan bergizi ini sudah lama digemari oleh anak-anak dan orang dewasa. Memakannya di kedua pipi, mereka tidak memikirkan seberapa baik pisang untuk kesehatan mereka. Vitamin dan mineral yang terkandung di dalamnya memiliki efek positif pada semua sistem dan fungsi tubuh.

Komposisi dan kandungan kalori

Pisang adalah obat universal untuk memperjuangkan awet muda, kecantikan dan kesejahteraan. Vitamin, komposisi produk, kaya akan elemen pelacak dan gula sehat - semua ini membantu kita merasa energik, ceria, dan bahkan optimis. Sebuah buah berukuran sedang biasa beratnya sekitar 140 gram. Ini mengandung sekitar 30 g karbohidrat, setengahnya adalah gula. Oleh karena itu, secara umum diterima bahwa pisang tidak cocok untuk nutrisi makanan. Ada juga sudut pandang yang berlawanan: buah memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga orang yang ingin menurunkan berat badan dapat dengan aman memasukkannya ke dalam makanan. Bahkan diet pisang khusus sedang dikembangkan, duduk di mana Anda bisa membuangnya1kg per hari. Setidaknya itulah yang diyakinkan oleh orang-orang yang telah menggunakannya.

Di antara zat bermanfaat dalam pisang ada juga satu setengah gram protein dan setengah gram lipid. Ini juga mengandung banyak mineral yang diperlukan untuk fungsi normal tubuh: zat besi, seng, selenium, kalium, fluor, mangan. Buah ini juga memiliki 3 g serat - 14% dari kebutuhan harian. Pisang ukuran sedang mengandung 120 kalori.

Vitamin B6

Dia, seperti perwakilan lain dari kelompok ini, secara aktif terlibat dalam sintesis protein, hemoglobin, histamin, berbagai asam, enzim, dan zat bermanfaat lainnya. Vitamin yang terkandung dalam pisang berperan penting dalam proses metabolisme, tidak terkecuali B_{6. Dengan bantuannya, tingkat lipid dan kolesterol dalam darah berkurang, kerja jantung meningkat, hormon diproduksi. Vitamin yang sangat berguna untuk kesehatan wanita, karena berkontribusi pada transformasi cepat asam folat menjadi bentuk aktifnya.}

Berkat zat ini, sistem saraf kita bekerja tanpa gangguan. Dan semua karena tanpa B_{6 sintesis serotonin dan pembentukan sejumlah antibodi tidak mungkin dilakukan. Ini juga membantu sel-sel saraf menyerap glukosa, dan tubuh - protein dan lemak yang dibutuhkannya. Ini memiliki efek menguntungkan pada hati, bertindak sebagai diuretik alami. Dengan jumlah yang cukup di dalam tubuh, proses penuaan akan melambat. Vitamin berfungsi sebagai profilaksis terhadap perkembangan penyakit kulit dan terjadinyakejang, kram dan mati rasa pada anggota badan.}

Apa yang mempengaruhi Q12

Vitamin apa yang terkandung dalam pisang? Hampir semua komponen grup B, yang pemimpinnya disebut elemen merah. B_{12 menerima nama ini karena sumbernya: sebagian besar ditemukan di ginjal dan hati hewan. Vitamin memberi tubuh ketahanan yang tinggi terhadap stres, tanpa partisipasinya, saraf menjadi hancur, orang menderita serangan neurosis dan depresi. Selama bertahun-tahun keberadaannya, ia telah menjadi teman dekat dengan retinol. Di bawah pengaruhnya, vitamin A memasuki fase aktifnya.}

B_{12 mempengaruhi informasi genetik dalam molekul DNA. Masalahnya adalah itu memulai sintesis zat protein yang membentuk inti sel, yang mengandung bagian terbesar dari informasi herediter. Cakupan vitamin juga meluas ke otak, mempengaruhi memori dan konsentrasi seseorang. Bersama dengan zat lain, ia menghasilkan monoamina - rangsangan saraf yang menentukan keadaan jiwa manusia.}

Manfaat PP

Sekarang Anda tahu vitamin mana dalam pisang yang menentukan berfungsinya aktivitas saraf yang lebih tinggi dari seseorang. Selain B₆ dan B_{12, kita juga harus menyebutkan PP, yang diwakili oleh dua bentuk aktif: nikotinamida dan asam nikotinat. Semua elemen di atas dapat dengan aman disebut "tiga penembak" yang melindungi seseorang dari gangguan mental. Dalam hal pentingnya, PP setara dengan jamu. Kerjanya yang efektif dalam oksidatifdan proses pemulihan tubuh.}

Selain itu, vitamin PP mempengaruhi sistem vital lainnya. Ini meningkatkan fungsi saluran pencernaan, melebarkan pembuluh darah, dan juga memiliki efek positif pada jantung. Selain itu, vitamin mencegah perkembangan hipertensi, pembentukan bekuan darah. Menormalkan kadar kolesterol dan membersihkan tubuh dari racun dan radikal bebas. Wanita yakin bahwa asam nikotinat membantu mendapatkan rambut tebal dan subur, jadi vitamin cair dioleskan ke belahan kepala di antara ikal. Perawatan ini mengurangi kerontokan rambut dan mendorong pertumbuhan rambut.

asam askorbat

Vitamin apa yang terkandung dalam pisang, selain zat bermanfaat yang disebutkan di atas? Tentu saja, asam askorbat yang terkenal, fungsi utamanya adalah antioksidan. Vitamin C mengurangi dampak negatif dari unsur agresif seperti radikal bebas. Ngomong-ngomong, mereka terbentuk selama penyakit, dengan aktivitas fisik yang hebat dan ekologi yang buruk. Oleh karena itu, asam askorbat sangat penting untuk orang sakit dan atlet. Untuk yang pertama, membantu memobilisasi kekuatan tubuh untuk melawan penyakit, yang kedua - untuk mengaktifkan energi dan kekuatan.

Selain radikal, asam askorbat juga melawan dengan baik berbagai racun dan racun. Ini juga meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi dan bakteri, memperkuat sistem kekebalan tubuh. Ini menjadi perisai pelindung untuk alergen dan berbagai pengaruh eksternal yang merugikan,seperti hipotermia, panas yang berlebihan, atau bahkan kelaparan oksigen. Asam askorbat menormalkan kerja kelenjar endokrin dan hati, melindungi jantung dan pembuluh darah. Mengetahui vitamin apa yang ada dalam pisang, anak perempuan secara aktif memasukkannya ke dalam makanan mereka. Bukan rahasia lagi bahwa asam askorbat yang ditemukan dalam buah membuat kulit mereka kenyal dan awet muda.

Vitamin D

Tingkatnya dalam tubuh tergantung pada musim, karena diproduksi di bawah pengaruh sinar ultraviolet. Di musim panas dan musim semi, ketika ada banyak sinar matahari, orang biasanya tidak kekurangan zat ini. Di musim gugur dan musim dingin, saat langit mendung, kelangkaan bisa terjadi. Ini tidak boleh dibiarkan, karena Anda dapat menderita berbagai gangguan mental. Misalnya, depresi. Telah lama terbukti bahwa suasana hati yang buruk, putus asa dan melankolis diamati pada orang-orang yang vitamin mataharinya berada di batas bawah norma.

Mengetahui vitamin apa yang terkandung dalam pisang dapat membantu Anda menghindari tulang rapuh yang menyakitkan dan osteoporosis, dan makan lebih banyak buah untuk mencegah masalah tersebut. Dan seluruh rahasianya ada pada vitamin D yang sama, yang tanpanya penyerapan normal kalsium tidak mungkin terjadi.

Omong-omong, pada pria yang menderita disfungsi seksual, jumlah zat di dalam tubuh tidak mencukupi. Kekurangannya juga mengurangi kadar testosteron.

Vitamin D juga membantu mengatasi masalah wanita. Jika di dalam tubuh cukup, anak perempuan akan lebih mudah hamil, melahirkan, dan melahirkan bayi tepat waktu.

Retinol

Dia dipanggilvitamin penglihatan. Dan ini tidak mengherankan, karena zat yang bermanfaat menormalkan kerja mata kita, mencegah perkembangan sebagian besar penyakit mata. Vitamin A juga mempengaruhi kondisi rambut, gigi dan tulang, memperlambat proses penuaan dalam tubuh, berperan dalam proses metabolisme. Ini hanya diperlukan untuk fungsi normal pencernaan, sistem kekebalan, kandung kemih, ginjal, dan organ genital. Retinol melindungi terhadap virus, infeksi kulit. Mempercepat proses penyembuhan, mengurangi risiko selama kehamilan terkait dengan perkembangan abnormal embrio dan kelahiran prematur.

Apa saja vitamin bermanfaat dalam pisang? Tentu saja, ini adalah yang memiliki fungsi antioksidan. Vitamin A juga merupakan pemimpin di bidang ini. Ini mengurangi tingkat kolesterol jahat dalam darah, alih-alih meningkatkan jumlah rekan-rekannya yang bermanfaat - lipoprotein densitas tinggi. Efektif untuk pengobatan kanker: sering mencegah munculnya metastasis dan perkembangan tumor baru. Selain itu, vitamin A memperpanjang hidup bahkan untuk pasien AIDS.

Berapa banyak vitamin dalam satu pisang?

Sekarang Anda tahu vitamin apa yang terkandung dalam pisang. Mari kita cari tahu persis berapa banyak setiap zat dalam satu buah. Dokter mengatakan bahwa hanya satu pisang memenuhi 1/3 kebutuhan harian vitamin PP, 1/7 asam askorbat, 1/5 B_{6, 1/10 zat lainnya dalam kelompok ini, serta retinol dan vitamin D. Yang terbaik adalah makan buah-buahan untuk sarapan. Pertama, mereka mengaktifkan otak, yang sangat diperlukan di awal hari kerja. Kedua, positifmempengaruhi usus, mempersiapkannya untuk pencernaan makanan berkalori tinggi. Ketiga, hingga malam hari pisang akan diserap sepenuhnya oleh tubuh dan tidak akan membahayakan tubuh Anda.}

Makan banyak pisang dalam sekali duduk tidak akan berhasil: mereka sangat jenuh, memuaskan rasa lapar. Pada saat yang sama, mereka jarang menyebabkan alergi, sehingga direkomendasikan bahkan untuk anak-anak terkecil. Pisang dapat diberikan kepada bayi segera setelah menyusui dihentikan. Anda perlu memasukkannya ke dalam makanan bayi secara bertahap: mulai dari seperempat sendok teh puree yang diparut dan diakhiri dengan camilan sore pisang lengkap.

Manfaat pisang

Mari kita rangkum semua hal di atas dan simpulkan vitamin bermanfaat apa yang ada dalam pisang dan bagaimana pengaruhnya terhadap kesehatan manusia. Oleh karena itu, buah-buahan harus dikonsumsi dalam kasus-kasus seperti:

• dengan penyakit lambung dan usus, jika ada masalah dengan jantung dan pembuluh darah;
• ketika metabolisme air terganggu dan ginjal sakit;
• orang yang rentan terhadap depresi, neurosis, sering mengalami stres dan kecemasan;
• bagi mereka dengan migrain kronis dan sakit kepala.

Pisang mengandung sejumlah besar potasium, yang mengurangi kelelahan otot dan membuat seseorang energik dan ceria. Beberapa dokter mengatakan bahwa buah ini secara ajaib membantu menghilangkan rokok: mengandung banyak vitamin anti-stres yang membantu bertahan dalam masa-masa sulit. Pisang tidak hanya enak dan sehat. Merekapasti akan menjadi suguhan favorit setiap hari dan membuat Anda merasa ceria dan sehat.