Dedak untuk sembelit: bagaimana cara mengambilnya, mana yang harus dipilih? Resep pembuatan bir, pro dan kontra perawatan

2025 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2025-01-23 13:03

Masalah pencernaan bagi banyak orang menyebabkan ketidaknyamanan yang serius. Menurut statistik, 80% kasus mengonsumsi obat penghilang rasa sakit tanpa resep dokter hanyalah kembung dan kolik yang menyertai sembelit. Tentu saja, anestesi saja tidak cukup, perlu untuk memecahkan masalah. Dan inti dari ini adalah koreksi nutrisi. Kurangnya serat menyebabkan penurunan fungsi usus, yang diikuti oleh semua masalah lainnya. Hari ini kita akan berbicara tentang bagaimana mengambil dedak untuk sembelit untuk menormalkan pencernaan dan melupakan masalahnya.

Sumber serat

Ahli gizi sehat tidak pernah bosan mengulangi bahwa cara terbaik untuk menghindari sembelit adalah dengan mengoptimalkan pola makan Anda. Ini adalah satu-satunya cara alami dan aman untuk menyingkirkan masalah pencernaan. Artinya, Anda harus mengambil berbagai tindakan, berhenti makan berlebihan, mengurangi jumlah permen olahan dan lemak berbahaya. Sangat penting untuk memasukkan dalam makanan sumber serat, yaitu dedak.

Ini adalah alat yang diakui yang dapat dengan aman dianugerahi gelar "Pilihan Terbanyak". Karena tingginya kandungan serat dan serat makanan, ini membantu menghilangkan racun dan racun, mengatur ketidakseimbangan mikroflora dan kadar kolesterol. Ini mengarah pada normalisasi motilitas usus yang terganggu. Ini biasanya penyebab utama sembelit.

Jangan membodohi diri sendiri

Sebelum berbicara tentang cara mengambil dedak untuk sembelit, Anda perlu memahami dengan jelas bahwa solusi untuk masalah ini terutama terletak pada nutrisi yang tepat. Makanan olahan, banyak lemak dan manis, kekurangan serat - semua ini menyebabkan gangguan pada saluran pencernaan. Artinya, Anda bisa melupakan masalah sembelit selamanya. Hal utama adalah memilih produk yang tepat dan mengikuti rekomendasi penggunaannya. Padahal, keseimbangan antara lemak, protein dan karbohidrat, keberadaan serat makanan, vitamin dan mineral dalam makanan sangat penting.

Manfaat dan bahaya dedak

Mari kita memikirkan momen ini secara lebih rinci, sehingga Anda dapat lebih membayangkan mekanisme kerja pada tubuh. Mungkin bagi sebagian orang, ini akan menjadi langkah pertama untuk memasukkan dedak ke dalam makanan atau, sebaliknya, meninggalkannya. Bran adalah penemuan unik umat manusia. Cangkang yang biasa-biasa saja berisiberbagai macam vitamin dan mineral. Ini adalah magnesium dan kalium, asam lemak dan protein, vitamin dan mineral.

Bran menyerap racun, kolesterol, dan senyawa berbahaya lainnya dan menghilangkannya sepenuhnya dengan aman. Berdasarkan ini, Anda perlu bertanya bagaimana cara mengonsumsi dedak untuk sembelit. Produk ini mengandung sejumlah besar serat. Serat kasar merangsang motilitas usus, membantu menghilangkan kemacetan. Dianjurkan untuk meminumnya untuk atonia usus dan disfungsi kandung empedu. Cangkang biji-bijian mengikat lemak, kolesterol dan membersihkan pembuluh darah.

Kontraindikasi

Yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter Anda. Dia akan dapat memberi tahu Anda cara mengonsumsi dedak untuk sembelit, dan tentang kontraindikasi yang tersedia. Secara khusus, perlu untuk sepenuhnya meninggalkan terapi untuk orang yang menderita penyakit kronis pada saluran pencernaan, terutama selama eksaserbasi. Struktur partikel yang kaku dapat menyebabkan kerusakan pada organ yang teriritasi atau meradang.

Jangan lupa bahwa terlalu banyak nafsu itu berbahaya. Karena itu, hari ini kita berbicara tentang cara mengambil dedak dengan benar untuk sembelit. Penggunaan produk yang tidak terkontrol akan menyebabkan kembung dan kolik. Ada bahaya lain juga. Jika produk ini disalahgunakan, dapat menyebabkan fakta bahwa zat bermanfaat yang tidak sempat diserap dari tubuh akan dikeluarkan.

Berbagai jenis dedak

Yang paling populer dan murah adalah dedak gandum. Tetapi perlu diketahui bahwa ada orang lain di pasar.varietas produk ini. Tetapi gandumlah yang memiliki efek paling ringan. Cara mengambil dedak dari sereal ini untuk sembelit, kami akan pertimbangkan lebih lanjut. Jika Anda belum mencoba suplemen ini dan tidak tahu bagaimana tubuh akan bereaksi terhadap inovasi semacam itu, mulailah dengan opsi ini. Manfaat produk mengkompensasi kemungkinan bahaya, jadi itu pasti patut dicoba. Sekam gandum utuh dianggap sebagai antioksidan terbaik. Secara bertahap membiasakan diri dengan produk seperti itu, tubuh bersiap untuk efek yang lebih radikal.

Bagaimana cara mengambilnya?

Sebaiknya dimulai dengan beberapa butir, sehingga jumlahnya menjadi 1 sendok makan per hari dalam seminggu. Jika seseorang kelebihan berat badan dan ingin menurunkan berat badan dengan dedak, dianjurkan untuk meningkatkan dosis berdasarkan rumus "1 sendok makan per 60 kg berat badan".

Sajian dapat dibagi sepanjang hari (2-3 sendok makan) atau dikukus setiap kali baru. Jumlah ini dianjurkan untuk menuangkan segelas air mendidih dan diamkan selama 30 menit. Semuanya, dedak siap digunakan. Mereka dapat dimakan secara terpisah atau dicampur dengan kefir, yogurt, tambahkan sedikit madu. Anda bisa memasukkan dedak ke dalam sup dan bubur.

Resep dedak gandum terbaik

1. Dedak dengan susu. Untuk melakukan ini, tuangkan dua sendok makan dedak ke dalam segelas susu dan bersikeras selama satu jam. Anda perlu makan campuran dengan perut kosong, di pagi hari, 15 menit sebelum sarapan. Ulangi prosedur ini selama sebulan.
2. Air dedak adalah alat yang sangat baik untuk menormalkan perist altikusus. Anda perlu mengambil 4 sendok makan dedak dan menuangkan 20 sendok makan air mendidih. Anda perlu bersikeras selama 4 jam, lalu saring dan minum.
3. Resep paling enak. Hidangan ini tampaknya dibuat untuk gigi manis yang sebenarnya, tetapi pada saat yang sama itu menghilangkan sembelit dengan sempurna dan meningkatkan penurunan berat badan. Untuk melakukan ini, 100 g dedak kukus harus melewati penggiling daging dengan 100 g kismis dan 200 g plum. Anda perlu makan massa ini di siang hari, dalam tiga dosis, pastikan untuk minum air.

Bagaimana cara mengonsumsi dedak gandum hitam?

Dalam kasus sembelit, lebih baik untuk menunda berkenalan dengan mereka sampai nanti. Mereka dicirikan oleh peningkatan tingkat kekakuan dan bertindak lebih agresif pada usus. Ketika tubuh telah melewati masa adaptasi, yaitu terbiasa dengan dedak gandum, Anda dapat secara bertahap beralih ke gandum hitam.

Mudah diambil. Mereka ditambahkan ke kursus pertama, dimakan dengan produk susu: yogurt, kefir. Dianjurkan untuk memecah dosis harian menjadi 3-4 dosis. Anda bisa makan hingga 65 g dedak per hari. Dalam hal ini, Anda mendapatkan 100% dari semua serat yang dibutuhkan tubuh. Namun jika hanya mencoba bekatul, disarankan untuk mengurangi dosis menjadi beberapa pelet saja.

Dedak gandum hitam untuk sembelit dapat memperburuk situasi jika Anda melebihi jumlah yang disarankan. Dalam hal ini, seseorang mengalami berat di perut, peningkatan pembentukan gas. Ingat satu aturan lagi: tanpa cairan, dedak tidak akan ada gunanya. Minum air bersih minimal 2 liter per hari.

Menggunakan

Termudahmenyerah roti gandum demi gandum hitam. Hanya 100 g produk ini per hari akan memungkinkan usus Anda mulai bekerja seperti jarum jam. Tapi ada juga resep khusus yang membantu mengatasi masalah sembelit:

• Anda dapat menggunakannya untuk membersihkan usus. Untuk melakukan ini, dalam sebulan, sebelum makan (tiga kali sehari), makan 1 sendok makan dedak dan minum dengan dua gelas air. Tentu saja, Anda harus membiasakan tubuh dengan produk ini terlebih dahulu.
• Masalah usus dapat diatasi dengan makan satu sendok makan dedak setiap pagi dan mencucinya dengan air.

Apakah dedak membantu mengatasi sembelit? Iya tentu saja. Namun perlu diingat bahwa dengan adanya penyakit kronis pada saluran pencernaan, mereka harus dikonsumsi dengan sangat hati-hati, dalam jumlah minimal dan pastikan untuk memantau kesejahteraan Anda.

oat bran

Mereka memiliki komposisi yang unik, karena mengandung serat keras dan serat larut. Karena itu, efeknya pada usus cukup ringan. Komposisi produk mencakup sejumlah besar vitamin dan mineral, khususnya selenium, magnesium, dan kalium. Antara lain, alat ini membantu menghilangkan kelemahan, beri-beri dan malaise. Kulit oat digunakan untuk mencegah aterosklerosis. Membantu membersihkan darah dan mengurangi jumlah plak pada dinding pembuluh darah.

Bagaimana cara mengonsumsi dedak gandum untuk sembelit? Sekam bermanfaat menghilangkan kolesterol jahat. Elemen jejak yang larut menetralkannya lebih efektif daripada banyak obat. Selama kursus perawatan Anda perlu makansetiap hari, 30 g dan banyak minum air bersih. Tetapi pertama-tama Anda perlu membiasakan tubuh Anda dengan produk baru. Untuk melakukan ini, dianjurkan untuk makan sedikit dedak tiga kali sehari dan meminumnya dengan air.

Dedak di masa kecil

Pada usia prasekolah, masalah pencernaan adalah hal yang normal. Ini karena ketidakmatangan sistem enzimatik, yaitu fitur yang berkaitan dengan usia. Malnutrisi juga berkontribusi terhadap perkembangan sembelit, karena anak-anak memilih dari menu hanya apa yang mereka suka. Bran direkomendasikan untuk anak-anak yang memiliki nafsu makan yang buruk. Penggunaan rutin mereka diindikasikan untuk anemia, karena dedak adalah sumber zat besi. Produk ini sangat berguna di musim semi, karena mampu menghilangkan alergen dari tubuh.

Bagaimana anak-anak mengonsumsi dedak untuk sembelit? Sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda. Tidak dianjurkan melebihi dosis, agar tidak menimbulkan masalah pada pencernaan. Produk memiliki kontraindikasi:

• Reaksi alergi.
• kolitis akut.
• Maag.
• Dengan pankreatitis dan kolesistitis, Anda hanya bisa makan dedak selama remisi.

Anak-anak diperbolehkan memberi dedak sedini 10 bulan. Pertama, dalam bentuk rebusan, dan setelah satu tahun, Anda sudah bisa menambahkannya ke piring dalam bentuk kukus. Di antara semua varietas, preferensi harus diberikan pada dedak gandum. Dosis pertama adalah seperempat sendok teh bahan mentah kering atau beberapa gram rebusan. Tingkatkan volume secara bertahap, amatikondisi anak. Pada dosis normal, anak dengan tenang pergi ke pispot dan tidak mengalami pembentukan gas.

Resep untuk anak-anak

Orang tua harus hati-hati membaca informasi tentang cara mengambil dedak untuk sembelit. Ulasan mengatakan bahwa ketika dosis yang tepat diperhatikan, bayi tidak mengalami masalah dengan pencernaan.

• Rebusan untuk bayi disiapkan sebagai berikut. Satu sendok teh dedak harus dituangkan ke dalam 0,5 gelas air mendidih dan direbus selama 15 menit dengan api kecil. Setelah itu, Anda perlu menyaring dan mendinginkan kaldu. Beri dia makan di siang hari.
• Setelah setahun dedak, Anda bisa memasaknya sebagai berikut. Satu setengah sendok teh harus dituangkan dengan segelas air mendidih dan ditutup dengan penutup. Setelah 30 menit, cairan dikeringkan, dan dedak diumpankan ke anak, menambahkannya ke berbagai sup dan sereal.

Menjadi sehat itu mudah! Untuk melakukan ini, Anda perlu makan makanan yang tepat, dan dedak dapat dengan aman disebut salah satunya.