2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30
Salmon merah muda dianggap sebagai salah satu jenis ikan salmon yang paling terjangkau. Dalam hal sifat rasa, ini sedikit lebih rendah daripada salmon dan trout "kakak perempuan". Tetapi orang yang mengikuti gambar akan menyukai dan merasakan indikator seperti kandungan kalori salmon merah muda. Pada artikel ini, kita akan melihat lebih dekat khasiat yang bermanfaat dari ikan ini, nilai gizinya, dan juga memberikan beberapa resep masakan sederhana.
Salmon pink berkalori dan komposisinya
100 gram ikan ini memiliki 20,5 gram protein dan 6,5 gram lemak. Kandungan kalori total salmon merah muda adalah dari 140 hingga 170 kalori. Itu tergantung pada kandungan lemak dari karkas ikan tertentu. Salmon, misalnya, memiliki indikator urutan besarnya lebih tinggi. Ada 15-16 gram lemak di dalamnya, dan kandungan kalorinya sekitar 220-250 unit. Nilai gizi produk cenderung berubah selama proses memasak. Seberapa tinggi menjadi tergantung pada bagaimana Anda memasak ikan. Misalnya, kandungan kalori salmon merah mudagoreng akan dihitung dari jumlah minyak yang Anda tambahkan saat menggoreng. Rata-rata adalah 220 kalori. Jumlah lemak akan berlipat ganda dan akan menjadi sekitar 12-15 gram. Salmon merah muda yang dipanggang akan memiliki nilai gizi yang lebih sedikit. Kandungan kalori saat dimasak tanpa minyak di dalam oven tetap pada level ikan segar. Tetapi jika Anda menggunakan bahan tambahan dalam resep, seperti mentega, keju, kentang, dan lainnya, maka nilai gizi produk jadi akan meningkat berkali-kali lipat.
Salmon merah muda dengan diet
Jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan dan mempertahankan tubuh langsing, maka salmon merah muda akan sangat cocok dengan menu diet. Produk ini kaya akan protein. Dan protein merupakan salah satu zat terpenting yang dibutuhkan tubuh saat menurunkan berat badan. Berkat makan hidangan ikan, tubuh cepat jenuh. Bahkan porsi kecil protein memungkinkan Anda melupakan rasa lapar untuk waktu yang lama.
Bagi mereka yang menghitung kalori, makan ikan tanpa lemak sangat ideal. Kandungan kalori salmon merah muda pas dengan koridor yang diizinkan. Ini memiliki nilai gizi yang rendah dan kandungan lemak yang rendah. Tetapi Anda harus mengetahui beberapa aturan penting. Untuk nutrisi yang tepat dan diet, Anda harus melupakan jenis memasak seperti menggoreng. Pilihan terbaik adalah resep dalam ketel ganda, oven atau panggangan. Juga, jangan gunakan salmon kalengan. Produk ini tinggi lemak dan karenanya tinggi kalori.
Resep salmon merah muda sederhana
Resep berikut akan mudah dan cepat di oven. Siapkan potongan ikan (kupas, potong), rendam dalam jus lemon selama setengah jam. Pra-garam dan merica. Masukkan salmon merah muda ke dalam foil, olesi sedikit dengan krim asam rendah lemak dan panggang selama setengah jam pada 180 derajat. Anda bisa membuat ikan dengan lauk sayuran. Untuk melakukan ini, rebus bawang dan wortel, tambahkan beberapa sayuran hijau. Letakkan lapisan sayuran di atas ikan dan tuangkan campuran segelas susu dan satu telur. Panggang dalam oven. Pate salmon merah muda ternyata enak: campur fillet ikan cincang dengan krim keju dan adas cincang segar. Taburi dengan jus lemon, garam.
Direkomendasikan:
Cara mengasinkan ikan merah di rumah - salmon merah muda, salmon, trout
Apakah Anda ingin tahu cara mengasinkan ikan merah di rumah, menghemat banyak uang, dan mungkin mengubah rasa kelezatannya, dipandu oleh preferensi pribadi Anda? Itu tidak sulit. Satu set kecil produk, tidak lebih dari tiga hari - dan ikan merah, diasinkan dengan tangan Anda sendiri, sudah ada di meja Anda
Makan malam yang tepat: resep terbaik, fitur memasak, dan rekomendasi. Apa yang harus dimakan untuk makan malam dengan nutrisi yang tepat?
Dalam artikel hari ini kami akan mencoba mengungkapkan bukan keseluruhan sistem nutrisi secara keseluruhan, tetapi hanya satu bagian saja. Kami akan mencari tahu apa makan malam yang tepat dan apakah mungkin untuk menggabungkan sudut pandang ahli gizi dan pecinta berbagai manisan bersama, untuk menemukan garis emas yang berharga antara sehat dan enak
Nutrisi yang tepat - apa itu? Dasar-dasar nutrisi yang tepat
Gizi yang tepat adalah cara hidup baru yang tidak nyaman dan berumur pendek. Mengubah kebiasaan makan mengarah pada normalisasi metabolisme, yang berarti bahwa secara bertahap berat badan akan kembali normal
Nutrisi yang tepat: ulasan. Program nutrisi yang tepat. Sarapan, makan siang, dan makan malam yang tepat
Program nutrisi yang tepat adalah hal yang sangat diperlukan bagi mereka yang ingin menjalani gaya hidup sehat. Makanan seimbang membuat Anda merasa lebih baik, lebih waspada, aktif, dan lebih menyenangkan. Artikel ini akan menjelaskan prinsip-prinsip dasar nutrisi yang tepat. Mengikuti mereka, Anda akan segera merasakan gelombang kekuatan dan energi
Resep salmon merah muda yang lezat. Fillet salmon merah muda: cara memasak dengan enak di oven dan di wajan
Salmon pink adalah perwakilan dari ikan salmon. Ini tidak semahal banyak jenis keluarga ini, tetapi kualitas dan rasanya tidak lebih buruk jika disiapkan dengan benar. Anda bisa memasak hampir semua komponen bangkai ikan, untuk ini ada berbagai resep salmon merah muda. Fillet adalah bagian yang paling enak dan bermanfaat, yang paling banyak diminati
