Sandwich dengan sosis: kalori. Nilai gizi dari komponen utama

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Nutrisi yang tepat telah menjadi tren utama di zaman kita. Kami berusaha untuk tidak makan berlebihan, membagi porsi menjadi beberapa kali makan yang sering, terus-menerus minum air dengan lemon dan melakukan semua yang kami sangat direkomendasikan di Internet. Namun, saran seperti itu hanya diikuti oleh ibu rumah tangga. Bekerja, belajar, rapat bisnis - terkadang Anda ingin makan dengan benar, tetapi tidak bisa. Hanya sandwich dengan sosis yang menjadi penyelamat, kandungan kalori pada saat-saat seperti itu bahkan tidak mengganggu. Tetap saja, itu lebih baik daripada benar-benar lapar. Padahal soal kalori cukup menarik.

Berapa banyak kalori dalam sandwich?

Mungkin, sebelum menjawab pertanyaan tentang berapa banyak kalori dalam sandwich dengan sosis, ada baiknya membongkar hidangan sederhana ini menjadi komponen-komponennya. Lagi pula, dari jenis produk apaakan digunakan tergantung pada nilai energinya. Biasanya, sandwich berisi roti, putih atau hitam, serta sosis dan keju.

kalori roti

Seperti yang Anda ketahui, ada beberapa jenis roti saja. Gandum hitam, gandum, dengan dedak, putih - pilihannya tidak terbatas pada hampir semua hal. Apakah itu nilai energi, yang dihitung dengan sangat hati-hati oleh semua orang yang kehilangan berat badan. Karena itu, ketika menganalisis sandwich sosis apa yang memiliki kandungan kalori, hal pertama yang harus dilakukan adalah beralih ke dasarnya - roti.

Secara umum, produk tepung adalah yang paling tinggi kalori, jadi Anda harus berhati-hati dengannya. Misalnya, roti dengan dedak adalah yang paling tinggi kalori - sekitar 230 kkal per 100 gram produk. Borodinsky - sekitar 207. Gandum hitam - 165. Dari roti putih, yang paling tinggi kalori adalah gandum. Ini mengandung sebanyak 242 kkal. Lebih mungkin lagi yang memiliki aditif berupa buah-buahan dan kacang-kacangan kering. Nilai energinya bisa mencapai 342 kkal.

Tapi ada satu kabar baik: saat menghitung kandungan kalori sandwich dengan sosis, perhatikan fakta bahwa seluruh nilainya ditentukan oleh 100 gram. Satu potong roti sekaligus beratnya sekitar 60 gram. Dan, oleh karena itu, daripada 165 kkal, kita mendapatkan 99. Saya juga harus mengatakan bahwa nilai produk juga berubah tergantung pada resepnya, jadi lebih baik menggunakan informasi pada paket.

Sosis kalori

Ada banyak sekali jenis sosis. Dan nilai energinya dapat berkisar dari 180 hingga 600 kkal. Itu semua tergantung padaapakah Anda memilih gelar doktor diet untuk memanjakan diri sendiri, atau memilih Sandung lamur asap mentah yang paling tinggi kalori. Faktor ini sangat penting. Itu sebabnya sandwich dengan sosis asap tidak dianjurkan bagi mereka yang mengikuti sosok mereka. Ngomong-ngomong, daging unggas dianggap sebagai makanan yang paling banyak dikonsumsi, oleh karena itu, memilih sosis ayam, Anda tidak berisiko menambah berat badan. Nilai produk daging seperti itu hanya 180 kkal per 100 gram produk.

Tetapi ada beberapa aturan yang perlu diingat. Saat menghitung kandungan kalori sandwich sosis, perhitungkan fakta bahwa sepotong jauh lebih sedikit dari 100 gram. Misalnya, nilai sepotong sosis rebus hanya 36 kkal, dan diasap - sekitar 60. Mari gabungkan semua data yang diperoleh. Ternyata kandungan kalori maksimum sandwich adalah 270 kkal, dan minimum - 135.

Sandwich dengan sosis dan keju: kalori

Bagaimana jika Anda memutuskan untuk memanjakan diri dengan keju juga? Sandwich seperti itu akan bernutrisi ganda, karena keju, sebagai produk susu fermentasi, mengandung protein dalam jumlah yang cukup. Sebenarnya, seperti lemak. Karena itu, sandwich dengan sosis dan keju akan memiliki kandungan kalori yang tinggi. Rata-rata, nilai energi dari produk susu fermentasi ini adalah 300 kkal per 100 gram, jika tahu diet tidak diperhitungkan.

Satu potong sama dengan sekitar 11 gram. Jadi, untuk kalori yang kami hitung di atas, ada baiknya menambahkan 30 kkal lagi. Ternyata sandwich dengan keju dan sosis akan menghabiskan biaya maksimum 300 kalori, minimal 165. Dan ini sekitar 10-15% dari kebutuhan harian. Beberapa dari tiga sandwich sehari - dan Anda bisa melupakan makanan lengkap. Selain itu, tepung, persis seperti sosis, adalah karbohidrat cepat. Setelah membelah, mereka berubah menjadi lemak. Dan itu berarti Anda harus segera mengucapkan selamat tinggal pada pinggang yang kurus dan perut yang elastis.

Kesimpulan

Sekarang, mengetahui kandungan kalori dari hidangan sederhana dan tampak kecil seperti sandwich, Anda dapat dengan aman membuat keputusan: memasukkannya ke dalam diet Anda atau tidak. Pada akhirnya, roti bisa diganti dengan roti rendah kalori, dan sosis dengan daging alami, seperti dada ayam. Akan ada lebih banyak manfaat, dan kelebihan berat badan di perut dan samping tidak akan menaungi keberadaan Anda. Dengan mendekati nutrisi yang tepat secara menyeluruh, jangan biarkan ngemil gegabah masuk ke dalam hidup Anda.