Oatmeal: cara memasak di atas air

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Hampir semua orang pernah mendengar tentang manfaat dan kandungan nutrisi oatmeal. Apalagi, tidak ada yang akan membantah pendapat bahwa oatmeal adalah sarapan terbaik. Namun meskipun demikian, tidak banyak orang yang lebih memilih untuk memulai hari mereka dengan hidangan ini. Kadang-kadang ini disebabkan oleh ketidakmampuan untuk memasak oatmeal dengan benar, itulah sebabnya tidak mungkin untuk mengevaluasi hasil dari penggunaan sehari-hari. Jadi, mari kita lihat bagaimana oatmeal yang enak dan paling sehat disiapkan. Bagaimana cara merebus serpihan lapang ini dalam air agar bubur tidak terlihat seperti pasta?

Mengapa makan oatmeal?

Bagi mereka yang memutuskan untuk membuang berat badan ekstra, oatmeal sangat diperlukan dalam diet. Pertama, dengan cepat memenuhi tubuh manusia dengan energi yang diperlukan. Kedua, oatmeal menormalkan metabolisme, yang memungkinkan Anda mengeluarkan racun dari tubuh secara efektif. Ketiga, inisereal tidak hanya mampu mempertahankan kadar kolesterol normal, tetapi juga melawan plak pembuluh darah. Selain semua hal di atas, hidangan oatmeal menunda proses penuaan. Untuk ini, dia dijuluki bubur kecantikan.

Oatmeal untuk menurunkan berat badan

Agar khasiat oatmeal yang bermanfaat dapat dipertahankan selama proses memasak, oatmeal harus dimasak dalam air. Hal ini terutama berlaku bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan mereka. Kami membakar tiga gelas air. Segera setelah panci mendidih, kami mengirim dua gelas oatmeal ke sana. Perhatian: mereka harus dibilas dengan air dingin setidaknya lima kali. Dengan demikian, kita akan menyingkirkan kotoran yang tidak perlu dalam menir oatmeal. Segera setelah panci mendidih lagi, Anda perlu mengurangi panas seminimal mungkin dan memasak selama 15-20 menit. Perlu dicatat bahwa dengan mengesampingkan garam dan gula, oatmeal diet yang paling berguna akan diperoleh. Bagaimana cara memasak oatmeal tanpa bahan yang disebutkan dalam air, agar rasa masakan yang dihasilkan tidak hambar?

Mari kita beralih ke hadiah alam yang murah hati: kita menggunakan buah-buahan segar dan beri. Untuk memasak oatmeal dengan mereka, kita membutuhkan:

- 30g serpihan oatmeal;

- 100g yogurt rendah lemak;

- 1 sdm. l. bibit gandum;

- buah ara, apel dan anggur.

Campur sereal dalam mangkuk. Secara terpisah, campur yogurt dan jus lemon. Tuang oatmeal dengan massa krim yang dihasilkan. Taruh potongan buah di atas bubur.

Oatmeal lezat

Cara memasakdi atas air, sereal dari sereal obat ini? Memasak oatmeal tidak memakan banyak waktu. Selain itu, ahli gizi menyarankan Anda untuk tidak memasak oatmeal sama sekali, tetapi hanya merendam sereal dalam air untuk waktu yang lama. Namun untuk oatmeal, proses pembuatan bubur dari itu memakan waktu setidaknya satu jam. Bahan-bahan yang diperlukan untuk persiapannya: susu (4 gelas), sereal (2 gelas), sedikit garam dan mentega. Susu bisa diencerkan dengan air. Diperbolehkan menggunakan susu pekat atau bubuk yang diencerkan dengan air. Jika Anda memutuskan untuk memasak bubur makanan, maka Anda harus mengambil air sebagai dasarnya. Oatmeal harus direndam selama 3-5 jam, menuangkan air asin mendidih. Apa yang membuat oatmeal kaya yang lezat. Bagaimana cara memasak oatmeal dalam air tanpa perendaman sebelumnya? Dalam hal ini, sereal dituangkan ke dalam air mendidih dan dibiarkan membengkak selama beberapa waktu di bawah tutup yang tertutup. Kami membuang biji-bijian yang bengkak di atas saringan (untuk mengalirkan sisa air), dan pindahkan ke susu mendidih. Bubur direbus dengan api kecil selama sekitar setengah jam. Sajikan bubur dengan plum, kacang, kismis atau buah segar.