2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30
Tubuh manusia adalah sistem yang sangat kompleks dan multifungsi, untuk operasi normal yang membutuhkan vitamin dan elemen mikro. Banyak orang sering bertanya-tanya di mana seng ditemukan. Di mana produk komponen penting ini hadir, Anda akan belajar dari artikel ini.
Apa gunanya seng?
Hal ini diperlukan untuk tubuh manusia, karena merupakan salah satu katalis untuk pembaharuan sel. Sekitar 98% dari jumlah total elemen jejak ini terkandung di dalam sel itu sendiri dan hanya 2% dalam serum darah. Konsentrasi kecil seng juga ada di retina, rambut, kulit, ginjal, hati, tulang dan otot. Oleh karena itu, tubuh manusia membutuhkan pengisian cadangan komponen ini secara teratur.
Bagi mereka yang tidak tahu di mana seng ditemukan, mungkin menarik bahwa ia mengambil bagian dalam sebagian besar proses biokimia, yaitu:
- Dalam mempercepat regenerasi jaringan.
- Dalam sintesis testosteron.
- Dalam pembentukan tulang.
- Dalam sintesishormon pertumbuhan dan insulin.
- Dalam pembentukan perangkat genetik.
- Dalam proses yang memastikan aktivitas otak normal.
Selain itu, diperlukan untuk pengaturan fungsi pernapasan dan hematopoietik. Elemen jejak ini terlibat dalam produksi asam nukleat, karbohidrat, lemak, dan protein. Ini diperlukan untuk nutrisi kuku, rambut, dan kulit yang tepat.
Apa yang menyebabkan kekurangan elemen jejak ini?
Mereka yang tertarik di mana seng ditemukan, akan berguna untuk mengetahui apa kekurangannya. Kurangnya zat penting ini sangat cepat mempengaruhi keadaan seluruh organisme. Pertama-tama, sistem reproduksi dan kekebalan menderita karenanya. Selain itu, pada pasien seperti itu, ada perlambatan dalam proses penyembuhan luka. Pada anak-anak, defisiensi zinc dapat menyebabkan pertumbuhan terhambat dan pubertas.
Menurut para ilmuwan, unsur mikro ini memperlambat proses penuaan. Oleh karena itu, kekurangannya dapat menyebabkan overclocking mereka. Oleh karena itu, wanita disarankan untuk mengontrol keseimbangan zat ini. Konsekuensi negatif utama dari kekurangan seng meliputi:
- Peningkatan kadar kolesterol.
- Munculnya komedo dan kuku rapuh.
- Penyembuhan luka yang buruk.
- Infertilitas dan impotensi.
- Kehilangan nafsu makan, bau dan rasa.
- Iritabilitas dan gangguan memori.
Juga, orang yang didiagnosis kekurangan komponen ini mengalami kerontokan rambut fokal, meningkatkerentanan terhadap berbagai infeksi dan gangguan penyerapan vitamin vital. Salah satu gejala eksternal yang paling mencolok dari kekurangan zinc adalah munculnya bintik-bintik putih pada lempeng kuku.
Nilai Harian
Mereka yang tertarik dengan kandungan seng harus memahami bahwa segala sesuatu membutuhkan ukuran. Penting untuk tidak melebihi kebutuhan harian yang direkomendasikan untuk elemen ini, karena kelebihannya tidak kalah berbahayanya dengan kekurangannya. Untuk anak di bawah usia tiga tahun, tiga miligram per hari sudah cukup. Seorang anak berusia empat hingga delapan tahun membutuhkan hingga lima miligram per hari, dan dari sembilan hingga tiga belas tahun dianjurkan untuk mengonsumsi sekitar delapan miligram seng.
Wanita dewasa harus mendapatkan hingga dua belas miligram seng per hari, pria hingga lima belas. Pada ibu menyusui, kebutuhan akan unsur mikro ini meningkat tajam. Mereka membutuhkan hingga sembilan belas miligram.
Di mana seng ditemukan? Produk apa?
Daftarnya cukup panjang. Pada artikel ini, kita akan melihat makanan paling umum dan terjangkau yang mengandung zat ini.
Salah satu sumber seng alami terbaik adalah kacang-kacangan dan biji-bijian. Mereka dapat ditambahkan ke salad atau digunakan sebagai camilan. Kacang pinus, wijen, kacang tanah, labu dan biji bunga matahari sangat berguna dalam hal ini.
Hati ayam, kalkun, daging sapi muda dan lidah sapi kaya akan elemen ini. Produk daging berlemak mengandung sangat banyaksedikit seng.
Hal ini juga hadir dalam jumlah besar dalam kuning telur, ragi dan tepung gandum. Kacang-kacangan juga kaya di dalamnya. Bagi mereka yang bertanya-tanya di mana seng ditemukan, tidak ada salahnya mengetahui bahwa itu ada dalam ikan. Terutama banyak di salmon, tuna dan sarden.
Penting untuk diketahui
Setelah mengetahui di mana seng dan selenium terkandung, perlu disebutkan beberapa nuansa. Jadi, pada dosis melebihi 150 miligram per hari, zat ini menjadi racun. Orang yang didiagnosis dengan disfungsi usus membutuhkan lebih banyak seng. Garam, gula, kafein, dan alkohol berkontribusi pada penghapusan elemen ini dari tubuh manusia. Selain itu, produk susu tidak terlalu mudah dicerna.
Untuk penyerapan zinc yang lebih baik, Anda dapat mendiversifikasi diet Anda dengan makanan berprotein, termasuk kacang-kacangan dan polong-polongan. Fungsi serupa dilakukan oleh produk kedelai fermentasi dan baking powder yang digunakan dalam proses memanggang roti.
Direkomendasikan:
Makanan tinggi seng. asupan seng setiap hari. Nilai seng dalam tubuh manusia
Zinc termasuk dalam kelompok elemen jejak yang diperlukan untuk fungsi normal tubuh. Konsekuensi dari kekurangan seng dapat memanifestasikan dirinya dalam bentuk penurunan kekebalan, kelelahan, kerusakan kulit dan rambut. Saat merencanakan menu sehat, ada baiknya memasukkan makanan tinggi seng. Ini akan meningkatkan kesehatan, rambut, kuku dan kulit, kesejahteraan dan memori
Daging sapi atau babi: mana yang lebih sehat, mana yang lebih enak, mana yang lebih bergizi
Kita semua tahu dari taman kanak-kanak bahwa daging bukan hanya salah satu makanan terlezat di meja makan, tetapi juga merupakan sumber vitamin dan nutrisi yang diperlukan tubuh. Penting untuk memahami dengan jelas jenis daging mana yang tidak akan membahayakan kesehatan, dan mana yang lebih baik untuk ditolak sama sekali. Perdebatan tentang apakah makan daging itu sehat hanya mendapatkan momentum setiap hari
Lesitin: makanan apa yang ditemukan dalam jumlah besar, sifat dan fitur yang berguna
Lesitin adalah campuran berbagai senyawa, terutama fosfolipid. Ia melakukan banyak fungsi penting dalam tubuh: meningkatkan memori dan konsentrasi, menurunkan kolesterol, melindungi hati. Ini ditemukan dalam makanan dan suplemen dan juga digunakan dalam industri makanan. Pertimbangkan makanan apa yang mengandung lesitin dan manfaat kesehatannya
Catechins: apa itu, manfaat dan bahaya bagi tubuh, di mana mereka ditemukan
Catechin, apa itu? Berapa banyak orang yang datang dengan pertanyaan ini? Kemungkinan besar, hanya sedikit orang yang memikirkannya sama sekali. Sedangkan zat-zat tersebut dapat membawa manfaat yang besar bagi tubuh manusia. Dan apa karakteristiknya, umat manusia telah mengetahui keberadaan mereka selama beberapa ribu tahun, sejak zaman Aztec
Di mana serat ditemukan, di mana produk: daftar dan fitur
Artikel ini merinci di mana serat ditemukan, makanan apa yang dapat ditemukan, dan apa sebenarnya itu
