2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30
Penanaman biji gandum dimulai di Rusia sekitar abad ketujuh Masehi. Menir yang diperoleh dari budaya ini digunakan dalam persiapan sereal. Pada saat yang sama, oatmeal adalah salah satu produk yang paling bergizi dan bermanfaat bagi tubuh. Bubur yang terbuat dari sereal ini memiliki komposisi nutrisi yang kaya. Ini termasuk: seng dan natrium, magnesium dan kalsium, zat besi dan fosfor, kalium, serta kelompok vitamin: B1 dan B2, PP dan E.
Oatmeal, yang kandungan kalorinya tiga ratus tiga kilokalori per seratus gram produk, memiliki banyak unsur antioksidan dalam komposisinya. Dalam hal ini, makan bubur seperti itu dapat meningkatkan pertahanan tubuh. Antioksidan membantu menghindari efek berbahaya dari lingkungan dalam bentuk stres, radionuklida dan garam logam berat.
Oatmeal, yang rendah kalori, tetap merupakan sumber metionin (asam amino esensial) dan magnesium yang berharga. Kedua elemen ini penting untuk sistem saraf manusia,untuk fungsi penuhnya. Bubur gandum kaya akan protein dan serat, yang mempengaruhi proses metabolisme dalam tubuh. Berkat aksi elemen-elemen ini, ada pembentukan aktif dan perkembangan jaringan otot. Satu mangkuk bubur oatmeal cukup untuk memenuhi seperempat dari kebutuhan harian serat larut.
Oatmeal, yang cukup rendah kalori, ditemukan dalam berbagai diet, yang pelaksanaannya dirancang untuk menghilangkan kelebihan berat badan. Pada hari-hari puasa, produk ini adalah yang utama. Tidak kaya kalori, oatmeal, bagaimanapun, sangat menghilangkan rasa lapar. Selain itu, adanya banyak elemen bermanfaat dalam komposisi sereal memperkuat sistem kekebalan tubuh, membuatnya tahan.
Oatmeal, yang rendah kalori, berkat inositol yang terkandung di dalamnya, menormalkan kadar kolesterol dalam darah dan melarutkan plak di pembuluh darah. Produk biji-bijian adalah antidepresan alami, menormalkan keadaan sistem saraf dalam situasi stres.
Makan oatmeal berkontribusi dalam memerangi insomnia secara efektif dan mempercepat proses regenerasi dalam sel-sel tubuh. Jika produk biji-bijian ini terus-menerus dimasukkan dalam makanan sehari-hari, seseorang akan mempertahankan kemampuan mental dan memori, penglihatan dan pendengaran hingga usia yang sangat tua.
Sepiring oatmeal untuk sarapan sudah cukup untuk menghargai khasiatnya yang bermanfaat. Untuk orang dengan selera makan yang baik, porsiproduk biji-bijian tidak akan cukup untuk memuaskan rasa lapar. Dalam hal ini, setelah makan bubur, Anda dapat mendiversifikasi sarapan Anda dengan hidangan favorit Anda. Bisa aneka sandwich, orak-arik telur, sosis dan sebagainya.
Oatmeal dengan buah-buahan yang ditambahkan (kismis, plum, aprikot kering, dll.) memiliki lebih banyak manfaat dan rasa yang lebih baik.
Sertakan biji-bijian sehat dalam menu sarapan Anda. Ini akan memungkinkan Anda tidak hanya untuk menjaga kesehatan, tetapi juga mengisi ulang suasana hati yang baik dan kesejahteraan sepanjang hari.
Direkomendasikan:
Kandungan kalori buah prune dan aprikot kering serta manfaatnya bagi tubuh
Buah-buahan kering adalah makanan alami yang disukai banyak orang. Mereka digunakan pada periode musim gugur-musim dingin, ketika tidak ada cukup vitamin. Bagaimanapun, semua buah kering adalah sumber nutrisi. Kandungan kalori dari plum dan aprikot kering cukup tinggi, jadi tidak disarankan untuk memasukkannya ke dalam makanan dalam jumlah besar
Kandungan kalori dill dan manfaatnya bagi tubuh kita
Masing-masing dari kita tahu betul bahwa untuk menjadi sehat dan penuh kekuatan, Anda perlu memasukkan buah, rempah, dan sayuran segar sebanyak mungkin ke dalam makanan Anda. Tapi apakah kita begitu familiar dengan produk yang biasa muncul di meja kita hampir setiap hari? Mungkin kita semua akrab dengan dill dan peterseli
Berapa kandungan kalori hidangan: daftar kandungan kalori sup, hidangan utama, makanan penutup, dan makanan cepat saji
Nutrisi yang tepat tidak mungkin dilakukan tanpa menghitung nilai energi dari makanan. Misalnya, orang dewasa membutuhkan 2000 hingga 3000 kkal per hari, tergantung pada jenis aktivitasnya. Agar tidak melebihi tunjangan harian yang direkomendasikan 2000 kkal dan dengan demikian tidak menambah berat badan berlebih, disarankan untuk mengetahui kandungan kalori makanan. Tabel kalori sup, hidangan utama, makanan cepat saji, dan makanan penutup disajikan dalam artikel kami
Kandungan kalori keju Adyghe dan manfaatnya dalam nutrisi makanan
Keju ini enak dimakan di bawah "pendampingan" anggur merah kering dan sayuran segar. Penduduk setempat juga banyak menggunakannya untuk membuat kue keju, khachapuri, dan hidangan lainnya. Kami menjual terutama produk putih segar, tetapi versi asap juga sangat populer. Keju Adyghe semacam itu sedang disiapkan di rumah. Hal ini terutama dilakukan di perapian tradisional dan di perokok
Kandungan kalori anggur dan manfaatnya bagi tubuh
Kandungan kalori anggur tergantung pada kekuatan dan kandungan gulanya. Anda harus memilih alkohol yang tepat dan tidak menyalahgunakan kuantitasnya. Mari kita bicara lebih detail tentang manfaat minuman anggur dan bahayanya bagi tubuh dan sosok
