Berry dan buah paling sehat. 10 buah beri paling sehat

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Ilmuwan di seluruh dunia sepakat bahwa buah beri dan buah memberikan bantuan yang tak ternilai bagi tubuh. Tetapi, yang mengejutkan banyak orang, sangat sulit untuk memilih yang paling penting. Sulit untuk menentukan dengan tepat buah beri mana yang paling bermanfaat bagi tubuh, karena masing-masing mengandung elemen dan vitamin yang berbeda. Selain itu, banyak tergantung pada orang itu sendiri, karena yang satu mungkin kekurangan zat besi, jadi apel akan menjadi yang paling relevan untuknya, sementara yang lain perlu meningkatkan hemoglobin, jadi dia perlu menggunakan buah delima.

Bagaimana penilaian dibuat

Biasanya, peringkat buah beri yang paling sehat bergantung pada negara tempat penelitian dilakukan. Para ilmuwan selalu berusaha mengisolasi buah yang memiliki lebih banyak elemen jejak dan radius efek terapeutik yang lebih luas pada tubuh. Misalnya, peneliti Inggris mengklaim bahwa buah delima adalah yang paling bermanfaat. Di Taiwan, para ilmuwan menyukai "buah naga". Di negara kita, biasanya bagian atas buah dan buah yang paling berguna dipimpin oleh sebuah apel. Itulah mengapa sulit untuk memilih salah satu buah yang paling penting untuk kesehatan, tetapi mungkin untuk memilih yang terbaik di antara mereka.

Apel

Secara tradisional, tempat terdepan memang pantas diraihapel. Di Inggris, ada kebiasaan untuk mengatakan: "Jika Anda makan apel sebelum tidur, maka para dokter akan kehilangan pekerjaan." Dan memang buah ini juaranya kandungan zat besi yang sangat dibutuhkan terutama untuk anak-anak dan ibu hamil.

Apel juga mengandung mangan, fosfor, belerang, magnesium, kalium, tanin dan pektin, serat. Karena itu, mereka mampu meningkatkan pencernaan. Tetapi perlu diingat bahwa mereka meningkatkan produksi jus lambung untuk menghindari masalah sampingan, lebih baik makan 20 menit setelah digunakan. Flavonoid yang terkandung dalam buah ini mengurangi risiko asma dan diabetes. Juga vitamin E, C, A memiliki efek yang baik pada kondisi kulit.

Lebih baik makan apel dengan bijinya, karena mengandung yodium (tetapi tidak lebih dari 5 biji per hari). Ini terutama berlaku untuk anak perempuan. Sehingga mereka dapat mendukung kesehatan wanita mereka.

Delima

Juga dalam daftar "beri dan buah paling berguna" selalu ada buah delima. Tindakannya yang paling terkenal adalah melindungi jantung. Dengan penggunaan rutin buah ini, kemungkinan serangan jantung berkurang. Pasien hipertensi, menggunakan biji delima, dapat dengan lembut menormalkan tekanan darah. Seperti yang Anda ketahui, jus delima diresepkan untuk anemia.

Selama proses inflamasi, sangat berguna untuk memasukkan produk ini ke dalam diet Anda. Antosianin, yang dikandungnya, berkontribusi pada pemulihan yang cepat.

Buah ini telah terbukti dapat mencegah pembentukan tumor kanker, serta memperlambat perkembangannya.

Kesemek

Juga dalam daftar "10 buah dan buah paling berguna" adalah kesemek. Karena potasium, diperlukan untuk orang yang sistem kardiovaskularnya sangat lemah. Penelitian telah menunjukkan bahwa buah ini dapat menggantikan obat tetes jantung. Dapat memperkuat dinding pembuluh darah.

Beta-karoten dalam kesemek bekerja pada sistem pernapasan Anda dan mencegah berkembangnya bronkitis dan pneumonia. Dan magnesium membantu menurunkan ginjal, menghilangkan garam natrium. Itulah mengapa dianjurkan untuk makan kesemek jika ada masalah dengan kandung kemih dan ginjal.

Buah ini memiliki sifat astringen dan bakterisida, sehingga dapat menjadi penolong pertama dalam pengobatan luka dan luka bakar. Sepotong buah yang sudah dikupas harus dioleskan ke daerah yang terkena pada kulit, dan itu akan berkontribusi pada penyembuhan yang cepat.

Anggur

Berry yang paling berguna juga adalah anggur, meskipun biasanya tidak termasuk dalam peringkat. Semua karena fakta bahwa mereka perlu dikonsumsi dalam jumlah kecil, karena mereka tinggi kalori dan menahan air. Meskipun demikian, mengandung mangan, besi, magnesium, tembaga, kalsium, seng dan kalium. Juga, glukosa dan sukrosanya sangat berguna, mereka membantu memulihkan kekuatan dengan cepat selama sakit. Selain itu, anggur memiliki efek positif pada jantung dan meningkatkan proses metabolisme. Dengan mengkonsumsi buah beri ini, seseorang mengaktifkan kerja usus.

Anggur dapat memperbaiki komposisi darah, karena meningkatkan jumlah sel darah merah dan meningkatkan hemoglobin. Ini memperkuat sistem kekebalan tubuh manusia. Asam amino yang dikandungnya berkontribusi pada peremajaan kulit. Hal yang paling positif adalah bahwa buah anggur tidak kalah bermanfaat dalam bentuk kismis. Kelezatan ini diperlukan untuk penyakit hati, ginjal dan paru-paru.

Oranye

"Berry dan buah paling sehat" teratas termasuk jeruk. Keunggulan utama dari buah jeruk ini adalah kandungan asam folat di dalamnya. Komponen inilah yang penting bagi wanita yang sedang berencana untuk hamil atau sedang hamil. Tetapi jeruk diperlukan untuk semua orang, karena vitaminnya secara aktif mendukung sistem kekebalan tubuh. Ini juga mengandung bahan penurun kolesterol. Mereka juga mempengaruhi pencernaan, berkontribusi pada penyerapan makanan yang lebih baik. Selain itu, jeruk juga aktif digunakan sebagai produk kosmetik, mengencangkan kulit dan membantu melawan jerawat. Tetapi pada saat yang sama, bersandar pada buah ini tidak dianjurkan, karena konsumsi berlebihan dapat menyebabkan reaksi alergi.

Omong-omong, jeruk bali dapat menggantikan jeruk, karena likopen dan flavonoidnya melindungi tubuh dari kanker. Ini juga sangat disukai oleh wanita, karena pektin membantu melawan penuaan kulit.

Blueberry

Berry musim panas yang paling sehat untuk orang tua adalah blueberry. Antioksidan sangat berharga di dalamnya. Setiap tahun seseorang perlu mengonsumsi blueberry lebih sering, karena dapat mencegah masalah terkait usia seperti Alzheimer dan Parkinson. Tapi itu akan relevan untuk orang-orang dari segala usia, karena mengandung vitamin B, C dan A.

Pisang

Pisang memiliki banyak vitamin C, tetapi dibandingkan dengan buah-buahan lain, ia tidak memiliki banyak elemen. Keunggulan utama buah ini adalah potasium. Karena itu, jika seseorang memiliki masalah dengan pembuluh darah atau menderita diabetes, ia perlu memakan makanan lezat ini. Kalium juga memberi kekuatan pada tubuh dan memasok energi. Mikronutrien ini membantu menurunkan tekanan darah. Buah ini kaya akan serat, yang penting untuk fungsi usus yang baik. Perlu diperhatikan bahwa lebih baik tidak menggunakan buah mentah, terutama untuk ibu hamil.

Semangka

Kekayaan semangka terletak pada fakta bahwa semangka mengandung elemen seperti besi, kalium, magnesium, kalsium, asam folat. Dan dia juga kaya akan vitamin B. Selain itu, dia adalah penyelamat di hari yang panas, karena dia bisa minum dan memberi makan, sementara Anda tidak perlu takut dengan sosok Anda. Juga, setelah itu, usus mulai bekerja lebih baik. Dapat dikonsumsi dalam jumlah banyak, tetapi dalam porsi kecil. Cukup makan dua potong sekaligus.

Pendekatan yang kompeten membantu menghilangkan kolesterol dari tubuh, pasir dari ginjal, dan juga melepaskan empedu yang stagnan.

Penting untuk dicatat bahwa semangka adalah buah beri yang paling sehat untuk ibu hamil. Selama masa kehamilan, asam folat sangat dibutuhkan, karena membantu dalam pembentukan sel saraf janin dan meningkatkan produksi sel darah putih. Ini juga mendukung sistem kekebalan tubuh. Semangka adalah diuretik yang meredakan pembengkakan. Tapi wanitadalam posisi, penting untuk berhati-hati dalam memilih buah ini, karena, membelinya di tempat yang tidak terverifikasi, ada risiko keracunan.

Aprikot

Dalam peringkat "beri dan buah-buahan yang paling berguna" aprikot tidak menempati tempat terakhir, karena ini adalah dapur nyata dari elemen jejak. Ini mengandung karoten, kalium, fosfor, senyawa yodium, garam besi dan kalium, magnesium, vitamin C, P, PP, B1. Tentu saja, jika seseorang sedang menjalani diet untuk mendapatkan tubuh langsing, ia tidak boleh terlalu banyak mengonsumsi buah ini.

Tapi aprikot membantu mengurangi tekanan darah dan memperkuat sistem kardiovaskular, mengurangi pembengkakan dan meningkatkan metabolisme air-garam. Ini memiliki efek positif pada fungsi kelenjar tiroid. Direkomendasikan untuk wanita hamil.

Aprikot mengandung banyak pektin, sehingga membersihkan usus dengan baik. Orang yang suka daging asap, gorengan atau makanan berlemak harus makan buah ini, karena membantu mengeluarkan racun.

Anda juga bisa memperkuat pembuluh darah dengan aprikot. Selain itu, produk ini diperlukan bagi mereka yang kulitnya rentan terhadap memar yang cepat. Anehnya, untuk mendapatkan efek penyembuhan, cukup makan dua atau tiga buah aprikot setiap hari. Perlu juga mempertimbangkan bahwa buah ini memiliki kontraindikasi.

Raspberry

Pastikan untuk menyebutkan buah beri yang paling sehat untuk anak-anak. Setiap ibu tahu bahwa asisten pertama dalam proses inflamasi pada anak adalah raspberry. Faktanya adalah kaya akan asam salisilat, yang mengurangi rasa sakit, demam danperadangan. Juga, beri ini membantu penyakit tenggorokan. Ini mengandung antibiotik herbal yang membunuh stafilokokus. Seng, yang ditemukan dalam raspberry, membantu menyerap vitamin A. Diketahui bahwa ia bertanggung jawab untuk pertumbuhan.

Selain itu, raspberry mengandung tembaga, kob alt, asam folat, B12, zat besi. Semua elemen ini hematopoietik. Vitamin C dalam kombinasi dengan flavonoid memperkuat pembuluh darah dengan baik.

Terutama raspberry dapat membantu pria, karena seng yang terkandung di dalamnya terlibat dalam pembentukan benih pria. Agar berry ini mendapatkan hasil yang diinginkan, harus dikonsumsi setiap hari dalam dua gelas.

Buah dan beri mana yang sangat berharga?

Peringkat "beri dan buah-buahan paling berguna" tidak menunjukkan bahwa jika apel menempati posisi pertama, maka aprikot secara signifikan lebih rendah daripadanya dan dapat dibuang. Penting untuk tidak lupa bahwa satu buah tidak dapat menggantikan yang lain, jadi para ilmuwan merekomendasikan makan sekitar lima jenis makanan yang berbeda setiap hari. Jumlah buahnya mungkin sedikit, tetapi variasi itu penting.

Tentu saja, setiap buah bermanfaat dan mengandung elemen penting. Misalnya, blackcurrant dapat berguna untuk pilek, memiliki efek anti-inflamasi, dan murbei meningkatkan pengeluaran dahak pada bronkitis. Plum juga relevan untuk rematik dan melindungi terhadap pembekuan darah. Kiwi akan baik untuk gigi dan tulang kita. Cranberry membantu melindungi dari penyakit menular dan mencegahpembentukan batu ginjal. Demikian pula dalam segala hal - jika Anda menyentuh setiap buah, tidak diragukan lagi bahwa itu akan sangat berguna.