Diet 3333: esensi, menu, fitur, hasil, ulasan

2025 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2025-01-23 13:03

Menurunkan 8kg dengan diet 3333 mungkin terdengar aneh, tetapi ini adalah salah satu metode penurunan berat badan yang paling terkenal. Ini memungkinkan Anda untuk segera mengurangi berat badan dari 8 menjadi 10 kg tanpa aktivitas fisik. Pada saat yang sama, keunggulan utamanya adalah kerangka waktu minimum, yaitu kurang dari dua minggu.

Tetapi menurut ulasan, diet 3 3 3 3 untuk menurunkan berat badan, menu dan aturan yang diikuti dan pada saat yang sama dikombinasikan dengan aktivitas fisik yang sistematis, membawa hasil yang tidak terduga: berat badan awal dapat dikurangi dengan 12-15 kg.

Esensi dan fitur diet

Program penurunan berat badan mencakup periode dua belas hari, yang, pada gilirannya, dibagi menjadi empat tahap yang sama.

Masing-masing ditandai dengan memakan satu jenis makanan. Pada saat yang sama, penggantian atau gangguan diet akan menyebabkan tidak adanya hasil yang diinginkan dan kembali ke tahap pertama penurunan berat badan.

Fitur metode ini adalah tidak ada batasan harian pada jumlah makanan yang dimakan. Pengecualiannya adalahtiga hari terakhir diet, yaitu periode terakhir. Hal ini ditandai dengan membatasi diet harian hingga 30 gram keju keras dan 200 mililiter anggur.

Perlu dicatat bahwa penggunaan minuman beralkohol dinyatakan dalam versi pertama dari diet. Berikut ini, yang telah mengalami penyesuaian, mengatakan bahwa produk ini dapat diganti dengan jeruk segar.

Meskipun demikian, izin untuk minum alkohol adalah fitur lain dari diet 3333, karena sebagian besar cara lain untuk menurunkan berat badan melibatkan penghapusan total dari diet.

Metode ini menonjol dari yang lain tidak hanya karena efisiensinya, tetapi juga menghemat uang. Buah-buahan dan sayuran eksotis, serta minyak zaitun, yang menghabiskan banyak uang, tidak termasuk dalam menu harian.

Makanan yang Diizinkan

Makanan utama yang membentuk diet dua belas hari adalah:

1. Apel. Ini adalah produk yang mengandung beberapa jenis asam. Vitamin memungkinkan Anda untuk mendukung tubuh, dan asam melakukan beberapa fungsi sekaligus: meningkatkan fungsi sistem pencernaan dan pemecahan karbohidrat, yang mencegah pembentukan timbunan lemak. Efektivitas buah yang dikenal telah lama diketahui, sehingga apel adalah dasar untuk pengembangan berbagai pilihan makanan, dan yang satu ini tidak terkecuali.
2. Kefir. Produk rendah kalori yang melakukan fungsi menjenuhkan tubuh dengan probiotik, yang memungkinkan Anda untuk menyeimbangkan diet. Pada saat yang sama, probiotik memainkan peran protektif, mencegah munculnya penyakit pada saluran pencernaandengan latar belakang perubahan diet yang tajam.
3. Ayam. Daging bebas lemak kaya protein. Berkat dia, tubuh dipenuhi nutrisi tanpa risiko timbunan lemak.
4. Anggur merah. Minuman ini mampu mengubah jaringan adiposa menjadi lemak coklat, yang dengan cepat dikeluarkan dari tubuh. Pilihan wine untuk diet bisa disesuaikan dengan selera pasien. Tetapi lebih baik memperhatikan varietas yang mengandung jumlah gula minimum.
5. Jeruk. Belum lama ini, alternatif minuman beralkohol diusulkan - jus jeruk segar. Inti dari aksinya adalah pemecahan lemak dengan bantuan asam.

Ini adalah seluruh daftar produk makanan yang akan diperlukan saat mengikuti diet 3333. Anda tidak dapat menyimpang darinya dan mengganti produk - efektivitas nutrisi tersebut akan berbeda dari efek metode aslinya.

Ada apa?

Mengenai makanan yang dilarang, ada larangan ketat untuk dikonsumsi:

1. Daging berlemak. Daging babi dan domba dapat menambahkan beberapa kilogram lagi ke berat yang ada karena kandungan lemaknya yang tinggi.
2. Garam. Nutrisi makanan menyiratkan eliminasi lengkapnya untuk jangka waktu terbatas.
3. Gula. Tubuh akan menerima jumlah glukosa yang cukup dari apel, dan kelebihannya tidak akan memberikan hasil yang diinginkan ketika mencoba menurunkan berat badan.
4. Bumbu.
5. Pisang, buah-buahan kering. Ya, dan semua buah, kecuali apel, harus dikeluarkan dari diet.

Contoh menu

Diet 3333 mencakup empat langkah waktu, masing-masing terdiri dari tiga hari.

• 1 tahap. Ini terbatas pada penggunaan kefir rendah lemak. Pada saat yang sama, ahli gizi mengatakan bahwa pilihan ideal adalah produk yang disiapkan di rumah.
• 2 tahap. Apel harus dikonsumsi selama tiga hari ke depan. Anda dapat memilih varietas apa pun, tetapi pilihan yang ideal adalah buah-buahan hijau yang cukup manis. Memanggang diperbolehkan asalkan tidak ada aditif.
• 3 tahap. Menu ini terbatas pada ayam. Dalam hal ini, daging harus mengandung jumlah lemak minimum. Dada ayam dengan kulit dihilangkan adalah pilihan yang bagus. Pilihan metode memasaknya sedikit - dagingnya bisa direbus atau dikukus.
• 4 tahap. Skala dapur akan berguna untuk ini. Diet harian harus terdiri dari 30 gram keju dan segelas anggur merah, dengan volume 200 mililiter. Dalam hal ini, kejunya harus keras, dan anggurnya harus berwarna merah.

Bagi yang tidak minum minuman beralkohol, diperbolehkan mengganti wine dengan perasan jeruk.

Meninggalkan diet

Langkah terakhir tidak akan menandai berakhirnya pembatasan diet. Untuk menjaga hasil dan memperbaiki berat badan, Anda harus keluar dari diet dengan benar.

Sebulan setelah berakhir, menu harian harus dikontrol, secara bertahap menambahkan produk baru. Anda harus mulai dengan keju bebas lemak dan keju cottage, ikan rebus, buah-buahan dan sayuran.

Kembali ke kebiasaan makan normal mencegah penambahan berat badan.

Interpretasi modern tentang diet3333

Versi diet klasik yang ketat bukan untuk semua orang. Untuk alasan ini, opsi alternatif telah dikembangkan.

Fitur utama dan perbedaan dari aslinya adalah variasinya. Menu berubah setiap hari, tetapi larangan untuk produk yang diusulkan tetap ada.

Perkiraan diet mulai dari Senin:

1. Menu hari pertama terdiri dari yoghurt. Kandungan lemaknya tidak lebih dari 2,5%, tetapi Anda tidak dapat mengubahnya di siang hari.
2. Hari kedua Anda harus memegang jeruk, sebanyak enam buah. Anda dapat memisahkannya sesuka Anda. Perlu dicatat bahwa jeruk bali atau jeruk keprok tidak akan memberikan hasil yang diinginkan.
3. Keesokan harinya Anda hanya boleh makan keju cottage, dengan kandungan lemak minimum. Dilarang menambahkan gula, krim asam, buah-buahan, dll. Norma harian adalah 300 gram.
4. Kamis mendiversifikasi diet dengan kaviar squash buatan sendiri. Garam, rempah-rempah dan penggunaan sayuran lainnya dalam memasak sangat dilarang. Kaviar harus segar dan seluruhnya terdiri dari zucchini.
5. Hari permen. Anda harus menghabiskannya dengan sebatang cokelat hitam pahit seberat 100 gram.
6. Menu hari Sabtu harus terdiri dari buah-buahan, diwakili oleh 1,5 kilogram apel. Pada saat yang sama, seperti pada versi klasik, disarankan untuk memilih hijau, asam.
7. Lengkapi menu diet minggu pertama yang terdiri dari 300 gram keju durum. Dalam versi klasik, keju dicuci dengan anggur. Dalam hal ini, tidak ada kebutuhan seperti itu.
8. Hari kedelapan diet mendiversifikasi diet dengan salad sayuran, tanpa garam danpengisian bahan bakar.
9. Menunya sangat berbeda dari diet klasik. Mereka yang menurunkan berat badan diundang untuk berbagi 400 gram daging sapi yang direbus tanpa garam dan rempah-rempah sepanjang hari.
10. Kembali ke salad sayuran. Kali ini diperbolehkan menambahkan garam dan minyak zaitun, tetapi dalam jumlah yang sangat kecil.
11. Hari kesebelas diet adalah dadih. 300 gram produk bebas lemak diperbolehkan.
12. Diet akan berakhir dengan satu kilogram plum.

Anda hanya dapat minum teh hijau daun longgar selama periode dua belas hari.

Memperkuat efek dari diet alternatif direkomendasikan oleh aktivitas fisik. Kelas harus benar dan teratur.

Hasil apa yang bisa dicapai?

Hasil akhir dari diet 333, menurut ulasan, sangat tergantung pada karakteristik tubuh. Penurunan berat badan dapat dipengaruhi oleh:

1. Metabolisme. Kecepatannya mempengaruhi jumlah kilogram yang hilang. Jika pertukarannya lambat, maka penurunan berat badan tidak bisa besar. Saat berpuasa, sebaliknya, disertai dengan penurunan berat badan secara aktif dan adaptasi tubuh yang cepat terhadap diet baru.
2. Latar belakang hormonal. Pelanggarannya dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang cepat. Pada saat yang sama, upaya untuk menguranginya tidak ada artinya. Seringkali, berat badan hanya dapat diperbaiki setelah terapi hormonal yang tepat, yang harus ditentukan oleh spesialis.
3. Usia. Penambahan berat badan yang terkait dengan perubahan terkait usia sulit untuk diperbaiki. Itu berkurang lebih lambat, tetapi jika Anda menetapkan tujuan, capaikamu bisa.
4. Penyakit kronis. Beberapa dari mereka bukan merupakan kontraindikasi untuk diet, mereka dapat mempengaruhi efektivitas penurunan berat badan.

Berat badan mungkin berhenti atau sedikit berubah. Dalam situasi seperti itu, dimungkinkan untuk mengulangi diet setelah berkonsultasi dengan dokter Anda.

Meskipun demikian, para pendukung berbicara tentang hasil yang menakjubkan. Wanita mampu menurunkan 8 kg dalam 12 hari diet 3333, ulasan mengatakan bahwa 12 kg, 15 kg dan bahkan 20 kg dapat dibuang jika semuanya dilakukan dengan benar.

Sifat utama dari jenis penurunan berat badan ini adalah jika Anda mengikuti aturan nutrisi selama diet dan keluar darinya, beratnya berkurang dan tidak kembali ke semula.

Kontraindikasi

Tentu saja, kontraindikasi terhadap diet tidak bisa dibiarkan begitu saja. Ini termasuk:

1. Kehamilan dan menyusui. Ini adalah periode ketika tubuh wanita harus menerima berbagai nutrisi, lemak, karbohidrat, dan vitamin.
2. Penyakit pada saluran pencernaan. Dalam kasus patologi seperti itu, diet harus ditinggalkan untuk menghindari konsekuensi yang tidak diinginkan dan penurunan kesehatan secara umum.
3. Maag dan tukak duodenum. Patologi menyiratkan diet seimbang yang terkontrol, penyimpangan yang dapat menyebabkan eksaserbasi penyakit. Dalam hal ini, Anda harus melupakan pembatasan diet lainnya.
4. Keasaman meningkat. Diet yang diusulkan ditandai dengan penggunaan makanan yang meningkatkan tingkat keasaman dibody, yang dalam hal ini merupakan kontraindikasi.
5. Remaja. Remaja berada dalam fase pertumbuhan aktif. Mengikuti diet ketat pada saat ini bisa berbahaya bagi perkembangan dan pertumbuhan tubuh.

Para ahli menyarankan sebelum memulai diet apa pun, menjalani pemeriksaan, menjalani tes, dan berkonsultasi dengan spesialis.

sisi baik dan buruk

Setiap diet memiliki dua sisi. Dan sebelum Anda memulainya, Anda perlu membaca masing-masingnya dengan cermat.

Aspek positif

Ini adalah:

1. The 3333 Diet adalah pilihan penurunan berat badan yang hemat anggaran. Harga produk yang ditawarkan dalam diet tersedia untuk orang dengan tingkat pendapatan berapa pun.
2. Menu terdiri dari produk-produk yang bisa menghilangkan rasa lapar.
3. Apel, ayam, kefir, dan bahkan anggur bisa menghilangkan rasa lapar, sehingga tidak ada rasa tidak nyaman saat berdiet.
4. Dengan tidak adanya kontraindikasi, diet memiliki efek menguntungkan pada tubuh.
5. Pembatasan konsumsi garam, gula, bumbu, serta makanan berlemak dan digoreng dapat membantu tubuh membuang kelebihannya. Setelah dua belas hari, kondisi umum tubuh akan membaik, perasaan ringan akan muncul.
6. Langkah sederhana yang tidak merusak ritme kehidupan.

Menu terdiri dari produk yang paling umum, yang persiapannya tidak diperlukan atau membutuhkan waktu yang singkat.

Hari-hari apel dan kefir dapat diamati tanpa terganggu dari pekerjaan. Tetapi dengan anggur, komplikasi bisa muncul. Tapi, bagaimanapun, menurut ulasan, diet 3333 memberikan hasil yang baik.

Aspek negatif

Ini adalah:

1. Larangan menggoreng makanan.
2. Tanpa garam, gula, atau bumbu.
3. Sulit keluar dari diet.

Jika aspek negatifnya tidak membuat Anda ingin melakukan diet, sebaiknya jangan mulai. Kunci untuk hasil yang baik hanyalah tekad dan kemauan.

Kesimpulan

Menurut ulasan, diet 3 3 3 3 untuk menurunkan berat badan, menu dan aturan yang dipatuhi, adalah salah satu yang paling efektif, dari mana popularitasnya melonjak lebih tinggi dan lebih tinggi. Tentu saja, tidak semua orang dapat bertahan dalam maraton dua belas hari seperti itu. Tetapi orang yang tidak sesat akan dibalas dengan jumlah timbangan yang diinginkan.