Resep smoothie mangga di rumah

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Smoothie adalah minuman yang terbuat dari buah-buahan segar, beri dan sayuran, digiling dengan blender, dengan tambahan susu, jus, atau es. Ini sangat populer, terutama di kalangan orang-orang yang menjalani gaya hidup sehat dan memperhatikan pola makan mereka.

Smoothie mangga adalah minuman enak yang memiliki rasa yang luar biasa dan lembut. Ini bukan hanya makanan ringan yang enak, tetapi juga makanan penutup sehat yang luar biasa. Smoothie mangga tidak sulit dibuat. Anda tidak perlu takut untuk bereksperimen dan menambahkan buah-buahan favorit lainnya ke dalam minuman. Ini akan menjadi lebih bergizi dan lezat.

Karakteristik janin

Mangga adalah buah eksotis berbentuk lonjong yang indah. Tumbuh di India, Thailand, Vietnam, Mesir dan Indonesia. Di alam, ada banyak jenis mangga - hijau, kuning, merah muda, kuning-merah. Di Rusia, paling sering Anda dapat menemukan buah hijau, dengan sisi merah tua. Buah matang tidak boleh terlalu keras untuk disentuh atau, sebaliknya, lunak. Itu juga harus bebas dari noda hitam dan kekasaran.

Daging mangga berwarna kuning cerah dengan sedikit aroma tumbuhan runjung. Ini lembut, cukup manis dan dengan sedikitkecut. Semakin cerah kulit buahnya, semakin manis dan enak rasanya.

Manfaat mangga

Buah ini sangat bermanfaat. Ini mengandung sejumlah besar karbohidrat - fruktosa dan glukosa. Mangga kaya akan kelompok vitamin A, B dan C, serta sejumlah mineral: zat besi, seng, tembaga, fosfor, kalsium. Buahnya mengandung sekitar 12 asam amino yang diperlukan untuk kesehatan yang baik.

Konsumsi mangga secara teratur memiliki efek menguntungkan pada saluran pencernaan, menormalkan kadar gula darah, menghilangkan kelebihan kolesterol, meningkatkan penglihatan dan membantu menghilangkan sembelit.

Mangga hampir tidak mengandung protein dan lemak. Hanya ada 65 kkal dalam 100 gram buah. Ini berarti buah-buahan cerah dapat dimakan bahkan oleh mereka yang sedang diet. Mangga tidak akan membahayakan sosok itu. Sebaliknya, itu akan membawa banyak manfaat dan suasana hati yang baik.

Smoothie mangga memiliki rasa yang lembut dan manis. Buah ini cocok dengan banyak jenis beri dan buah-buahan, serta dengan susu dan yogurt. Smoothie berbahan dasar mangga akan memberikan energi dan kekuatan sepanjang hari. Minuman ini sebaiknya diminum dalam keadaan agak dingin.

Resep smoothie pisang mangga

Minuman dari buah eksotis ini sangat enak dan manis, dengan rasa konifera yang menyenangkan. Bagaimana cara membuat smoothie di rumah? Resep ini menyarankan untuk membuat smoothie mangga dan pisang.

Untuk dua porsi minuman, Anda membutuhkan bahan-bahan berikut:

• mangga - 1 buah;
• pisang - 1 pc.;
• alamiyogurt tawar - 1 cangkir;
• susu - setengah gelas;
• gula vanila - sejumput.

Memasak:

1. Mangga dan pisang dikupas. Buang tulangnya.
2. Potong buah menjadi potongan-potongan kecil.
3. Masukkan mangga dan pisang ke dalam blender, tuang yogurt dan susu. Tambahkan gula vanila untuk penyedap rasa.
4. Kocok semuanya sampai halus.
5. Tuangkan minuman yang sudah jadi ke dalam gelas dan sajikan.

Smoothie dalam blender dengan mangga dan kayu manis

Ini adalah salah satu pilihan yang paling harum. Smoothie ini adalah bom vitamin nyata dan sangat cocok untuk mereka yang ingin meningkatkan kesehatan mereka.

Untuk persiapannya Anda membutuhkan:

• mangga - 1 buah;
• kayu manis - 1 sdt;
• madu - 1 sdt;
• yoghurt rendah lemak alami - 1 cangkir.

Bagaimana cara memasaknya?

1. Kupas mangga dan buang bijinya. Potong kecil-kecil.
2. Kirim buah ke blender lalu tambahkan yogurt, kayu manis, dan madu. Blender hingga halus.

Minuman enak dengan mangga, persik, dan raspberry

Buah ini dipadukan dengan hampir semua buah. Dalam opsi ini, diusulkan untuk menyiapkan smoothie yang lezat dan lembut dengan mangga, persik, dan raspberry.

Ini akan membutuhkan:

• mangga - 1 buah;
• persik - 2 buah;
• raspberry - setengah gelas;
• susu - 1 cangkir.

Cara Memasak:

1. Mangga dan buah persik bebas dari kulitnya dan buang bijinya. Potong-potong.
2. Buah dimasukkan ke dalam blender, tambahkan raspberry dan susu. Mengalahkan.
3. Anda dapat menambahkan madu ke smoothie jika Anda suka.

Minum dengan mangga, oatmeal, dan stroberi

Ini tidak hanya lezat, sangat sehat, tetapi juga smoothie yang cukup mengenyangkan, yang cocok untuk sarapan.

Untuk menyiapkan minuman ini, Anda membutuhkan bahan-bahan berikut:

• mangga - 1 buah;
• oatmeal - 2 sdm. sendok;
• stroberi - 100 g;
• yoghurt putih alami - 1 gelas.

Memasak:

1. Pertama, lembutkan oatmealnya sedikit. Untuk melakukannya, tuangkan dengan yogurt dan tunggu sekitar 20-30 menit.
2. Saat ini, Anda bisa melakukan buah. Kupas mangga dan buang bijinya. Potong menjadi bagian-bagian kecil. Stroberi juga dibagi menjadi beberapa bagian.
3. Masukkan semua bahan ke dalam blender dan haluskan.
4. Minum minuman ini paling enak saat dingin. Tapi hangat juga sangat enak.

Minuman mangga menyegarkan dengan kiwi dan jus

Smoothie yang menyegarkan tidak akan menyenangkan untuk diminum di hari yang terik.

Untuk resepnya, Anda membutuhkan bahan-bahan berikut:

• mangga - 1 buah;
• kiwi - 2 buah;
• jus apa saja - 1 gelas;
• es batu - 5-6 buah

Pesanan memasak:

1. Mangga dan kiwi dikupas, diadu, dan lainnya.
2. Potong menjadipotongan kecil.
3. Kirim ke blender, tambahkan jus dan kocok semuanya hingga halus.
4. Lalu tambahkan es batu ke minuman yang sudah jadi dan sajikan.

Minum dengan mangga dan nanas

Cukup manis, dengan asam yang menyenangkan dan harum yang luar biasa - beginilah hasil smoothie menurut resep ini!

Untuk membuatnya, Anda membutuhkan bahan-bahan berikut:

• mangga - 1 buah;
• nanas - setengah buah;
• jus jeruk atau multifruit - 2 cangkir;
• pisang - 1 buah

Memasak:

1. Potong nanas, buang kulitnya dan yang lainnya. Lakukan hal yang sama dengan mangga dan pisang.
2. Potong buah menjadi ukuran sedang dan masukkan ke dalam blender.
3. Tuangkan jus dan kocok rata.
4. Masukkan smoothie yang dihasilkan ke dalam lemari es selama satu jam.
5. Minuman yang sangat memuaskan dan beraroma ini akan menyenangkan semua rumah tangga tanpa kecuali.

Minuman jeruk mangga

Ini adalah gudang vitamin nyata dengan rasa madu dan susu yang lembut, yang dilengkapi dengan rasa asam sitrus yang menyenangkan. Ini pasti akan menarik bagi orang dewasa dan anak-anak.

Untuk resep smoothie ini Anda membutuhkan bahan-bahan berikut:

• mangga - 1 buah;
• oranye - 1 buah;
• madu - 2 sdt;
• susu rendah lemak - 200 ml;
• es batu - 7-8 buah

Cara Memasak:

1. Kupas mangga dan jeruk.
2. Potong buah menjadi beberapa bagian dan masukkan ke dalam blender.
3. Tuangkan susu dan tambahkan madu.
4. Kalahkan dengan seksama.
5. Tuangkan smoothie ke dalam gelas dan tambahkan es batu.

Kesimpulan

Smoothie berbahan dasar mangga tidak diragukan lagi merupakan minuman yang sangat sehat, enak dan bergizi. Dalam satu gelas ada sejumlah besar vitamin dan mineral yang akan memberikan daya kelincahan dan kekuatan sepanjang hari. Smoothie mangga dapat dikombinasikan dengan berbagai jenis buah dan beri, susu, es krim, dan yogurt dapat ditambahkan.