2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30
Baru-baru ini di antara mereka yang ingin menurunkan berat badan, diet tanpa garam sudah sering dilakukan. Ulasan para ahli metode pengendalian berat badan ini menerima beragam. Ahli gizi yakin: tidak dapat diterima untuk sepenuhnya mengecualikan garam dari makanan. Natrium yang terkandung di dalamnya diperlukan untuk seseorang. Ini menghilangkan kelebihan kalsium yang tidak diserap dari tubuh, menjaga keseimbangan zat. Selain itu, diet tanpa garam hanya memberikan penurunan berat badan sementara karena kehilangan cairan. Oleh karena itu, kembali ke diet normal menyebabkan kenaikan berat badan yang cepat, seringkali lebih banyak.
Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang benar-benar menghilangkan garam dari makanannya sama sekali tidak memiliki kesehatan yang prima. Selain itu, di antara mereka, penyakit kardiovaskular jauh lebih umum karena kekurangan natrium.
Dari mana umpan balik positif itu berasal? Dan mengapa dokter yang sama mengatakan bahwa diet tanpa garam bermanfaat untuk pasien hipertensi dan mereka yang rentan terhadap pembengkakan? Faktanya adalah bahwa garam, seperti gula, sering hadir dalam produk dalam bentuk "tersembunyi". Ada banyak di sosis, sosis, produk roti,makanan kaleng dan berbagai produk industri siap saji lainnya. Akibatnya, orang modern melebihi asupan garam harian sebanyak 2-3 kali, secara signifikan mengganggu metabolismenya.
Bagaimana menjadi? Kebenaran, seperti biasa, berada di tengah-tengah emas. Diet tanpa garam dan gula tidak menyiratkan penolakan total terhadap produk-produk ini, tetapi hanya pembatasan yang wajar. Untuk melakukan ini, disarankan, misalnya, untuk mengasinkan makanan tidak selama memasak, tetapi sudah dalam bentuk jadi. Harus diingat bahwa diet tanpa garam menyediakan asupan harian sekitar satu sendok teh (5-6 gram).
Agar makanan tidak terasa hambar dan hambar, tambahkan bumbu alami, bawang merah, bawang putih ke dalamnya. Menolak lemak, goreng, pedas dan asap, daging pekat dan kaldu ikan, babi dan sapi, sosis, ikan kering, kering atau acar. Batasi sebanyak mungkin penggunaan bumbu dan acar, saus dan gula-gula, yang juga menambahkan banyak garam. Sertakan kaldu sayuran, roti gandum dan gandum hitam bebas garam, berbagai jenis ikan dan daging dalam menu Anda. Selain itu, diet bebas garam merekomendasikan buah-buahan, beri, susu skim, produk susu, sayuran mentah dan dimasak. Sangat bagus jika keju cottage, telur, yogurt, buah-buahan kering, jeli ada di meja Anda.
Contoh menu diet bebas garam satu hari
Sarapan: keju cottage rendah lemak, roti (tanpa garam) dan teh (opsional dengan susu).
Sarapan kedua: satu apel panggang
Makan Siang:salad tomat, sup kentang dengan jamur dan apel charlotte.
Snack: roti (bebas garam) dengan selai dan kaldu rosehip.
Makan malam: salad berdaun dengan yogurt bebas lemak, kentang rebus, dan keju cottage dengan buah.
Ingatlah untuk tidak melepaskan garam sepenuhnya. Tetapi diet dengan konsumsi moderat dapat diamati untuk waktu yang cukup lama. Pendekatan yang masuk akal untuk menu Anda akan membantu Anda tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan kesehatan Anda secara signifikan.
Direkomendasikan:
Tepung "Starooskolskaya": apa yang Anda butuhkan untuk membuat kue yang lezat
Ibu rumah tangga yang suka memanjakan keluarga dengan kue-kue lezat memahami bahwa banyak dalam mengolah adonan tidak hanya bergantung pada keahlian mereka, tetapi juga pada tepung yang digunakan untuk membuat roti, donat, pai, muffin, dan banyak lagi. Berkat dia, produknya subur, ringan, dan lapang. Apa itu - tepung Starooskolskaya, yang dipilih banyak ibu rumah tangga? Mari kita coba mencari tahu
Apa perbedaan antara garam halal dan garam meja. Penggunaan garam halal dalam memasak
Seringkali, juru masak amatir terhenti ketika dihadapkan dengan resep yang menunjukkan bahwa garam halal diperlukan. Bukan orang Yahudi, orang mulai curiga bahwa sesuatu yang eksotis, sulit didapat dan memiliki semacam sifat yang hampir mistis diperlukan. Pencarian internet, pertanyaan dari koki yang lebih canggih, hampir kunjungan ke sinagoge - semuanya untuk mengetahui apa arti "garam halal"
Sarapan untuk menurunkan berat badan - apa yang Anda butuhkan
Sejumlah besar orang ingin menurunkan berat badan, mengubah diri, menjadi lebih baik. Banyak yang menyiksa diri mereka sendiri dengan diet yang tak tertahankan, percaya bahwa tindakan ketat ini akan membantu mereka. Tetapi hanya ingin menurunkan berat badan saja tidak cukup! Apa yang harus dilakukan untuk seseorang yang siap untuk mulai berubah? Pertama-tama, katakan pada diri sendiri bahwa kita akan terus menurunkan berat badan tanpa diet
Diet Pugacheva adalah yang Anda butuhkan
Sepanjang hidupnya, Alla Borisovna, tidak seperti orang lain, harus mencoba banyak diet berbeda untuk menjaga dirinya tetap bugar. Usaha sang primadona tidak sia-sia, ia berhasil mengembangkan program unik untuk memerangi kelebihan berat badan. Dia juga menjadi penulis diet herbal, yang dikenal banyak orang sebagai diet Pugacheva
Berapa banyak kalori yang Anda butuhkan untuk menurunkan berat badan: norma, aturan penghitungan, dan perkiraan ukuran porsi
Setiap orang, bahkan yang paling jauh dari masalah nutrisi, tahu bahwa setiap produk mengandung sejumlah kalori. Jika ada lebih banyak dari mereka per hari daripada yang dihabiskan seseorang, maka dia akan mendapatkan kelebihan berat badan karena lemak yang muncul. Timbunan lemak memberikan sosok siluet jelek, lipatan muncul di pinggang, samping, dan punggung. Seiring waktu, orang yang kenyang memiliki pertanyaan alami: berapa banyak kalori yang perlu Anda makan untuk menurunkan berat badan?
