Siapkan salad sayuran dengan benar untuk menurunkan berat badan

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Bahkan, sepanjang tahun Anda dapat menemukan rangkaian produk yang optimal untuk Anda sendiri untuk menyiapkan salad sayuran untuk menurunkan berat badan, yang akan sangat sehat dan lezat, tidak lebih buruk daripada di musim panas. Banyak sayuran terlambat sangat beragam dan rendah kalori, selain itu, mereka membantu tubuh membakar lemak. Kubis, bawang merah, merica, dan hadiah musim dingin lainnya dari alam mengandung serat, yang menghilangkan zat berbahaya dari tubuh dan meningkatkan fungsi usus.

Banyak yang percaya bahwa salad sayuran untuk menurunkan berat badan dapat dimakan sepanjang hari tanpa batasan, dan berat badan diduga akan turun. Faktanya, Anda dapat mengkonsumsi tidak lebih dari satu setengah kilogram produk tersebut per hari. Ahli gizi menyarankan untuk menggunakan hadiah alam yang dipanggang atau mentah untuk salad. Anda dapat menyiapkan salad sayuran untuk menurunkan berat badan dari produk yang paling Anda sukai, ataugunakan resep di bawah ini.

Yang paling penting - jangan sering memasak salad dengan kentang, bit, dan kacang-kacangan, mereka dapat ditambahkan ke makanan sedikit dan jarang, karena sayuran ini cukup bergizi dan tidak berkontribusi pada penurunan berat badan. Berapa banyak kalori dalam salad sayuran akan tergantung, antara lain, pada saus yang digunakan. Tentu saja, mayones harus sepenuhnya dikeluarkan dari makanan. Produk ini, selain kandungan kalorinya yang tinggi, juga dibedakan oleh peningkatan bahaya karena komposisinya. Jika Anda menyukai mayones, buatlah sendiri di rumah dan tambahkan ke menu Anda sesekali.

Untuk menjaga berat badan atau menurunkan berat badan, gunakan berbagai sayuran dan sayuran akar untuk menyiapkan salad sayuran. Resep dengan foto hidangan seperti itu diposting di majalah wanita yang didedikasikan untuk menurunkan berat badan, tetapi bahkan salad sayuran paling sederhana yang disiapkan di setiap rumah akan sangat lezat dan sehat.

Salad musim semi

Ambil 1 buah timun, 2 buah tomat dan 2 buah paprika, bumbu penyedap rasa, garam, lada hitam dan minyak zaitun. Potong sayuran dan campur semua bahan. Salad sudah siap!

Salad labu dengan apel

250 g labu dan 200 g apel, parut, potong 1 bawang bombay menjadi cincin, tambahkan bawang putih, peterseli, dan kefir (Anda bisa menggunakan yogurt). Aduk.

salad wortel dan lobak

Parut 1 lobak hitam dan 1 wortel. Peras dua atau tiga siung bawang putih, tuangkan kefir (sekitar 100 g) ke dalam salad dan tambahkan 1 sendok tehmoster. Anda dapat menaburkan hidangan dengan bumbu untuk dekorasi.

Seperti yang Anda lihat, semua salad sayuran untuk menurunkan berat badan disiapkan sesuai dengan resep yang sangat sederhana. Anda dapat dengan aman menggabungkan berbagai macam sayuran, menambahkan apel, kacang-kacangan (sedikit saja!), Berbagai bumbu dan saus ke dalam hidangan.

Omong-omong, mari tambahkan beberapa kata tentang SPBU. Anda dapat menambahkan berbagai jenisnya ke salad, yang utama adalah memperhitungkan kandungan kalori dan kandungan garam. Jangan terlalu terbawa dengan saus yang terbuat dari mentega, krim asam atau kecap. Anda dapat menambahkannya sedikit demi sedikit, secara harfiah satu sendok teh. Wanita yang menurunkan berat badan biasanya menggunakan dressing berbahan dasar kefir atau jus lemon, mengandung sedikit kalori, tetapi memiliki efek yang baik pada tubuh karena nutrisi.