2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30
Untuk perkembangan dan fungsi normal tubuh kita, kita harus makan dengan benar. Cara kita makan mempengaruhi kesehatan kita, penampilan kita, apakah kita bisa bekerja, mental dan fisik. Agar tidak merasa tidak nyaman dan menjalani kehidupan yang aktif, nutrisi harus seimbang, harus mengandung semua elemen yang diperlukan. Oleh karena itu, Anda perlu berhati-hati dalam membuat pola makan harian, memantau kualitas dan kandungan kalori dari makanan yang Anda makan.
Salah satu produk yang harus dimasukkan dalam menu makanan sehari-hari adalah telur. Mereka sangat diperlukan dalam banyak diet.
Kandungan kalori telur goreng, bahaya dan manfaatnya
Telur adalah salah satu makanan paling populer. Protein dan kuning telur yang terkandung di dalamnya mewakili nilai gizi yang sangat signifikan. Kandungan kalori telur goreng relatif rendah, sehingga memungkinkan untuk digunakan bahkan bagi mereka yang menjalankan diet ketat.
Ada yang berpendapat telur berbahaya karena mengandung kolesterol yang bisa merusak tubuh, tapiSebenarnya, hal ini tidak benar. Mereka memang mengandung kolesterol, tetapi selain itu, mereka juga mengandung lesitin, yang mencegah pembentukan tubuh kolesterol. Berkenaan dengan putih telur, itu dianggap sebagai standar protein makanan, karena mengandung semua asam amino esensial, yang tanpanya tubuh manusia tidak dapat berfungsi dengan baik dan yang dibutuhkannya setiap hari. Karena itu, Anda tidak boleh membantah bahwa kandungan kalori telur goreng berbahaya. Tetapi juga harus diingat bahwa telur goreng tidak boleh dikonsumsi bersamaan dengan lemak hewani, karena dapat menyebabkan penambahan berat badan. Lebih baik memakannya dengan bumbu atau sayuran. Harus diingat bahwa lebih baik menggoreng telur dalam wajan anti lengket bahkan tanpa menggunakan lemak nabati. Dan jika tidak ada, Anda harus menambahkan minyak sayur sesedikit mungkin, karena kandungan kalori telur goreng dalam minyak meningkat dengan peningkatan jumlah lemak nabati.
Satu telur goreng mengandung sekitar 96 kkal. Pada saat yang sama, sebagian besar kalori berasal dari kuning telur. Seratus gram produk mengandung 174,6 kilokalori. Berdasarkan data ini, mudah untuk menghitung kandungan kalori dari 2 butir telur goreng. Ini, tentu saja, jauh lebih banyak daripada telur mentah. Itulah sebabnya orang yang mengikuti bentuk dan nutrisi yang tepat disarankan untuk makan telur mentah atau rebus. Selain itu, Anda hanya bisa makan putih telur, yang mengembalikan pasokan asam amino esensial dalam tubuh, dan banyak lagikuning kalori tinggi dikecualikan dari makanan sehari-hari. Pada saat yang sama, orang yang melakukan pekerjaan fisik yang berat dapat makan 2-3 telur orak-arik untuk sarapan dengan tambahan sosis atau ham, yang akan memberi energi dan kekuatan. Mengetahui nilai energi dan kandungan kalori telur goreng, Anda dapat memutuskan sendiri apakah telur goreng layak dikonsumsi, tetapi sangat tidak disarankan untuk mengecualikannya dari diet Anda.
Direkomendasikan:
Daging sapi atau babi: mana yang lebih sehat, mana yang lebih enak, mana yang lebih bergizi
Kita semua tahu dari taman kanak-kanak bahwa daging bukan hanya salah satu makanan terlezat di meja makan, tetapi juga merupakan sumber vitamin dan nutrisi yang diperlukan tubuh. Penting untuk memahami dengan jelas jenis daging mana yang tidak akan membahayakan kesehatan, dan mana yang lebih baik untuk ditolak sama sekali. Perdebatan tentang apakah makan daging itu sehat hanya mendapatkan momentum setiap hari
Resep terbaik: goreng kefir, goreng bir, goreng keju cottage
Mau tahu cara membuat panekuk mewah dengan keju cottage, apel, bir, atau yang biasa saja? Ikuti resep sederhana dari artikel, dan kemudian Anda akan belajar cara cepat membuat pancake lezat yang pasti akan disukai semua orang yang Anda cintai
Detail tentang berapa banyak protein dalam satu telur
Tidak semua orang tahu berapa banyak protein dalam satu telur. Namun, hampir semua orang tahu bahwa produk yang disajikan mengandung sejumlah besar vitamin (termasuk B12) dan elemen pelacak. Perlu juga dicatat bahwa protein dianggap sebagai bahan pembangun terpenting dalam tubuh manusia
Manfaat dan bahaya minyak cedar: pertimbangkan lebih detail
Banyak yang telah mendengar tentang khasiat bermanfaat dari produk yang sangat berharga seperti minyak cedar. Tetapi tidak semua orang tahu bahwa itu bisa berbahaya. Manfaat dan bahaya minyak cedar tergantung pada integritas pabrikan. Waspadalah terhadap palsu
Mana yang lebih sehat - protein atau kuning telur? Seluruh kebenaran tentang telur ayam
Di banyak negara di dunia, orang tidak dapat membayangkan sarapan lengkap tanpa telur ayam. Metode persiapan telur bervariasi dari preferensi: rebus, goreng, panggang, makan mentah. Seseorang hanya menyukai protein, dan seseorang menyukai kuning telur. Mana yang lebih sehat dalam telur, kuning atau putihnya? Mari kita cari tahu
