Karbohidrat lambat. Daftar produk untuk konsumsi sehari-hari

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Jika Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan, Anda perlu belajar sebanyak mungkin tentang sifat-sifat berbagai produk. Semua orang tahu betapa berbahayanya makanan berlemak dan manis bagi sosok itu. Namun, pertanyaan siapa yang mengandung karbohidrat lambat memainkan peran yang sama pentingnya dalam nutrisi. Produk dengan mereka harus dikonsumsi setiap hari, karena mereka sangat berguna.

Zat ini memiliki sifat paling berharga: mereka terurai perlahan. Dengan cara ini, akan memakan waktu lama sebelum diubah menjadi sumber energi utama - glukosa - dan Anda tidak perlu terlalu sering mengisi cadangan vitalitas Anda.

Selain itu, karbohidrat lambat (daftar produk akan diberikan di bawah) membantu menjaga kadar gula darah tetap normal. Oleh karena itu, tidak hanya mereka yang sedang menurunkan berat badan, penderita diabetes juga perlu mengetahui kandungan zat tersebut.

Karbohidrat lambat. Daftar Produk

Sangat penting untuk merencanakan diet Anda sehari sebelumnya. Maka Anda hanya akan makan apa yang Anda inginkan.diperlukan. Seperti yang telah disebutkan, karbohidrat lambat memainkan peran penting dalam nutrisi. Tabel - opsi paling nyaman untuk distribusi produk. Sangat mudah dan sederhana untuk digunakan.

Kacang	Jumlah terbesar terkonsentrasi pada berbagai jenis kacang-kacangan. Makanan ini juga tinggi protein, sehingga cocok untuk mereka yang berolahraga dan ingin membentuk otot.	Ini adalah lentil, kacang polong, kedelai, buncis, buncis, termasuk kacang hijau.
Daging	Tentu saja, karbohidrat lambat ditemukan dalam daging.	Bagi yang kembali normal, yang penting makan ikan, ayam, sapi.
Produk tepung	Jangan merasa harus meninggalkan tepung sepenuhnya.	Di pagi hari cukup diperbolehkan untuk makan roti gandum, serta pasta yang terbuat dari gandum durum.
Sayur	Dan, tentu saja, sayuran mengandung banyak karbohidrat lambat. Daftar makanan nabati yang dapat dikonsumsi sepanjang hari cukup banyak.	Ini adalah kubis (putih, brokoli, kembang kol), bawang merah, zucchini, paprika, jamur, bayam, tomat, daun bawang.
Buah	Buah mengandung gula yang cukup banyak, tetapi banyak juga yang kaya akan karbohidrat lambat.	Ini termasuk aprikot kering, jeruk, apel, alpukat, pisang matang, ceri, persik, jeruk bali,pir.
Kashi	Untuk sarapan, kamu harus makan bubur.	Karbohidrat lambat ditemukan di semua varietas kecuali semolina, serta nasi putih dan beras merah. Soba, oat, gandum, millet, bubur barley memiliki manfaat terbesar.

Penting untuk dipahami bahwa nutrisi harus benar, terlepas dari apakah Anda ingin menurunkan berat badan atau tidak. Karbohidrat kompleks harus menjadi porsi yang signifikan dari diet untuk orang dewasa dan anak-anak. Mereka tidak hanya akan memberikan kesehatan fisik, tetapi juga psikologis. Karena itu, pastikan untuk memasukkan karbohidrat lambat ke dalam diet Anda. Daftar produk dalam artikel akan membantu Anda.

Sudah lama terbukti bahwa makan makanan dengan karbohidrat kompleks, seseorang akan selalu dalam suasana hati yang baik. Karena itu, jika stres dan gagal, lebih baik makan apel daripada sebatang cokelat.