Apa yang bisa kamu makan di malam hari agar tidak menjadi lebih baik?

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Pastinya masing-masing dari kita telah berulang kali mengajukan pertanyaan: "Apa yang bisa saya makan di malam hari?" Pada orang-orang ada banyak pepatah tentang bahaya makan sebelum tidur. Misalnya: jika Anda ingin cantik dan langsing, lupakan makan malam. Atau: makan sarapan sendiri, berbagi makan siang dengan teman, memberi makan malam kepada musuh. Makanan yang dikonsumsi pada malam hari sangat buruk diserap oleh tubuh manusia, dan keselarasan tubuh yang diinginkan setelah setiap kali makan menjadi mimpi yang semakin tak terjangkau. Ada aturan sederhana: jika Anda berhenti makan setelah jam enam dan memikirkan baik-baik apa yang bisa Anda makan di malam hari, maka proses penurunan berat badan tidak akan lama. Tapi saat malam menjelang, keinginan untuk ngemil semakin besar, dan meskipun faktanya aku sudah berkali-kali berjanji pada diriku sendiri untuk tidak makan sebelum tidur.

Apa yang bisa saya makan di malam hari agar tidak gemuk?

- Jika Anda minum secangkir teh herbal yang harum, jus tomat atau air dengan irisan lemon, cairan itu akan mengisi perut yang kosong dan mengurangi rasa lapar.

- Disarankan juga untuk memanjakan tubuh sajabak mandi air panas. Ini akan mengurangi nafsu makan, rileks, dan membantu mengeluarkan kelebihan cairan dari tubuh.

- Rasa lapar yang tak tertahankan bisa ditipu dengan olahraga. Mereka akan membakar beberapa kalori ekstra dan mengalihkan perhatian dari pemikiran yang menghasut bahwa Anda dapat makan di malam hari tanpa konsekuensi untuk gambar tersebut. Selain itu, segera setelah berolahraga, rasa lapar berkurang. Tetapi tidak disarankan untuk terlalu memaksakan diri, karena setelah berolahraga keras akan sulit untuk tertidur.

- Anda bisa mengunyah permen karet. Itu harus tanpa gula dan lebih disukai buah. Refleks mengunyah dan rasa manis permen karet di mulut akan menipu keinginan untuk menggigit, menghibur Anda dan, tentu saja, menyelamatkan Anda dari pertanyaan obsesif: "Apa yang bisa saya makan di malam hari agar tidak menjadi lebih baik? ?"

- Anda bisa menyikat gigi. Di sini, refleks terkondisi dipicu - setelah menyikat gigi, tidak ada makanan.

Produk Kesehatan & Panjang Umur

Kami membuat aturan: kami makan di malam hari, yang bisa disebut produk umur panjang dan kesehatan. Di setiap rumah, di setiap lemari es, buah-buahan segar harus selalu ada, yang manfaatnya bisa dibicarakan dan dibicarakan. Atau mengandung sejumlah besar protein, dari mana Anda tidak mungkin dapat pulih dengan cepat. Oleh karena itu, pada malam hari kita makan apa yang bisa kita makan, yaitu kacang-kacangan, produk dadih, ikan rendah lemak, dan jangan khawatir tentang penampilan kelebihan berat badan.

Kacang

Dinilai karena kandungan proteinnya yang tinggi, yang bahkan lebih tinggi daripada daging domba, produk keju, dan keju cottage. Dikenal karena kacang dan kandungannya yang tinggiserat, oleh karena itu merupakan produk yang baik untuk normalisasi saluran pencernaan. Ini juga mengandung potasium, yang memperkuat otot jantung. Keunggulan kacang adalah kandungan kalorinya yang rendah, itulah sebabnya kacang sangat dihargai oleh semua ahli gizi.

Keju cottage

Untuk perkembangan normal jaringan tulang, gigi yang kuat, kuku, keju cottage harus dimasukkan dalam makanan. Ini mengandung protein yang mudah dicerna, sehingga produk ini dapat digunakan sebagai alternatif untuk ikan dan daging. Dadih sangat diperlukan untuk organisme yang sedang tumbuh.

Ikan

Mengandung segalanya untuk kesehatan tubuh: protein dan lemak sehat. Ikan berbeda dan sangat dihargai karena semua nutrisinya mudah dicerna. Salmon adalah yang terbaik. Ikan ini adalah juara dalam kandungan lemak omega-3, yang berkontribusi pada pencegahan kanker dan trombosis vaskular, yang menurunkan kolesterol. Ikan secara umum akan muncul di meja Anda sesering mungkin.

Bisakah saya makan buah di malam hari?

Buah-buahan sangat penting dalam nutrisi. Mereka mengandung vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan kita. Mereka juga tinggi protein, yang membantu pencernaan, serta vitamin A dan C, potasium, dan mineral lain yang dibutuhkan tubuh. Jika pertanyaannya menyiksa: "Apa yang bisa saya makan di malam hari?", Maka jawabannya sederhana - buah-buahan.

Alpukat

Tapi tahukah Anda bahwa alpukat mengandung sekitar 150 kalori? Luar biasa, bukan?! Namun, jangan remehkan buah ini. Diamengandung 25 nutrisi penting seperti vitamin A, B, C, E dan K, serta fosfor. Memiliki magnesium, potasium, serat, protein, dan fitokimia seperti beta-sitosterol, glutathione, dan lutein yang akan melindungi Anda dari berbagai penyakit dan penyakit. Oleh karena itu, alpukat dianggap sebagai buah yang paling sehat.

Properti alpukat:

- menormalkan kadar kolesterol;

- menormalkan tekanan darah;

- mendukung kesehatan jantung;

- menormalkan kadar gula darah;

- mengurangi tanda-tanda penuaan;

- mendukung kesehatan mata;

- memiliki sifat antioksidan;

- membantu kulit terlihat sehat;

- membantu penyerapan nutrisi.

Pisang

Mengandung banyak kalium dan hanya 107 kalori, sehingga harus dikonsumsi untuk menghindari masalah jantung, pembuluh darah, dan penyakit hati. Gula alami yang ditemukan dalam pisang meningkatkan aktivitas mental otak. Mereka berguna untuk tubuh yang lemah, karena cepat dan mudah diserap oleh tubuh, menjaga kondisi fisik, dan untuk waktu yang lama mempertahankan rasa kenyang. Pisang juga membantu mengatasi situasi stres, mengurangi ketegangan saraf dan meningkatkan mood.

Grapefruit

Buah berair ini mengandung asam sitrat dan semua minyak esensial yang dibutuhkan tubuh Anda. Ia juga memiliki banyak vitamin C, A, B, E dan K. Juga mengandung asam folat, fosfor, kalsium dan kalium.

Grapefruits juga baik untuk menurunkan berat badan. Jadi, jika Anda berjuang dengan kilogram yang dibenci, Anda bisacukup sertakan buah ini dalam diet Anda. Ini juga membantu pencernaan dengan meningkatkan sekresi cairan lambung. Selain itu, jeruk bali sangat berguna dalam kasus berikut:

- kelelahan, demam, insomnia dan sakit tenggorokan;

- membantu mengurangi pembengkakan kaki selama kehamilan;

- melindungi sistem pencernaan.

Oranye

Buah jeruk ini kaya akan vitamin C dan mengandung sekitar 65 kalori. Memang tidak seberapa dibandingkan dengan buah-buahan lainnya, namun tidak masalah karena jeruk memiliki sejumlah manfaat. Jeruk dan buah jeruk lainnya mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah kanker. Manfaat Jeruk:

- pencegahan penyakit ginjal;

- menurunkan kadar kolesterol darah;

- mengurangi risiko kanker hati;

- membantu jantung berfungsi normal;

- membantu dalam memerangi infeksi virus;

- membantu mengatasi sembelit;

- membantu menormalkan penglihatan;

- menormalkan tekanan darah.

Apel

Gudang mineral dan banyak vitamin adalah apel asli kami. Anda bisa makan apel di malam hari, menikmati rasanya yang enak dan memikirkan betapa banyak manfaatnya bagi tubuh kita. Mereka menormalkan fungsi saluran pencernaan, membantu memperkuat kekebalan manusia, dan memiliki efek menguntungkan pada sistem peredaran darah.

Manfaat apel:

- membantu memutihkan gigi;

- membantu menghindari Alzheimer;

- mencegah perkembangan penyakit Parkinson;

- mencegah pembentukan kanker;

- mengurangi risiko diabetes;

- meningkatkan kekebalan Anda;

- membersihkan hati;

- membantu mencegah diare atau sembelit;

- membantu menurunkan berat badan;

- mencegah wasir;

- mencegah pembentukan batu empedu;

- meningkatkan kesehatan jantung.

Oleh karena itu, sekarang menjadi jelas bahwa Anda dapat makan apel di malam hari tanpa takut menambah berat badan.

Ini hanya beberapa dari banyak buah yang ditawarkan alam. Pilihan ada di tangan Anda, jadi buatlah dengan bijak. Kesehatan, bagaimanapun juga, adalah kekayaan. Mulailah makan sehat hari ini dan lihat hasilnya secara instan!

Dan akhirnya. Jika Anda bertanya pada diri sendiri pertanyaan: "Bisakah adonan dibiarkan semalaman?", Maka jawabannya akan sangat negatif. Ingat: makan produk tepung di sore hari adalah langkah pertama menuju kelebihan berat badan.