Apa gunanya garam bagi tubuh? Asupan garam per hari untuk seseorang

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Banyak orang tertarik dengan pertanyaan tentang apa manfaat garam. Memang, hari ini sulit membayangkan sebuah rumah di mana tidak akan ada substansi bersahaja ini. Sekarang garam adalah produk paling umum yang memberi hidangan rasa yang lebih halus. Namun, pada tahun-tahun awal, itu adalah hadiah yang sangat mahal dan diinginkan, dan di beberapa negara bahkan menggantikan uang.

Menurut para ilmuwan, sedikit garam sehari akan berdampak positif bagi kesehatan kita. Namun, hal utama adalah tidak menyalahgunakannya. Omong-omong, tubuh orang dewasa mengandung sekitar dua ratus hingga tiga ratus gram garam. Natrium klorida mempengaruhi keseimbangan air, berpartisipasi dalam pengangkutan zat, dan juga membantu organ dalam bekerja. Itulah sebabnya kami akan menjawab dalam artikel ini pertanyaan tentang kegunaan garam, dan juga berapa tarif hariannya. Harap baca informasi yang diberikan dengan cermat dan Anda akanbersenjata.

Apa manfaat garam bagi tubuh

Dokter bersikeras bahwa seseorang mengkonsumsi sedikit garam setiap hari, karena produk ini melakukan fungsi yang sangat penting dalam tubuh. Natrium klorida secara aktif terlibat dalam proses asam-basa, dan juga mendukung aktivitas sistem pencernaan.

Berkat itu, amilase diproduksi di dalam tubuh, yang mendorong pemecahan karbohidrat, dan juga bertanggung jawab untuk produksi jus lambung. Selain itu, produk yang mengandung klorin mampu memperlancar aktivitas sistem saraf dan memastikan normalisasi metabolisme lemak.

Selain itu, garam mengatur keseimbangan air dalam tubuh, bertanggung jawab untuk rasio yang benar dari produksi alkali dan asam. Juga, natrium klorida menghantarkan impuls saraf, yang berkontribusi pada terjadinya kontraksi otot.

Harap dicatat bahwa jika Anda sepenuhnya menolak produk ini, kerusakan serius akan terjadi pada tubuh Anda. Sistem pencernaan akan berhenti berfungsi, Anda akan terus-menerus merasa lemah dan mengantuk. Sakit kepala akan menyerang Anda lebih sering, dan latihan akan menjadi semakin sulit.

Digunakan dalam farmakologi?

Juga, garam secara aktif digunakan dalam pengobatan. Pasti Anda pernah mendengar bahwa hampir semua obat suntik mengandung garam. Jadi, obat ini adalah larutan natrium klorida yang paling umum.

Obat tradisional

Bahkan, natrium klorida cukup sering digunakan dalam banyak resep tradisional. Alat ini mampu memberikantubuh manusia hanyalah pengaruh yang luar biasa, dan karena itu digunakan untuk banyak penyakit. Ini didirikan oleh nenek moyang kita.

Mari kita pertimbangkan cara utama menggunakan garam untuk keperluan rakyat:

• Sangat sering, larutan garam digunakan untuk mengobati pilek. Dengan bantuan larutan klorida, pembilasan rongga hidung dan tenggorokan dilakukan. Ini memungkinkan Anda untuk menghancurkan organisme berbahaya, serta menghilangkan proses inflamasi. Dengan adanya penyakit bronkial, efek terapeutik yang baik dapat dicapai dengan bantuan inhalasi garam.
• Begitu banyak orang yang bertanya-tanya apa gunanya garam. Bahkan dokter menyarankan untuk menggunakannya di hadapan keracunan makanan. Dengan bantuan solusi yang disiapkan, Anda dapat menghilangkan zat beracun dari tubuh, dan pada saat yang sama memenuhi tubuh dengan cairan yang dibutuhkannya.
• Produk ini juga digunakan untuk berkumur. Dengan bantuan larutan garam, Anda bisa meredakan sakit gigi, sekaligus menghilangkan peradangan pada gusi. Dokter menyarankan untuk berkumur dengan larutan klorida jika Anda tidak bisa menyikat gigi. Sehingga mikroflora patogen dapat dimusnahkan.
• Produk dapat digunakan setelah gigitan serangga. Garam bisa meredakan kulit yang terbakar, sekaligus meredakan bengkak.

Ini bukan keseluruhan daftar bagaimana garam dapat digunakan. Tetapi bagaimanapun juga, jika Anda memiliki penyakit serius, pastikan untuk pergi ke rumah sakit. Hanya dokter yang dapat memberikan saran pengobatan terbaik.

Penggunaan kosmetik

Apa gunanya garam? Ini adalah pertanyaan yang semakin sering ditanyakan orang. Memang, setiap hari Anda dapat menemukan semakin banyak informasi yang berbahaya bagi kesehatan, oleh karena itu Anda tidak perlu menggunakannya sama sekali. Namun, ini adalah pendapat yang salah. Tentu saja, tidak mungkin untuk menyalahgunakan produk seperti itu, tetapi mungkin dan bahkan perlu untuk menggunakannya dalam jumlah yang wajar.

Garam dibenarkan dalam tata rias. Dengan bantuannya, Anda dapat menyiapkan scrub wajah yang luar biasa, serta berbagai masker dan tonik. Natrium klorida mampu membersihkan kulit dengan sempurna, menghilangkan peradangan, dan juga memutihkan kulit. Garam memiliki efek antibakteri dan anti-inflamasi, dan juga mengisi kulit dengan elemen yang mereka butuhkan. Dengan menggunakan proporsi yang tepat, Anda dapat membuat kulit Anda kurang berminyak dan mengurangi bengkak. Hal utama, seperti dalam bisnis apa pun, adalah tidak menyalahgunakannya.

Apa salahnya

Apa itu garam makanan yang bermanfaat, kami menemukan jawabannya. Sekarang ada baiknya mencari tahu apa bahayanya. Seperti disebutkan di atas, garam adalah elemen yang sangat penting bagi tubuh manusia. Namun, peningkatan jumlah itu dapat menyebabkan masalah kesehatan yang signifikan. Yaitu:

• Makan terlalu banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah secara signifikan, menyebabkan serangan jantung atau stroke.
• Juga, penyalahgunaan berkontribusi pada penyumbatan saluran, sehingga cairan tidak dapat meninggalkan sel-sel tubuh manusia pada waktu yang tepat. Karena itulah bengkak terjadi.
• Perlu diperhatikan juga bahwa natrium klorida mampu mengeluarkan kalsium dari tubuh.
• Jangan lupa bahwa penggunaan garam dalam jumlah besar setiap hari memiliki efek yang sangat negatif pada fungsi ginjal. Hal ini dapat menyebabkan berbagai penyakit pada sistem ekskresi.
• Sejumlah kecil garam dikeluarkan dari tubuh setiap hari. Segala sesuatu yang lain akan menumpuk di jaringan persendian Anda, yang akan segera menyebabkan masalah serius.

Selain itu, garam yang berlebihan dalam makanan akan berkontribusi pada penurunan selera. Karena itu, Anda mungkin akan segera berhenti merasakan rasa makanan sama sekali. Makanan asin memang enak, tetapi cobalah untuk menikmati makanan tanpa menambahkan banyak bumbu yang berbeda ke dalamnya. Anda akan segera menyadari bahwa mereka cantik dengan sendirinya

Nilai Harian

Agar kesehatan Anda tidak memburuk, sangat penting untuk mematuhi norma konsumsi semua makanan. Itulah mengapa akan sangat relevan untuk mengetahui berapa gram garam dalam satu sendok teh. Tanpa slide, satu sendok semacam itu akan mengandung sekitar tujuh gram zat curah putih. Dengan slide, jumlahnya akan menjadi sekitar sepuluh gram. Tingkat asupan garam per hari untuk seseorang tidak boleh melebihi satu sendok teh tanpa slide. Menurut statistik, hampir semua penghuni planet kita tidak mematuhi norma-norma seperti itu, mengonsumsi satu setengah hingga dua kali lebih banyak garam daripada yang dibutuhkan tubuh kita.

Bahaya bebas garamdiet telah dibuktikan lebih dari sekali oleh para ilmuwan dari seluruh dunia. Norma juga telah dikembangkan yang menunjukkan berapa gram garam yang harus dikonsumsi seseorang, tergantung pada usianya. Kami menyarankan Anda membaca informasi ini:

• Bayi yang baru lahir tidak disarankan menggunakan garam sama sekali. Saat membeli susu formula untuk makanan bayi, pastikan untuk memperhatikan tidak hanya kealamian asalnya, tetapi juga tidak adanya garam dalam komposisinya.
• Anak-anak antara usia satu setengah dan tiga tahun tidak boleh mengonsumsi lebih dari dua gram garam per hari.
• Tetapi anak-anak di bawah sepuluh tahun seharusnya memiliki sekitar empat gram natrium klorida per hari.
• Dosis harian harian tidak boleh melebihi lima gram materi putih.

Sekarang Anda tahu berapa gram garam dalam satu sendok teh, dan berdasarkan ini Anda dapat menghitung dosis harian Anda. Agar tidak berlebihan dengan penggunaan natrium klorida, dokter sangat menyarankan pasien mereka untuk mengkonsumsi sebanyak mungkin makanan segar yang belum diproses. Juga, cobalah untuk tidak makan berlebihan di restoran dan kafe, karena ini adalah tempat di mana Anda akan mengonsumsi garam dalam jumlah berlebihan, serta makanan lain yang tidak diinginkan seperti lemak dan gula.

Dosis maksimal

Saat berbelanja garam, perhatikan kemasannya. Itu harus ditulis "GOST garam yang bisa dimakan". Produk inilah yang akan paling berguna dan aman untuk tubuh Anda, karena dibuat disesuai dengan standar pemerintah.

Para ilmuwan telah melakukan studi ilmiah khusus untuk menentukan berapa jumlah maksimum garam per hari yang dapat dikonsumsi orang dewasa. Jadi, menurut hasil penelitian, jumlah zat ini tidak boleh melebihi 25 gram per hari. Dalam hal ini, semua kelebihan jumlah produk akan dikeluarkan kemudian dari tubuh menggunakan sistem ekskresi. Dengan mengonsumsi garam dalam jumlah yang begitu banyak, Anda akan membahayakan tubuh Anda. Bagaimanapun, semua sel, jaringan, dan organ hanya akan dipenuhi dengan natrium klorida. Seperti yang Anda ketahui, elemen ini mampu mengeluarkan kalsium, zat besi, magnesium, dan fosfor dalam jumlah yang cukup besar dari tubuh. Seiring waktu, kerugian tersebut akan menyebabkan gangguan dan penyakit yang sangat serius.

Apakah mungkin untuk mengurangi konsumsi?

Garam yang dapat dimakan (GOST R 51574-2018) memang merupakan komponen diet sehat yang sangat penting. Tapi itu hanya akan bermanfaat jika Anda meminumnya dalam jumlah minimal. Untuk melakukan ini, Anda perlu mencari tahu tindakan apa yang perlu Anda ambil untuk mengurangi asupan garam harian Anda:

• Makan buah dan sayuran sebanyak mungkin setiap hari. Produk semacam itu bisa dimakan tanpa garam. Mereka enak dan pada saat yang sama memenuhi tubuh Anda dengan elemen makro dan mikro yang berguna.
• Cobalah untuk mengurangi makanan ringan yang tidak sehat seperti keripik, kerupuk, ikan asin, pizza, dan kentang goreng. Setiap hidangan yang terdaftar mengandung jumlah garam yang luar biasa dan zat lain yang tidak terlalu berguna bagi tubuh.

• Jika Anda menyiapkan hidangan berbahan dasar sayuran, cobalah untuk tidak memasaknya sampai matang sepenuhnya. Dalam hal ini, untuk menikmati hidangan yang dimasak, Anda membutuhkan lebih sedikit garam.
• Cobalah menggunakan bumbu yang berbeda sebagai pengganti natrium klorida. Mereka dapat memberikan hidangan tersebut rasa yang istimewa dan tidak biasa, dan pada saat yang sama Anda akan mengurangi penggunaan garam secara signifikan.
• Mulai belajar hidangan baru. Sampai saat ini, Anda hanya dapat menemukan sejumlah besar resep luar biasa yang dapat disiapkan dengan jumlah garam minimum. Hidangan seperti itu tidak hanya akan sangat lezat, tetapi juga sangat sehat.

Garam untuk menurunkan berat badan

Banyak yang bertanya-tanya - apa gunanya garam meja? Di Internet, Anda dapat menemukan informasi bahwa natrium klorida tidak dianjurkan untuk orang yang mencoba menurunkan berat badan. Namun, bagaimana dengan mengoleskan garam secara eksternal, menggunakan bak mandi? Prosedur ini akan berkontribusi pada penurunan berat badan yang sangat efektif. Pertimbangkan apa yang sebenarnya perlu dilakukan.

Untuk mandi seperti itu, Anda perlu menggunakan setengah kilogram garam. Sebelum meminumnya, disarankan untuk membersihkan kulit secara menyeluruh dengan scrub. Ambil jumlah garam yang dibutuhkan dan tambahkan beberapa tetes minyak esensial ke dalamnya. Buah jeruk adalah yang terbaik, karena membantu mempercepat metabolisme dan juga memperkuat kulit. Tambahkan garam ke bak mandi dan tunggu sampai benar-benar larut. Anda dapat menggunakan air pada suhu yang nyaman bagi Anda. Air dingin akan membantu mengencangkan tubuh Anda, tetapi air panas, sebaliknya, akan membuat Anda rileks.

Para ahli merekomendasikan mandi ini dua kali seminggu, memberikan waktu lima belas menit setiap kali mandi. Dalam hal ini, jalannya perawatan harus sekitar sepuluh hingga lima belas prosedur. Manfaat kesehatan dari garam dalam hal ini akan sangat bagus jika Anda melakukan semuanya dengan benar. Saat Anda duduk di bak mandi, pastikan area dekat jantung berada di atas air. Tidak disarankan untuk makan satu jam sebelum dan sesudah prosedur. Tapi segera setelah mandi, Anda bisa minum secangkir teh hijau. Gosok kulit Anda dengan baik dengan handuk terry dan pergi tidur. Selama satu prosedur tersebut, tubuh Anda bisa kehilangan sekitar setengah kilogram berat badan.

Garam atau gula

Banyak orang tertarik pada apa yang lebih sehat: gula atau garam. Faktanya, sulit membayangkan kehidupan orang modern tanpa produk putih ini, karena mereka mampu memberi hidangan rasa yang luar biasa. Namun, apa yang masih lebih berguna?

Gula adalah karbohidrat yang cepat dicerna yang menyediakan energi yang dibutuhkan tubuh kita. Produk ini meningkatkan aktivitas otak, dan juga meningkatkan fungsi seluruh organisme. Namun, penggunaannya yang berlebihan, serta garam, dapat menyebabkan konsekuensi yang sangat buruk. Harap dicatat bahwa gula dapat meningkatkan keasaman mikroflora rongga mulut, dan ini berkontribusi pada perkembangan bakteri yang menghancurkan email gigi dan memicu karies. Selain itu, produk memiliki efek negatif pada aktivitas pencernaan dansistem saraf. Karena kandungan kalorinya yang tinggi, itu menyebabkan kelebihan berat badan. Selain itu, kelebihan glukosa dalam tubuh memicu perkembangan sejumlah besar penyakit kulit dan dapat menyebabkan obesitas dan diabetes. Oleh karena itu, tidak mungkin untuk dengan tegas menjawab pertanyaan mana yang lebih bermanfaat: garam atau gula. Kedua zat tersebut hanya akan bermanfaat jika tidak disalahgunakan.

Meringkas

Artikel ini membahas secara rinci manfaat dan bahaya garam yang dapat dimakan bagi tubuh manusia. Sangat sulit bagi orang modern untuk melakukannya tanpa zat yang memberi makanan rasa yang lebih cerah dan lebih berkesan. Sampai saat ini, garam adalah bumbu yang paling populer dan dicari. Namun, banyak orang tidak memikirkan berapa banyak materi putih ini harus dikonsumsi setiap hari, dan, tanpa menyadarinya, meningkatkan dosisnya. Atau mereka beralih dari satu ekstrem ke ekstrem lainnya, sama sekali menghilangkan garam dari makanan mereka. Namun, ini tidak bisa dilakukan. Rata-rata orang dewasa harus mengonsumsi sekitar empat hingga lima gram garam setiap hari. Jumlah zat ini akan mengatur keseimbangan air, serta meningkatkan aktivitas sistem pencernaan dan saraf. Kurangnya garam akan menyebabkan malfungsi seluruh organisme.

Kami berbicara tentang manfaat garam batu, jadi terserah Anda untuk memutuskan apakah Anda harus benar-benar meninggalkannya atau apakah Anda perlu mempelajari cara mengikuti norma sehari-hari. Namun, menurut dokter, Anda tidak boleh menggunakan natrium klorida dengan adanya zat-zat tertentupenyakit, khususnya, patologi sistem ekskresi.

Garam digunakan dalam pengobatan tradisional, serta dalam tata rias, dan pada saat yang sama memiliki sifat yang sangat unik. Namun, sekali lagi perlu diulang bahwa sangat penting untuk mengamati ukuran dalam segala hal.

Hanya Anda yang bertanggung jawab atas kesehatan Anda, jadi latih diri Anda untuk makan dengan benar. Dalam hal ini, Anda akan menjadi sehat, menarik dan penuh energi. Mulailah merawat diri sendiri dan Anda akan melihat bagaimana tubuh Anda merawat Anda. Jaga dirimu dan tetap sehat!