Bubur paling tinggi kalori. Jenis sereal

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Bubur berkalori tinggi memungkinkan Anda mendapatkan kilogram yang diperlukan tanpa membebani sistem pencernaan dan membahayakan kesehatan Anda, serta memulihkan metabolisme. Keuntungan utama sereal adalah kecernaannya yang mudah, berkat itu seseorang merasa hebat. Anda hanya perlu tahu bubur apa yang paling tinggi kalori, yang akan dibahas di artikel.

Jenis sereal

Sereal adalah kandungan tinggi karbohidrat yang diperlukan untuk fungsi normal tubuh. Jika mereka dimakan dalam jumlah besar, dan sedikit energi yang dikonsumsi, maka berat badan bertambah dengan cepat. Dipercaya bahwa sereal dari sereal meningkatkan metabolisme, tetapi tidak semua sereal ideal untuk menurunkan berat badan, karena banyak dari mereka yang tinggi kalori dan memiliki indeks glikemik tinggi. Soba memiliki skor 40, dan beras merah memiliki skor 50. Mereka adalah makanan dan tidak dapat digunakan untuk menambah berat badan.

Ini juga berlaku untuk oatmeal, yang memiliki indeks glikemik 40. Produk mengandung sedikit kalori. Bubur soba akan mengandung 90 kkal, oatmeal - 88, dan nasi - 78. Produk seperti itu cocok untuk menurunkan berat badan, tetapi tidak cocok untuk menambah massa.

Bubur apa yang paling tinggi kalori? Sepertibeberapa produk. Daftar ini mencakup jenis sereal berikut:

• barley;
• barley;
• nasi;
• kacang;
• millet;
• gandum.

Masing-masing produk ini tinggi kalori. Selain itu, mereka mengandung banyak komponen berharga yang diperlukan untuk kesehatan manusia. Jika Anda menggunakan sereal dengan mentega, gula atau saus daging berlemak, maka kenaikan berat badan akan terjadi dalam beberapa minggu. Selain itu, berat didistribusikan secara merata dan dengan aktivitas fisik akan memungkinkan Anda untuk mendapatkan bentuk yang diinginkan.

Barley

Sereal ini termasuk dalam daftar "Bubur paling tinggi kalori". Barley enak dan bergizi, mengandung serat, karbohidrat, lemak, protein. Karena karbohidrat dalam bubur akan menjadi 66%, maka dengan penggunaan teratur, menjadi mungkin untuk menambah berat badan.

Jika Anda ingin menjadi lebih baik, Anda perlu makan produk dengan mentega, keju, daging. Juga, sereal disiapkan dengan susu dan gula. Dalam 100 g sereal di atas air akan ada 109 kkal, dan pada susu - 150 kkal. Jelai harus dimasukkan sebagai lauk untuk makan malam, karena karbohidrat berubah menjadi lemak di malam hari, sehingga penambahan berat badan lebih cepat.

Millet

Sereal berkalori paling tinggi untuk anak-anak akan memungkinkan Anda menambah berat badan bayi jika tidak mencapai norma. Ini akan berguna baginya untuk makan millet. Sereal ini sangat enak, terutama dengan susu, serta selai atau gula. Bubur millet yang bermanfaat dengan labu, yang dianggap bergizi dan memuaskan. Satu porsi hidangan termasuk 103 kkal. Semakin sering Anda menggunakannya, semakin cepat Anda akan mendapatkanberat.

Lemak dalam sereal mengandung 4%, yaitu 2 kali lebih banyak dari sereal lainnya. Hidangan seperti itu menambah energi, sehingga seseorang akan kuat. Untuk menambah massa otot, disarankan untuk makan bubur setelah berolahraga untuk mengisi kembali energi dan memuaskan rasa lapar. Hidangan ini sangat cocok untuk atlet, karena memiliki efek restoratif. Jika pelatihan dilakukan setidaknya 2 kali seminggu, maka bubur berkalori paling tinggi harus dimasukkan dalam makanan. Selain itu, memperkuat jantung dan pembuluh darah.

Nasi

Bubur paling tinggi kalori untuk penambah berat badan adalah nasi. Ini karena pati yang ditemukan dalam sereal. Ini, bersama dengan karbohidrat lainnya, membentuk 70%. Indeks glikemik beras adalah 64, dan setelah makan produk, gula darah meningkat, yang berkontribusi pada penumpukan lemak.

Beras mengandung banyak mineral dan vitamin. Karena itu, penambahan berat badan seperti itu akan bermanfaat. Dianjurkan untuk menggunakan nasi yang longgar dan memasaknya dengan susu (98 kkal) atau kaldu daging (124 kkal). Menir akan lebih enak jika ditambahkan minyak, gula, buah-buahan, buah-buahan kering.

Beras adalah sereal yang mudah dicerna, jadi tidak akan ada masalah dengan pencernaan. Oleh karena itu, berguna untuk menggunakannya sebelum pelatihan. Namun perlu diingat bahwa Anda tidak bisa makan produk dalam jumlah besar, karena dapat menyebabkan sembelit. Perbanyak minum air putih sambil makan nasi.

Kacang

Bubur mana yang paling banyakkalori tinggi? Ini kacang polong. Itu tidak didasarkan pada sereal, tetapi pada kacang-kacangan. Kacang polong mengandung banyak protein, sehingga penambahan berat badan cepat. Produk ini juga direkomendasikan untuk atlet, karena dengan cepat memulihkan kekuatan dan memberi energi. Bubur kacang polong mengandung asam amino dan protein yang membangun sel-sel baru dan membangun massa otot.

Untuk membuat produk bergizi, dicampur dengan minyak sayur. Hidangan ini bermanfaat, karena mengandung vitamin A, B dan C. Akibatnya, seseorang terlindungi dari penyakit, ia tidak mengalami kesulitan dengan jantung dan pembuluh darah. Otak bekerja jauh lebih baik, daya tahan meningkat. Kandungan kalori bubur meningkat dengan kentang, minyak bunga matahari, sayuran.

Barley

Bubur jelai sangat bagus untuk menambah berat badan. Kandungan kalorinya adalah 310 kkal. Jika Anda memasak produk di atas air, maka kandungan kalorinya adalah 76 kkal per 100 g, dan pada susu - 111. Ini mengandung lemak minimum - 1,3 g, jadi disarankan untuk menambahkan mentega atau minyak sayur ke dalamnya. Ini akan meningkatkan kandungan kalori, dan pencernaan akan mudah.

Gandum

Bubur gandum tinggi kalori. Ini mengandung banyak protein, lemak dan karbohidrat. Dengan sering digunakan, dapat menyebabkan kelebihan berat badan, karena mengenyangkan dan enak. Untuk membuat menu bervariasi, produk disiapkan dengan susu dan gula, dan buah-buahan dan labu juga ditambahkan. Menir gandum cocok sebagai lauk untuk daging dan ikan.

Jika ada masalah dengan berat badan yang tidak mencukupi, produk ini harus disertakan dalam menu. Di atas air, sereal memiliki kandungan kalori 105 kkal, dan dengan gula dan susu - 140. Dengan penambahan minyak, angkanya meningkat menjadi 210. Dengan nutrisi seperti itu, dimungkinkan untuk menambah berat badan dalam beberapa hari. Produk ini kaya akan vitamin dan elemen pelacak yang memungkinkan tubuh untuk pulih.

Bubur apa yang paling rendah kalori? Ini adalah soba. Di dalamnya, jumlah kalori tidak mencapai 100. Itu dimasak dalam susu dan air. Produk ini memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat. Sereal berkalori tinggi dan tanpa lemak bermanfaat bagi orang-orang, tetapi bagaimanapun juga, Anda harus mengingat ukurannya.