Powerade (minuman): manfaat dan bahaya, komposisi

2025 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2025-01-23 13:03

Setelah aktivitas fisik yang berat dan berkepanjangan, tubuh perlu mengembalikan keseimbangan mineral dan garam. Powerade adalah minuman yang mengisi kembali jumlah nutrisi yang hilang selama keringat berlebih. Apakah ada kontraindikasi untuk minum minuman isotonik? Apa yang termasuk dalam komposisinya? Ulasan tentang penggunaan Powerade, serta informasi tentang manfaat dan bahaya minuman diberikan di bawah ini.

Komposisi dan jenis minuman

Minuman olahraga Powerade mengandung gula dan mineral. Kebanyakan isotonik adalah air, sukrosa dan fruktosa, karbohidrat kompleks dan sederhana. Kandungan kalori minuman ini adalah 16 kkal per 100 g.

Selain itu, minumannya mengandung:

• natrium;
• kalium;
• kalsium;
• magnesium.

Tergantung pada jenis isotonik, komposisinya dapat bervariasi. Di Rusia, minuman dengan lemon, jeruk, dan ceri diproduksi. Ada nama minuman Powerade seperti itu:

• "Lemon-jeruk nipis".
• Oranye.
• Badai Es.
• Ceri.
• "Badai salju".

Powerade adalah minuman yang diformulasikan untuk membantu Anda pulih dengan cepat setelah berolahraga keras. Isotonik, diperkaya dengan mineral, digunakan oleh banyak atlet profesional dan binaragawan. Namun, para ahli gizi masih memperdebatkan bahaya dan manfaat minuman tersebut.

Manfaat Minuman Powerade Blue

Banyaknya elektrolit yang terkandung dalam minuman mencegah pembentukan kekurangan garam dan munculnya kelemahan dalam tubuh. Kekurangan mineral dapat menyebabkan fungsi jantung, otak, dan otot yang buruk. Powerade adalah minuman yang memenuhi sel-sel tubuh dengan zat-zat vital.

Garam mempertahankan kelembapan, mencegahnya memasuki kandung kemih, dan juga menyebabkan rasa haus. Jika selama istirahat di antara latihan seorang atlet menghilangkan rasa hausnya dengan air bersih, maka itu akan segera dikeluarkan dari tubuh. Pada saat yang sama, natrium, kalium dan magnesium diekskresikan bersamanya. Oleh karena itu, dianjurkan untuk minum sedikit isotonik pada saat timbulnya rasa haus dan baru kemudian minum air bersih.

Gula yang terkandung dalam isotonik adalah sumber energi, sangat diperlukan selama latihan yang melelahkan. Karbohidrat cepat diserap oleh tubuh dan diubah menjadi glukosa.

Membahayakan isotonik

Pengawet dan pewarna, serta penambah rasa yang mungkin terkandung dalam minuman, tidak membawa manfaat apa pun bagi tubuh. Powerade rendah bahan kimia, namun ahli gizi tidak merekomendasikan penggunaan sehari-hari.

Powerade adalah minuman glikemik tinggi karenapenggunaannya tanpa aktivitas fisik yang konstan dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Kontraindikasi

Meskipun tidak ada alkohol dalam minuman, dilarang untuk membawanya ke anak-anak. Tidak disarankan menggunakan isotonik untuk orang dengan riwayat penyakit berikut:

• alergi makanan;
• diabetes mellitus semua jenis;
• fenilketonuria.

Powerade adalah minuman yang tidak dianjurkan selama kehamilan dan menyusui, karena dapat memicu reaksi alergi pada bayi. Juga, isotonik dikontraindikasikan untuk orang yang menderita gangguan metabolisme karbohidrat.

Saat menggunakan minuman isotonik, perlu diingat bahwa minuman tersebut mengandung garam asam sitrat yang merusak email gigi. Untuk melindungi gigi Anda dari efek negatif komponen minuman, lebih baik meminumnya melalui tabung khusus.

Minuman Powerade: ulasan aplikasi

Ulasan tentang penggunaan minuman ada yang positif dan negatif. Banyak atlet menggunakan minuman ini sebagai bantuan untuk latihan yang intens.

Umpan balik positif konsumen tentang isotonik:

• Powerade - minuman yang memungkinkan Anda pulih dengan cepat selama berolahraga;
• setelah minum isotonik Anda merasakan gelombang kekuatan dan energi;
• berkat minumannya, beban apa pun dipindahkan dengan mudah, tanpa merasa lelah.

Ulasan negatif tentang minuman ini sebagian besar terkait dengan ketidaktahuan sebagian orangorang tentang aksi isotonik. Beberapa konsumen menganggap Powerade sebagai minuman energi yang menguatkan jantung dan mengencangkan tubuh.

Umpan balik negatif pada aksi isotonik:

• Powerade tidak memuaskan dahaga dengan baik;
• setelah minum, rasa tidak enak tertinggal di mulut;
• karena sering menggunakan isotonik, berat badan meningkat;
• ada reaksi alergi setelah minum 1 botol minuman;
• isotonik tidak berkontribusi pada lonjakan kekuatan;
• dengan asupan minuman yang konstan, kinerja menurun.

Mana yang lebih baik - air murni atau isotonik?

Dibandingkan dengan minuman isotonik, air biasa hilang secara signifikan. Para ahli merekomendasikan untuk menggabungkan penggunaan air murni dengan air isotonik - ini meningkatkan efektivitas pelatihan. Namun, sistem seperti itu hanya cocok untuk atlet, sedangkan orang dengan aktivitas fisik sedang atau rendah disarankan untuk minum air murni yang diasamkan dengan lemon.

Tidak ada satu pun minuman isotonik yang diproduksi dalam skala industri yang mampu membersihkan tubuh dari racun dan racun, seperti halnya air murni biasa. Oleh karena itu, air tidak dapat sepenuhnya diganti dengan mengambil isotonik.

Cara minum Powerade

Untuk menghindari kelebihan beban selama berolahraga, tubuh membutuhkan pasokan cairan yang konstan. Jumlahnya sama dengan kelembapan yang hilang setelah berolahraga. Untuk menghitung volume minuman yang tepat, Anda perlu menimbang diri Anda sebelum dan sesudah berolahraga. Perbedaanantara indikator adalah jumlah cairan yang hilang.

Perlu diingat bahwa Powerade ditujukan hanya untuk orang-orang yang secara aktif terlibat dalam olahraga. Tidak ada salahnya jika meminumnya tanpa latihan, namun energi yang masuk ke dalam tubuh dengan minuman tersebut tidak akan terdistribusi. Ini akan menyebabkan penambahan berat badan.

Penting agar asupan isotonik dilakukan bukan setelah akhir latihan, tetapi selama itu. Artinya, dalam interval yang disediakan untuk istirahat singkat. Misalnya, antara lari, jongkok, latihan kekuatan, atau mesin latihan.

Saat istirahat berikutnya, Anda perlu minum air bersih, dan kemudian isotonik lagi. Jadi akan lebih mudah bagi tubuh untuk menjaga keseimbangan air-garam yang normal dan menghindari kelebihan beban yang berhubungan dengan kekurangan mineral.